Depresija
Šis pranešimas taip pat pasiekiamas: Español (ispanų)
Kas yra depresija?
Klinikinė depresija vadinama daugeliu pavadinimų, pvz., „Mėlynoji“, biologinė ar klinikinė depresija ir sunkus depresijos epizodas. Tačiau visi šie pavadinimai reiškia tą patį: liūdesys ir prislėgta savijauta kelias savaites ar mėnesius - ne tik praeinanti mėlyna dienos ar dviejų nuotaika. Šį jausmą dažniausiai lydi beviltiškumo jausmas, energijos trūkumas (arba jausmas „pasvertas“) ir mažai ar visai nemėgsta dalykų, kurie kadaise suteikė žmogui džiaugsmo praeityje.
Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (2019), depresijos rizikos veiksniai gali būti nuotaikos sutrikimų, didelių gyvenimo pokyčių, traumų, kitų fizinių ligų (pvz., Vėžio) ir net tam tikrų vaistų vartojimo šeimos istorijoje. Tačiau šiandien depresijos priežastys vis dar nėra žinomos.
Vaikams depresija gali pasireikšti kitaip nei suaugusiems. Vaikams tai gali atrodyti labiau kaip nerimas ar nerimastingas elgesys.
Kaip jaučiasi depresija
„[Jei būtų] tikras, kad ūmus [depresijos] epizodas truks tik savaitę, mėnesį, net metus, tai viską pakeis. Tai vis tiek būtų siaubingas išbandymas, tačiau blogiausias dalykas - nepaliaujamas mirties troškimas, priverstinė savižudybė - išnyks. Bet ne, ribota depresija, depresija su viltimi yra prieštaravimas. … [Įsitikinęs, kad tai niekada nesibaigs, išskyrus mirtį - tai yra sunkios depresijos apibrėžimas “.
Depresijos simptomai
Klinikinė depresija skiriasi nuo įprasto liūdesio, pavyzdžiui, kai prarandate mylimąjį, išgyvenate santykius ar atleidžiami iš darbo, nes tai paprastai praryja žmogų kasdienybėje. Jis nesiliauja praėjus vos dienai ar dviem - jis tęsis savaites, trukdydamas žmogaus darbui ar mokyklai, jo santykiams su kitais ir gebėjimu tiesiog mėgautis gyvenimu ir linksmintis. Kai kurie žmonės jaučiasi tarsi viduje atsidarę didžiulę tuštumos skylę, patirdami beviltiškumą, susijusį su šia būkle. Bet kuriais metais 7 procentams amerikiečių bus diagnozuota ši būklė; moterų 2–3 kartus dažniau diagnozuojama nei vyrams (Amerikos psichiatrų asociacija).
Depresijos simptomai apima daugumą šių požymių, kurie beveik kasdien pasireiškia per dvi ar daugiau savaičių:
- nuolatinis vienišumo ar liūdesio jausmas
- energijos trūkumas
- beviltiškumo jausmas
- miego sunkumai (per daug arba per mažai)
- valgymo sunkumai (per daug arba per mažai)
- susikaupimo ar dėmesio sunkumai
- visiškai praradęs susidomėjimą malonia veikla ar bendravimu
- kaltės ir nevertingumo jausmas
- ir (arba) mintys apie mirtį ar savižudybę.
Dauguma žmonių, kurie jaučiasi prislėgti, nejaučia visų simptomų, o simptomų pasireiškimas laipsniu ir intensyvumu skiriasi kiekvienam žmogui.
Priežastys ir diagnostika
Depresija nediskriminuoja, kam tai daro įtaką pagal amžių, lytį, rasę, karjerą, santykių statusą ar tai, ar žmogus turtingas, ar vargšas. Tai gali paveikti bet kurį gyvenimo momentą, įskaitant vaikus ir paauglius (nors paaugliams ir vaikams tai kartais galima vertinti labiau kaip dirglumą, o ne liūdną nuotaiką).
Kaip ir dauguma psichikos sutrikimų, tyrėjai vis dar nežino, kas tiksliai sukelia šią būklę. Tačiau greičiausiai kaltas veiksnių derinys, įskaitant genetiką, neurobiologinį makiažą, žarnyno bakterijas, šeimos istoriją, asmenybės ir psichologinius veiksnius, aplinką ir socialinius augimo veiksnius.
