Išlipote iš trasos? 7 būdai, kaip pradėti sveikus įpročius

„Ateik, ateik, kas bebūtum. Klaidžiotojas, garbintojas, mėgėjas išvykti. Nesvarbu. Mūsų nėra nevilties karavanas. Ateik, net jei tūkstantį kartų sulaužei įžadus. Ateik, dar kartą, ateik, ateik “. - Rumi

Mūsų dvasinės, meditacinės ar kitos savęs priežiūros praktikos gali būti lengvai pertrauktos, nugaros sudegintos ar, regis, prarastos, kai įvyksta vienas iš gyvenimo nemalonumų.

Liga mane išmušė iš vėžių daugiau kartų, nei man rūpi skaičiuoti. Vėl grįžti su kažkuo, suktis negatyvumo, nes vėl mano kūnas mane nuvylė, imuninė sistema nusilpusi, negalėjau pasirodyti pasaulyje taip, kaip norėjau nei sau, nei kitiems.

Aš pykdavausi dėl ligos, negalėjau maitinti savęs maitinimu, tiesiog norėjau, kad tai išnyktų, ir išprotėsiu, kol taip nutiks.

Aš žinau, kad mano aukščiausia reakcija sergant turi gilias šaknis, kurias reikia išgydyti, ir aš tai dirbu. Bet niekas manęs nevertė greičiau išgydyti savo psichinio bagažo, kad galėčiau sirgti, nei mano meditacijos praktika, kai tai dariau prastovos metu.

Kartą mokytojas manęs paklausė: „Ar tu medituoji, kai sergi?“

Klausimas buvo gilus ir sukėlė tvirtą ne. Kai grubiai pertraukė liga, aš dar nebuvau iki galo supratęs minties, kad visa, kas šiuo metu esu, atvedu į meditaciją. Medituojant sergant: nepaprastas tiltas tarp, atrodytų, neišsprendžiamos proto būsenos ir perėjimo link gydymo.

Tai kad tiesiog nebuvo gerai sirgti. Kaip mama mažiems vaikams tai nebuvo kažkas, kam aš turėjau laiko. Ir aš gavau ne tik kvapus ar mažą dviejų dienų daiktą; tai buvo metus trunkančios, užsitęsusios, savaitę trukusios ligos, kurios sekė viena po kitos, kartais su karščiavimu ir gripo simptomais. Tai mane privertė į neviltį.

Medituodamas turėjau erdvės tyrinėti ir pripažinti šios nevilties šaknis, o mano viskas arba nieko galvojimas: „O ne, aš vėl sergu, pasaulis žlugs“ man sukėlė skaudžius prisirišimus.

Aš turėjau viską laikyti kartu. Kas dar tai padarytų už mane? Kaip aš galėčiau atlikti savo darbą? Kaip galėčiau įrodyti, kad esu kažko vertas, jei nedariau, nebuvau, nesukūriau, netapau?

Mano savivertė apėmė tai, kiek daug galiu nuveikti, išvalyti, pagaminti ar ištaisyti pasaulyje. Savęs priežiūra buvo tik dar vienas „darbų sąrašas“, o ne tikras prieglobstis.

Tuo metu daug skaičiau apie meditaciją, bet dar ne visai reguliariai tai dariau. Gyvenimas tikrai pasikeitė, kai išėjau iš knygos ir ant meditacijos pagalvėlės!

Nuo to gero savijautos taško aš tapau daug geresnė. Aš ne tik pasirūpinau tuo, kas sukėlė tokius imuninės sistemos smūgius, bet ir išgydžiau miego problemas per savo meditacijos praktiką.

Dabar, kai mano vaikai yra vyresni, turiu laiko prioritetą teikti savęs priežiūrai. Karūnos brangenybė toje savirūpėje yra ta, kad aš tapau kasdieniu meditatoriumi. Ir taip, dabar medituoju, kai sergu. Koks skirtumas.

Kai pradedi atlikti savo praktiką, net kai esi ligotas, nusileidęs, sutrukdytas ar kažkokiu būdu nevykęs, žinai, kad šioje praktikoje turi tikrą prieglobstį. Tai gali užimti jus nustebinančių vietų.

Jūsų praktika gali atrodyti kitaip, kai sergate ar išgyvenate sunkų laiką. Jis gali būti trumpesnis, mažesnis, minkštesnis.

Dalis čia rūpinimosi savimi yra lankstus ir pakankamai mylintis, kad galėtum sau pateikti pataisytą versiją, atsigulusią versiją ir atkuriamąją versiją. Žinoti, kada tam laikas, ir žinoti, kad jūsų praktika yra pakankamai plati, kad apimtų tą lankstumą.

Jūsų praktika nėra siauras būdas visada būti vienodas ar matavimo lazda, kaip gerai tą dieną atlikote.

Aš vis dar sergu ir vis dar turiu tą patį seną neigiamą mąstymą, giliai išgręžtą nervinį kelią, kurį, laimei, dabar žinau, kaip praktikuoti maršrutą.

Bandau pripažinti, kad panikos ir negatyvumo balsui reikia puoselėjimo, poilsio ir meditacijos, net jei anksčiau tas balsas buvo mano kankintojas ir priešas.

