Trumpi laimės pratimai gali padidinti nuotaiką piktnaudžiavimo medžiagomis atkūrimo metu
Naujas tyrimas rodo, kad skiriant kelias minutes pozityvios psichologijos pratimams, galima žymiai padidinti laimę suaugusiems, pasveikstantiems nuo narkotikų vartojimo sutrikimų.
Rezultatai paskelbti internete Žurnalas apie piktnaudžiavimą medžiagomis.
„Priklausomybės ligų mokslininkai vis labiau pereina ne tik į tai, kad sumažintų ar panaikintų medžiagų vartojimą, propaguodami gydymo protokolus, kurie apima gyvenimo kokybę. Vis dėlto orkestruota teigiama patirtis retai įtraukiama į gydymą tiems, kurie turi narkotinių medžiagų vartojimo sutrikimų “, - sakė pagrindinė autorė Bettina B. Hoeppner, Ph.D., Masačusetso bendrosios ligoninės (MGH) atkūrimo tyrimų instituto vyresnioji mokslininkė.
Atlikus atsitiktinių imčių internetinę apklausą, daugiau nei 500 suaugusiųjų, kurie pranešė apie dabartines ar ankstesnes kovas su narkotikų vartojimu, buvo paskirtas vienas iš penkių trumpų, tekstu pagrįstų pratimų, kuriuos atlikti reikėjo vidutiniškai keturias minutes.
Dalyviai pranešė apie didžiausią laimės padidėjimą atlikę pratimą, pavadintą „Išgyvename laimingas akimirkas“, kuriame jie pasirinko vieną iš savo nuotraukų, kuriose užfiksuota laiminga akimirka ir įvestas tekstas, apibūdinantis, kas vyksta paveikslėlyje.
Pratimai pavadinimu „Savoring“, kurio metu respondentai aprašė dvi teigiamas patirtis, su kuriomis teko susidurti per praėjusią dieną, lėmė kitą didžiausią laimės laimėjimą. Po to sekė „Rožė, erškėčiai, pumpuras“, kuriame jie išvardijo svarbiausią dalyką ir iššūkį praėjusiai dienai bei malonumą, kurio jie laukė kitą dieną.
Priešingai, pratimas, pavadintas „3 sunkūs dalykai“, kurio metu dalyviai rašė apie iššūkius, su kuriais teko susidurti per praėjusią dieną, labai sumažino laimę.
Tyrėjai pažymi, kad šių teigiamos psichologijos pratimų naudojimo paprastumas ir efektyvumas rodo, kad jie gali būti perspektyvios priemonės didinti laimės lygį gydymo metu, o tai gali padėti palaikyti ilgalaikį atsigavimą.
"Šios išvados pabrėžia atsigavimo iššūkių kompensavimo svarbą teigiama patirtimi", - sakė Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos katedros docentas Hoeppneris.
"Sunku atsigauti, o norint, kad pastangos būtų tvarios, pakeliui turi būti pasiekta teigiama patirtis".
Medžiagų vartojimo sutrikimai atsiranda, kai pasikartojantis alkoholio ir (arba) narkotikų vartojimas sukelia kliniškai reikšmingą sutrikimą, įskaitant sveikatos problemas, negalią ir pagrindinių įsipareigojimų nevykdymą darbe, mokykloje ar namuose, teigia Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija ( SAMHSA).
Šaltinis: Masačusetso bendroji ligoninė