Psichikos sveikatos specialistas yra geriausiai pasirengęs nustatyti patikimą šios būklės diagnozę. Tokio tipo specialistai yra psichologai, psichiatrai ir klinikiniai socialiniai darbuotojai. Nors bendrosios praktikos gydytojas ar šeimos gydytojas gali nustatyti pirminę diagnozę, tolimesnę stebėjimą ir gydymą turėtų atlikti specialistas, kad gautų geriausius gydymo rezultatus.
Depresijos gydymas
Ar iš tikrųjų depresija gali būti sėkmingai gydoma? Trumpas atsakymas yra „taip“. Remiantis Nacionaliniu psichinės sveikatos institutu ir nesuskaičiuojamais daugybės tyrimų tyrimais per pastaruosius šešis dešimtmečius, klinikinė depresija lengvai gydoma trumpalaike, į tikslą orientuota psichoterapija ir šiuolaikiniais antidepresantais. Daugumai žmonių geriausiai tinka jų derinys ir dažniausiai tai yra rekomenduojama. Moksliškai įrodyta, kad psichoterapijos metodai, dirbantys su depresija, apima kognityvinę-elgesio terapiją (CBT), tarpasmeninę terapiją ir psichodinaminę terapiją (Gelenberg ir kt., 2010). Psichoterapija yra vienas iš efektyviausių visų tipų depresijos gydymo būdų ir turi labai mažai šalutinių poveikių (ir tai draudžia visi draudikai).
Dėl lengvos depresijos daugelis žmonių pradeda nuo savipagalbos strategijų ir emocinės paramos. Yra keletas įprastų vaistažolių gydymo būdų, kurie, kaip rodo tyrimai, taip pat yra veiksmingi, yra jonažolė ir kava (Sarris, 2007). Nereikėtų per mažai įvertinti teigiamo fizinio krūvio ir dietos poveikio, padedančio palengvinti ir vidutinio sunkumo depresijos simptomus. Didesnis, reguliarus fizinis krūvis rekomenduojamas kaip gydymo sudėtinė dalis esant bet kokio sunkumo depresijai.
Kai psichoterapija ir antidepresantai neveikia, gydytojai gali kreiptis į kitas gydymo galimybes. Paprastai pirmasis yra išbandyti vaistus prie esamų antidepresantų. Rimtesniais ar gydymui atspariais atvejais gali būti išbandytos papildomos gydymo galimybės (pvz., ECT ar rTMS). Ketamino infuzijos gydymas taip pat atrodo veiksmingas, tačiau paprastai nėra draudžiamas, o ilgalaikė rizika nėra žinoma.
Nesvarbu, kokie beviltiški dalykai gali jaustis šiandien, žmonės gali pasveikti gydydami - ir dauguma tai daro. Raktas į sėkmingą gydymą paprastai priklauso nuo to, ar asmuo atpažįsta problemą, ieško jos gydymo ir laikosi sutarto gydymo plano. Tai gali būti daug sunkiau nei depresija, nei skamba, o kantrybė yra pagrindinė būtinybė pradedant gydymą.
Išsamiame depresijos gydymo vadove galite sužinoti daugiau apie psichoterapijos naudą, vaistus ir tai, ar turėtumėte apsvarstyti psichoterapiją, vaistus ar abu.
Tęsti svarstymą: Depresijos gydymas
Gyvenimas su depresija ir jos valdymas
Susidūrę su šios būklės tuštumu ir vienišumu, daugelis su ja gyvenančių žmonių mano, kad kasdienė kova yra tik pabusti ryte ir išlipti iš lovos. Kasdienės užduotys, kurias dauguma iš mūsų supranta kaip savaime suprantamas dalykus, pavyzdžiui, nusiprausti po dušu, valgyti ar eiti į darbą ar mokyklą, atrodo neįveikiamos kliūtys depresija gyvenančiam žmogui.
