Bummer, pasaulis nesibaigė: kas dabar?

Jei man priklausytų restoranas, rytą po vėlyvųjų pusryčių turėčiau ypatingą sekmadienį, gegužės 22 d. Tai, žinoma, būtų paskambinta Diena po priešpiečių, nepaisant žiniasklaidos siautulio, pagerbdami tą dieną, kai dauguma mūsų žinojo, kad atvyks. Valgis būtų proga švęsti ir susitvarkyti.

Meniu?

• Kiaušiniai benediktiniai tiems, kurie jautėsi išduodami ažiotažo.
• Glazūruotos spurgos tiems, kurie tikrai nematė, kad jos ateina.
• Atleidimas Frittata tiems, kuriems reikia išlaisvinti save ar kitus.
• Ir taip, jums leidžiama dejuoti tai išgirdus, bet dienos gėrimas būtų toks: Apelsinų sultys džiaugiasi, kad pasaulis nesibaigė?

Jei skaitote tai, pasaulio pabaiga neįvyko. Žinoma, galėtume pradėti ieškoti datos planuoti kitą pasaulio pabaigą, bet galbūt geriau panaudosime savo laiką ir pastangas. Tai puikus laikas 3 R - atspindėti, iš naujo nustatyti ir atkurti. Skirkite laiko tam, kad iš naujo įvertintumėte save, pasiektumėte tikslų ir pasiektumėte daiktus (ir žmones) iš savo gyvenimo, kurie jums netinka. Kiekvieną iš šių pasiūlymų palaiko nauji teigiamos psichologijos tyrimai.

Daugiau to, ko norite, mažiau to, ko nenorite. Tvarūs teigiami pokyčiai vyksta lėtai. Pradėkite galvoti apie veiklos ir renginių, kurių norite daugiau savo gyvenime, didinimą ir dalykų, kurių norite mažiau, mažinimą. Jokių absoliutų. Mažiau cukraus, daugiau baltymų; mažiau darbo įsipareigojimų, daugiau laiko praleisti su artimaisiais; daugiau laiko mankštintis, mažiau laiko žiūrėti televizorių, jūs gaunate idėją.

Kasdienis dėkingumas. Tyrimai parodė, kad perpasakojus dėkingumą, kurį patyrėte per pastarąsias 24 valandas, galite pakeisti mūsų praeities suvokimą, paskatinti mus į dabartį ir suteikti optimistišką požiūrį į ateitį. Neblogas sandoris kelioms minutėms būti dėkingam.

Būk malonus. Sąmoningas malonumas kitiems keičia ne tik jų, bet ir jūsų gerovės jausmą. Raskite progų būti maloniam, kad ir žmonės, ir jūs, ir žmonės, kuriems padėtumėte, jaustųsi geriau. Duoti reiškia gauti, o šiuo atveju tai yra greita.

Švęsk savo meilę. Jei esate ryžtingi santykiai, švęsti dalykus yra bent jau taip pat svarbu, kaip išgyventi sunkius laikus. Stipresni santykiai ir vedybos švenčia vienas kito pasiekimus ir patvirtina jų teigiamą patirtį vienas su kitu. Įstrigo, ką švęsti? Kaip su tuo, kad pasaulis nesibaigė? Tai atrodo pakankamai gera šventei.

Medituok. Nėra blogos meditacijos. Jei nebandėte, išbandykite ką nors. Kvėpavimas, vaikščiojimas, giedojimas, vizualizavimas, transcendentinė meditacija, dėmesingumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR), meilės gerumo meditacija, pažodžiui viskas gerai pradėti. 10 minučių geriau nei 5, 15 geriau nei 10. Leiskite savo nusidėvėjusioms priekinėms skiltims pailsėti.

Įsivaizduokite geresnį pasaulį. Atrodo, kad lūkesčiai dėl mūsų ateities daro tiesioginę įtaką mūsų būsimai gerovei. Kai turime teigiamą ateities prognozę, mes deriname save su tikslais, kuriuos ketiname pasiekti. Dažniau mes ne.

Mankšta: natūralus stresą malšinantis vaistas ir gamtos antidepresantas. Reguliarus fizinis krūvis padeda mums jaustis geriau, nes padeda išlaikyti ar pagerinti savo fizinę sveikatą, keičia kraujo chemiją ir gali išskirti hormonus, kurie skatina gerovės jausmą.

Kitą kartą, kai kas nors pasiūlys, kad pasaulis baigsis, galite prisiminti išmintingus didžiojo karikatūristo Charleso M. Schulzo žodžius:

„Nesijaudinkite, kad šiandien pasaulis baigsis. Australijoje jau rytoj “.