6 kovos su poromis konfliktų sprendimo strategijos

Sužinokite, kaip sustabdyti argumentus, kol jie neišplės.

Santykių konfliktų sprendimo strategijos dabar yra svarbesnės nei bet kada.

2020 m. Sausio mėn., Kai priėmėte naujametinius sprendimus dėl savo gyvenimo ir santykių, tikriausiai niekada negalvojote, kad porai mėnesių būsite įstrigę savo partnerio viduje ir būsite pasirengę tai vadinti mesti.

Užsakymai „likti namuose“ pakeitė jūsų gyvenimą ir galbūt jūsų santykiai įstrigo.

Jums patiko būti kartu. Bet nesugebėjimas pailsėti vienas nuo kito išbandė jūsų santykius ir nesate tikri, ar tai ištvers. Konfliktų sprendimas nebėra toks paprastas kaip anksčiau.

Tiesą sakant, jaučiamės toliau nei bet kada anksčiau.

10 neigiamų minčių (mes visi turime), kurios griauna santykius

Karantinoje kai kurios poros didžiąją laiko dalį praleisdavo namuose, žiūrėdamos „Netflix“ ir žaisdamos žaidimus telefonu. Kitos poros šaukė ir šaukė nuo ryto iki vakaro.

O kiti liko atskiruose kambariuose ar skirtingose ​​namo dalyse, tikėdamiesi, kad niekada nesusitrums, kol atėjo laikas miegoti.

Kartais žmonės pageidavo, kad jie galėtų palikti namus ir pasitraukti į savo kabinetą, kad būtų ramybė ir tyla. Bet jie liko namuose, jausdamiesi įstrigę ir svajodami apie dieną, kai galėtų pabėgti į darbą, parką, filmą ar „Starbucks“, kad valandų valandas gurkšnotų kavą.

Jums gali kilti klausimas: „Kada baigsis COVID-19, kad galėčiau pateikti skyrybų prašymą, išsikraustyti, išsiskirti ar susirasti terapeutą, kuris padėtų mums išspręsti problemas?“

Mėnesius porose būdavo labai įtempta karantinas namuose, o kai kurie iš tikrųjų kovojo su šiuo prisitaikymu.

Mano klinikinėje praktikoje padaugėjo porų, pareiškusių, kad jos kovoja dėl „kvailų dalykų“.

Kita vertus, kitos poros pasidalijo, kaip jie kovoja dėl rimtų skirtumų ir perspektyvų. Daugelis nėra tikri, ar jų santykiai išliks praėjus šiam laikotarpiui.

Norėdami sėkmingai grįžti į „įprastą gyvenimą“, pateikiame 5 santykių konfliktų sprendimo strategijas.

1. Raskite kompetentingą santuokos terapeutą ar trenerį

Nedelsdami kreipkitės į terapeutą ar trenerį, kad išspręstumėte ir aptartumėte jūsų problemas karantine.

Daugelis terapeutų mato poras per teleterapiją ir gali susitarti per savaitę.

2. Pasiūlykite laiko juostą.

Jei nuspręsite kreiptis į konsultaciją, galite pasiūlyti laiko planą, kad nustatytumėte, ar liksite kartu.

Pavyzdžiui, jei nuspręsite kaip pora ieškoti konsultacijos ir nepradėsite per du mėnesius, gali tekti iš naujo įvertinti savo santykius.

O gal pradėję terapiją, jūs įvertinsite savo santykius po šešių mėnesių.

3. Pradėkite pastebėti, dėl ko ginčijatės

Galite savęs paklausti: „Ar šios temos visada buvo jūsų santykiuose, ar jos prasidėjo karantino metu?“

Kai kurios poros suprato, kad kadangi jos buvo užimtos darbe, nežinojo apie savo santykių skirtumus ir iššūkius.

Kitos poros puikiai bendravo kartu, tačiau ligos, mirties, karantino ir darbo stresas ar darbo praradimas sukėlė įtampą, kurios niekada nebuvo patirta jų santykiuose.

4. Būkite vienas kitą palaikantys.

Paklauskite savęs: „Ar mes palaikome vienas kitą?“

Pavyzdžiui, daugelis mano klientų šiuo metu yra labiau nerimastingi, įtempti, jautresni ir irzlesni. Šie žmonės ieško papildomos paramos savo partneriui.

Todėl jums gali tekti išmokti spręsti problemas ir padėti vieni kitiems per šiuos iššūkius.

5. Naršykite savo parinktis.

Prieš karantiną kai kurios poros jau diskutavo apie išsiskyrimo galimybę, tačiau dėl COVID-19 buvo priverstos likti kartu. Jei patekote į tokią situaciją ir patyrėte jausmą įstrigęs ir negalite išeiti, tai laikas išnagrinėti savo galimybes.

Ar kas pasikeitė? Ar norite praleisti kelias savaites, kad galėtumėte išnagrinėti savo galimybes prieš planuodami planą?

4 ženklai, su kuriais reikia kovoti daugiau su partneriu ... (Taip, DAUGIAU!)

Jei taip, ar turite draugą ar giminaitį, su kuriuo galėtumėte laikinai apsistoti? Jei tai jums patinka, pasikalbėkite su savo partneriu ir aptarkite savo planus ir tikslus tam laikotarpiui.

Jei išeiti iš namų nėra galimybės, ar galite kažkaip atsiskirti namuose? Pavyzdžiui, vienas partneris gali likti viršuje, o kitas - kitame miegamajame arba apačioje.

Jei nuspręsite palikti savo santykius, pats laikas ištirti savo galimybes iš nuolatinės perspektyvos.

Ir nepamirškite, kad jei yra vaikų, turite aptarti, kaip kalbėti su jais apie šią naują tvarką ir jų priežiūros planus, be kitų dalykų.

6. Pabandykite nustatyti, kaip bandėte išspręsti praeities skirtumus ir konfliktus

Apsvarstykite galimybę rašyti žurnale ar ramiai pasivaikščioti, kad išsiaiškintumėte stipriąsias ir silpnąsias santykių puses.

Kadangi skyrėte laiko ir energijos savo santykiams, galite apsvarstyti galimybę perskaityti knygą ar žiūrėti tinklalaidę apie santykius, kad galėtumėte ją išgelbėti.

Būdami vis dar karantine, būkite atsargūs šiuo metu priimdami bet kokius svarbiausius gyvenimo sprendimus, nes kartais žmonės jaučiasi kitaip, kai jiems nepatiria didelis išorinis stresas.

Tačiau jei jūs vis dar kovojate ir nesutariate net ir grįžę į „įprastą gyvenimą“, gali tekti apsvarstyti kitus sprendimus ir galimybes.

Yra pagalbos ir galimybių, kurios gali padėti nustatyti geriausią jūsų santykių sprendimą.

Šis svečio straipsnis pirmą kartą buvo paskelbtas „YourTango.com“: 6 konfliktų sprendimo strategijos poroms, kovojančioms kaip katės ir šunys.