Gyvenimo su depresija raktas yra užtikrinti, kad jūs tinkamai gydotės nuo depresijos (dažniausiai dauguma žmonių naudojasi tiek psichoterapija, tiek vaistais) ir kad jūs esate aktyvus savo gydymo plano dalyvis kasdien. Tai reikalauja daugybės žmonių daug pastangų ir sunkaus darbo, tačiau tai galima padaryti. Naujų, sveikesnių procedūrų nustatymas yra svarbus daugeliui žmonių valdant šią būklę. Reguliarus emocinis palaikymas, pavyzdžiui, per internetinę palaikymo grupę, taip pat gali būti labai naudingas.
Tęskite skaitymą: Gyvenimas su depresija
Pagalba kam nors, sergančiam depresija
Kai pamatome nelaimės ištiktą draugą ar šeimos narį, dauguma iš mūsų nori ištiesti ranką ir ištiesti ranką. Tačiau kalbėdami apie tokią psichinę ligą, mes dažnai nutylime, bijodami su diagnoze susijusios stigmos. Nėra ko gėdytis ir nėra jokios priežasties nesiūlyti padėti žmogui, kuris išgyvena iššūkius gyvenant su šiuo sutrikimu.
Peržiūrėdami šiuos straipsnius, specialiai parašytus kartu su draugais ir šeimos nariais, galite daug sužinoti, kaip būti naudingu:
- 10 dalykų, kuriuos turėtumėte pasakyti prislėgtam mylimajam
- 4 būdai palaikyti depresiją
- Ko negalima sakyti prislėgtam asmeniui
Gauti pagalbos
Norint atsigauti po depresijos epizodo, reikia laiko, taip pat noro ir noro pokyčiams. Galite pradėti kalbėdami su kuo nors - bet kuo - apie savo jausmus ir suradę tiesioginę emocinę paramą bendraudami. Daugelis žmonių pasveikimo kelią pradeda apsilankę pas savo šeimos gydytoją, kad nustatytų pirminę diagnozę. Toks specialistas taip pat gali padėti susisiekti su siuntimais ar paskatinti tęsti gydymą pas psichinės sveikatos specialistą.
Pirmasis žingsnis yra jūsų. Būkite drąsus ir žinokite, kad jį vartodami jūs pradedate atsigauti po šio sutrikimo.
Kai kurie žmonės taip pat nori pradėti sveikimą perskaitydami kai kurias mūsų rekomenduojamas knygas apie depresiją arba prisijungdami prie mūsų internetinės palaikymo grupės dėl šios būklės. Taip pat galite peržiūrėti visą mūsų depresijos biblioteką, kad gautumėte papildomos informacijos ir išteklių.
Imkitės veiksmų: raskite vietinį gydymo paslaugų teikėją
Daugiau šaltinių ir istorijų: OC87 atkūrimo dienoraščių depresija
Žiūrėkite mūsų rekomenduojamus vaizdo įrašus apie depresiją
Nuorodos
Amerikos psichiatrų asociacija. (2013). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (5-asis leidimas). Vašingtonas, DC: Autorius.
Beckas, A. T., Rushas, A. J., Shaw, B. F. ir Emery, G. (1987). Kognityvinė depresijos terapija. Niujorkas: Guilfordas.
Burnsas, D.D. (1999). Geros savijautos vadovas. Niujorkas: Plume.
Gelenbergas, A.J. ir kt. (2010). Praktikos vadovas pacientams, sergantiems didele depresine liga, gydyti. Amerikos psichiatrų asociacija.
Gotlibas, I.H. & Hammenas, C.L. (2015). Depresijos vadovas: trečiasis leidimas. Niujorkas: Guilfordas.
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas. (2019). Depresija. Gauta iš https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml 2020 m. Balandžio 23 d.
Muneer, A. (2018). Didysis depresinis sutrikimas ir bipolinis sutrikimas: diferencijuojamos savybės ir šiuolaikinio gydymo metodai. Suprasti depresiją. Niujorkas: Springer.
Sarris, J. (2007). Žoliniai vaistai gydant psichikos sutrikimus: sisteminga apžvalga. Fitoterapijos tyrimai. J vaistažolių farmakoterapija, 2, 49-55.
