„Gamtos terapija“ rodo, kad palengvina koledžo stresą
Tarpdisciplininė tyrėjų grupė kiekybiškai įvertino, kad net 10 minučių natūralioje aplinkoje gali padėti studentai pasijusti laimingesni ir sumažinti tiek fizinio, tiek psichinio streso padarinius. Tyrėjai paaiškina, kad dabartinis tyrimas yra platesnio „gamtos terapijos“ tyrimo, padedančio padėti psichologinei sveikatai, dalis.
Studentai paprastai patiria stresą dėl padidėjusios atsakomybės, nepakankamos laiko planavimo strategijos, mitybos ir miego įpročių pokyčių ir nepakankamos pertraukos savęs priežiūrai.
Kolegijos patirtis gali suteikti puikių prisiminimų, tačiau dažnai gali apimti stresą, nerimą, depresiją ir kitas psichinės sveikatos problemas. Tyrėjai siekė sukurti lengvai pasiekiamą „gamtos“ dozę, kurią paslaugų teikėjai galėtų pasiūlyti studentams užkirsti kelią ar išvengti šių bendrų psichinės sveikatos problemų.
"Nereikia daug laiko, kol atsiras teigiama nauda - mes kalbame 10 minučių lauke erdvėje su gamta", - sakė pagrindinis autorius generolas Meredithas, O.T.R., M.P.H. Meredith yra Cornell visuomenės sveikatos programos magistrantūros direktorė ir Veterinarinės medicinos kolegijos dėstytoja.
„Mes tvirtai tikime, kad kiekvienas studentas, nesvarbu, koks dalykas ar koks jo darbo krūvis, turi tiek savo nuožiūra kiekvieną dieną arba bent kelis kartus per savaitę.“
Tyrimas pasirodo žurnale Psichologijos sienos.
Meredith ir jos bendraautoriai apžvelgė tyrimus, kuriuose buvo išnagrinėtas gamtos poveikis kolegijos amžiaus žmonėms (ne jaunesniems nei 15, ne vyresniems nei 30), siekiant sužinoti, kiek laiko studentai turėtų praleisti lauke ir ką jie turėtų veikti, kol jie ten.
Jie nustatė, kad 10–50 minučių natūraliose erdvėse efektyviausia pagerinti nuotaiką, dėmesį ir fiziologinius žymenis, pvz., Kraujospūdį ir širdies ritmą.
„Nėra to, kad po 50 minučių sumažėjo, bet veikiau tai, kad fiziologinė ir psichologinė nauda, apie kurią pranešama, po to paprastai būna plokščia“, - sakė bendraautorius daktaras Donaldas Rakowas, Integruotųjų augalų mokslų mokyklos docentas.
Norėdami mėgautis teigiamais buvimo lauke padariniais, studentai turi tik sėdėti ar vaikščioti - tai dvi pagrindinės veiklos, kurias tyrėjai ištyrė, siekdami pateikti prieinamas rekomendacijas.
"Mes norėjome, kad ši prieiga prie gamtos būtų kuo paprastesnė ir pasiektesnė", - sakė Rakowas. "Nors yra daug literatūros apie ilgesnes lauko programas, mes norėjome dozes apskaičiuoti minutėmis, o ne dienomis".
Nors universiteto aplinka gali būti naudinga gamtos pabėgimams, tyrimai rodo, kad pridedant žaliųjų elementų miesto pastatytose erdvėse, galima gauti tuos pačius rezultatus. Naudingas yra laikas, praleistas gamtoje, nebūtinai pati gamta.
„Tai yra galimybė užginčyti mūsų mąstymą apie tai, kokia gali būti gamta“, - sakė Meredith. "Tai iš tikrųjų yra aplink mus: medžiai, sodintuvas su gėlėmis, žolinis keturkojis ar miškingas plotas".
Šio darbo impulsas yra judėjimas link laiko skyrimo gamtoje kaip būdo užkirsti kelią stresui ir nerimui ar juos pagerinti, kartu palaikant fizinės ir psichinės sveikatos rezultatus. Mokslininkai norėjo apsvarstyti, kokią „dozę“ reikės skirti kolegijos amžiaus studentams, kad būtų parodytas poveikis.
Jie tikisi, kad kai tai taikoma universitetuose, tai tampa studento kasdienybės dalimi ir vartojama įprastomis dozėmis, pavyzdžiui, tabletėmis.
"Paskyrus dozę, galima įteisinti gydytojo rekomendaciją ir duoti apčiuopiamą tikslą", - sakė Meredith. "Tai kitoks, nei tik sakymas:" Eik į lauką. "Yra kažkas konkretaus, kurio studentas gali siekti."
Šaltinis: Kornelio universitetas / „EurekAlert“