Jūsų praktika turi gydymą ir gėrį, kurio negalite įsivaizduoti, kai esate nusileidęs. Nebūtina turėti spektaklio, tik praktiką. Kai kurios iš šių praktikų egzistuoja tūkstančius metų ne veltui - jos veikia! Jie dirba nepaisydami mūsų proto.

Naudojant mantrą, kad galėčiau maitinti save mylinčiais ir gydančiais žodžiais, gulėdamas ir klausydamasis vedamos meditacijos, leisdamas sau tikrąjį poilsį praktikuodamas pačias pagrindines meditacijas - tiesiog stebėdamas savo kvėpavimą, neįsitraukdamas į savo minčių pakilimus ir nuosmukius. vis tiek palaikyti ryšį su savo teigiamais jausmais, nepaisant to, kad neigiami jausmai yra ligoti, man gilinasi.

Tai yra visiškai naujas pasaulis, kuris apmąsto teigiamą praktiką ligos ir bėgių bėgių metu.

Daugelis dalykų gali ištraukti mus iš bėgių: šeimos įsipareigojimai, kelionės, stresas, netikėti gyvenimo sunkumai. Per visus šiuos laikus šiek tiek paragauti įpročio, suteikusio mums tiek daug prieglobsčio, gali būti tikras komfortas.

Aš turėjau didelę privilegiją bendradarbiauti meditacijoje su lėtinėmis ligomis sergantiems ir mirštantiems žmonėms. Jie man buvo puikūs mokytojai, nuodugniai parodę, kad praktika, kurios atsisakome sunkmečiu, yra būtent tai, ko mums labiausiai reikia guosti.

Mano praktika neprašo būti tobula; ji prašo manęs pastebėti, kas vyksta, ir duoti sau iš savo begalinio pozityvumo ir transformacijos gausos, net kai sunkūs laikai.

Nesvarbu, kiek laiko buvome išvykę, ar koks rimtas pertraukimas, yra būdas sugrąžinti sveikus įpročius ir savęs priežiūros praktiką į mūsų gyvenimą.

Mintys, kad pertraukta praktika po sunkumų sugrąžinta į jūsų gyvenimą:

1. Pradėk nuo mažo.

Nekelkite triuškinančių tikslų, susijusių tik su savęs tobulinimu. Jei anksčiau pusvalandį meditavote, mankštinotės ar praktikavote jogą, tačiau jūsų praktika nutrūko arba jaučiatės išbėgęs iš vėžių, grąžinkite ją atgal iki penkių, dešimties, penkiolikos minučių, nesvarbu, kas įmanoma ir kas gali padėti jums pasisekti.

Čia nėra nei praeities, nei nesėkmės. Pradėk kažkur ir tegul tai būna pakankamai gerai. Tai pakankamai gera.

2. Praktikuokite savigailą.

Gyvenimas gali mus mesti. Grįžimas prie meditacijos ar rūpinimosi savimi yra savęs užuojautos veiksmas pačioje suirutėje. Užjausk save, pripažindamas, kad viskas, kas nutiko, privertė atsisakyti praktikos, buvo sunku. Jūs nusipelnėte užuojautos, o ne baudimo.

3. Tegul jūsų praktika veikia jums.

Galbūt jūs pasikeitėte, galbūt pasikeitė tai, ko jums reikia ir kaip tai darote. Gerai, jei nenorite ar negalite to padaryti taip, kaip anksčiau. Galbūt tai yra kvietimas rasti tai, kas dabar labiau tinka jūsų gyvenimui.

4. Turėkite ketinimų grįžti rytoj ir kitą dieną.

Mažų tikslų ar ketinimų nustatymas gali būti tikras judėjimas link savęs priežiūros.

Nutraukiama, nesvarbu, ar skambėtų telefonas, ar nedarbingumo diena, ar tragedija.

Galite grįžti prie savo praktikos net ir netobulame pasaulyje, vykstančiame aplink jus. Galite pasirinkti grįžti, nesvarbu, kiek laiko buvote išvykę.

5. Žinokite, kad galite atstatyti.

Daugumai praktikų per savo gyvenimą kilo abejonių, pertraukimų, kelio pokyčių ir gyvenimo pokyčių, kurie kartais atimdavo juos nuo praktikos. Tai taip pat gali būti atviros durys, nukreipiančios jus naujos krypties link.

6. Būdamas kelyje į tai, kad padarytum drausmę, pasikeis tavo gyvenimas.

Svarstydami apie mažus tikslus ir ketinimus, susijusius su naujai atnaujinta praktika, žinokite, kad geriausias būdas puoselėti visą jums teikiamą naudą yra dažnai grįžti. Galite turėti praktiką, kuri jaučiasi kaip prieglobstis.

7. Rask ką nors, kas tau patinka, ir padaryk tai maloniu būdu.

Ieškokite mokytojo, klasės ar metodo, kuris jus kalbintų, jei jums prireiks šiek tiek įkvėpimo ar patarimo po laiko.

Gyvenimas mus pertrauks, kartais grubiai. Sveiki įpročiai ir savęs priežiūros praktika gali būti gelbėjimosi ratas. Mums nereikia vertinti savęs, kodėl ir kaip mes nukritome, mums reikia tik grįžti.

Šis straipsnis sutinkamas su Mažyčiu Buda.