Asmeninis žvilgsnis sezoninio afektinio sutrikimo psichologinės chirurgijos viduje
Aš išmokau bijoti lapkričio mėnesio.
Penkerius metus, kol visi aplinkiniai planavo atostogas ir mėgavosi žiemos orais, aš daugiausia dėmesio skyriau išgyvenimui, kol dienos pailgėjo.
Tuos penkerius metus nebendravau su sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD) - skendau jame.
Šis sutrikimas būdingas panašiai kaip depresija: beviltiškumo jausmas, neviltis, sunku išlaikyti kasdienę atsakomybę, keistos miego įpročiai ir motyvacijos stoka. Nuo depresijos ją išskiria tai, kad ji tęsiasi tik žiemos mėnesiais, dažniausiai pasireiškia ties rudens laiko pokyčiais ir palaipsniui sklaidosi, ilgėjant dienoms ir šiltėjant orams.
5 beprotiški kovos su depresija būdai
Tačiau ekspertai mano, kad BAD turi mažai ką bendro su oru ir iš tikrųjų yra jūsų biologinio laikrodžio sinchronizavimo su saulėtekiu ir saulėlydžiu bei trumpesnės dienos šviesos rezultatas.
BAD dalykas yra tas, kad jis iš tikrųjų labai skiriasi nuo žmogaus. Aš tikrai negaliu pasakyti, ką visi, dirbantys su BAD, išgyvena, bet galiu pasakyti, kokia man buvo ši patirtis.
Pirmoji patirtis privertė mane visiškai nepasitikėti. Niekada nebuvau girdėjęs apie SAD ir prireikė trijų ilgų, sunkių žiemų, kol galėjau įvardyti, kas su manimi vyksta. Anksčiau taip pat niekada nepatyriau depresijos, bet buvau pirmakursis koledže ir stengiausi prisitaikyti prie savo naujos aplinkos.
Iš pradžių nurašiau kaip netiesioginį. Praleisdavau pamokas ir praleisdavau kuo daugiau laiko lovoje, kol kambario draugė kelis mėnesius aplink mane pirštuodavo.Jaučiausi neramus, beviltiškas ir nuobodus, bet buvau visiškai nemotyvuotas daryti viską, kad pakeisčiau savo situaciją.
Antrais metais, ties „atgalinio laiko“ pasikeitimu, aš pradėjau pastebėti tą patį modelį. Trečiais metais jau išmokau vadinti sezoninę depresiją ir išmokau bijoti lapkričio mėnesio.
Tai buvo mano blogiausi metai. Buvau neseniai ištekėjusi, o kai pagalvojau, kad turėčiau gyventi laimingiausius savo gyvenimo metus, man kilo problemų įtikinti save ryte atsikelti iš lovos. Aš gulėdavau ant sofos vakarais, šaukdavau savo naujojo vyro, kaip jaučiausi bevertė, ir galvodavau, ar taip jausčiausi visą gyvenimą.
Tik penktą tamsią žiemą viskas ėmė keistis. Susiradau naują draugą, kuris suprato, ką išgyvenu, ir man patarė, kaip šiek tiek palengvinti žiemas. Atradau, kad man trūksta vitamino D, ir galėjau pasiimti papildą ir kuo daugiau laiko praleisti saulėje.
Nerimo panaikinimo raktas
Aš išmokau nuspėti sunkias dienas, dažniausiai jos buvo apsiniaukusios, ir susisiekti su draugais palaikymo. Išmokau valgyti daug sveiko maisto, nes daug maistinių medžiagų turintis maistas man atrodė bent šiek tiek energingesnis.
Norėčiau pasakyti, kad aš kontroliuoju savo BAD ir galiu pasakyti, kad jis manęs nebekontroliuoja. Aš vis dar bijau laiko keitimo, o žiemos mėnesiais vis dar kovoju su tikslu, motyvacija ir teigiamo požiūrio palaikymu. Bet išmokau rūpintis savimi, viskas pasikeitė.
Surasti palaikymą sunkiausiais metų mėnesiais buvo būtent tai, ko man reikėjo, kad žiema vėl išgyventų. Paprasčiausiai žinodamas, kad nesu vienas, ir žinodamas, kad kas nors pasakys: „Aš suprantu“, suteikiau vilties, kad nepastebėsiu pavasario atėjimo.
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė svetainėje YourTango.com: Psichologinė chirurgija, turinti sezoninį afektinį sutrikimą.
