Kaip maksimaliai išnaudoti konstruktyvią savikritiką

Savikritika yra tiek psichinės sveikatos problemų esmė.Kai nuolat maitinate save neigiamomis žinutėmis, gali būti sunku rasti energijos, kurios reikia norint išgyventi dieną, arba iššūkį sau prasmingais būdais.

Tačiau šis kritikos požiūris yra siauras ir sprendimai, kuriuos spjaudosi dauguma žmonių - „Tiesiog būkite pozityvesni! Nebūk toks sunkus sau! “ - neparodykite, kaip kritiką paversti įrankiu, kuris tinka mums, o ne prieš mus. Štai kodėl kritika yra geras dalykas ir kaip jūs galite panaudoti savo kritines tendencijas savo naudai.

Kritinis mąstymas yra vertingas

Kritinis mąstymas yra vertingas įgūdis. Kai mąstome kritiškai, atidžiai nagrinėjame objektus, žmones ir situacijas, kad nustatytume jo sudedamąsias dalis, ir vertiname tuos dalykus, pavyzdžiui, naudingumą, pavojaus potencialą ar malonias savybes.

Šis įgūdis yra kažkas, kas yra aiškiai žmogiška, ir tai nėra kažkas, ko mes galime nustoti daryti ar atsikratyti. Vietoj to turime išmokti nukreipti kritinį mąstymą naudingais būdais ir subalansuoti mąstymą su veiksmu.

Kritinis mąstymas yra svarbi problemų sprendimo dalis. Dažnai atsitinka, kai esame savikritiški, tai, kad iš savęs sukūrėme neišsprendžiamą problemą (pavyzdžiui, „Aš niekada nebūsiu pakankamai geras“), o mes turime nustatyti geresnę, išsprendžiamą problemą. Tai darome konstruktyviai kritikuodami.

Konstruktyvi kritika yra būdas, kuriuo mes mokomės

Kas yra susipažinęs su kūrybine disciplina, žino, kad yra skirtumas tarp neigiamos ir konstruktyvios kritikos. Kūrybininkai mokosi atskirti abu ir priimti antrąjį, nes pastarieji leidžia jiems augti ir tobulėti.

Konstruktyvi kritika turi šias savybes:

• Ji yra specifinė. Konstruktyvi kritika orientuota į konkrečius aspektus, o ne į kūrinį kaip visumą. Kai kritika yra miglota, sunku ją paneigti, jei ji yra nepagrįsta. Neigiama savikritika dažnai būna miglota - pavyzdžiui: „Man tai nepatinka, bet nežinau, kodėl“. Neapibrėžtumas iš dalies yra toks žalingas.
• Tai suteikia aiškų veiksmų kelią. Kadangi konstruktyvi kritika orientuota į specifiką, aišku, ką reikia dirbti norint tobulėti. Neaiški, neigiama kritika palieka jus be krypties, todėl neturite jokių užuominų, ką galite padaryti, kad pakeistumėte savo savijautą.
• Tai priartina jus prie tikslų. Net jei kritika pateikiama geriausiais ketinimais ir yra konkreti bei suteikia aiškumo, ji nenaudinga, jei ji nesusijusi su jūsų tikslu. Pavyzdžiui, tapytoja, kurios tikslas yra abstrakčiai išreikšti savo emocijas, gali nekreipti dėmesio į fotorealistinei tapybai pirmenybę teikiantį žmogų.

Kaip suteikti sau konstruktyvią kritiką

Dabar, kai suprantate, kokias savybes turi konstruktyvi kritika, laikas panaudoti savo kritinio mąstymo įgūdžius, kad pradėtumėte sau konstruktyviai kritikuoti.

Pirma, jūs turite žinoti, ko siekiate. Kokie jūsų tikslai? Ar norint gauti naują darbą, tapti sveikesniu ar būti geresniu tėvu? Tai naudosite vertindami, jei kritika galiausiai bus naudinga.

Tada pažiūrėkite į konkrečias problemas, susijusias su jūsų tikslu. Jei jūsų tikslas yra gauti naują darbą, ar turite patobulinti savo įgūdžius ar susisiekti su daugiau žmonių savo pramonėje? Jei norite būti sveikesni, ar žinote, kokie yra jūsų dabartiniai nesveiki įpročiai? Kuo konkretesnės ir patobulintos jūsų „problemos“, tuo geriau galėsite sau konstruktyviai kritikuoti.

Galiausiai imkitės vienos iš nustatytų problemų ir raskite jų sprendimą. Sprendimai galėtų apimti:

• Siekti profesionalios pagalbos, pavyzdžiui, samdyti asmeninį trenerį, kuris padės jums tapti sveikesniam
• Sukurti atskaitomybę su draugais ar šeima, kurie sutinka jūsų tikslus
• Atlikite tyrimus ir gaukite informacijos, kurią galite naudoti savo kitam žingsniui

Išvada

Bandymai pašalinti kritinį elgesį ar mintis dažniausiai būna nesėkmingi, nes jie nepripažįsta, kad elgesys yra labai žmogiškas. Vietoj to, mūsų tikslas yra nukreipti savo elgesį ir dėmesį būdais, kurie palaiko mūsų augimą.

Žmonės yra problemas sprendžiantys padarai, ir mes kartais sugalvojame naujas problemas, kurias spręsime iš nuobodulio. Konstruktyvios kritikos ir kritinio mąstymo esmė yra ne praleisti visą laiką toje mąstymo ir problemų sprendimo srityje, o pereiti prie veiksmo.

Šis paskutinis žingsnis yra svarbus, todėl konstruktyvi kritika yra vertingas įgūdis. Geriausias būdas „išeiti iš galvos“ yra imtis veiksmų, tačiau kai mes užsiimame neigiama savikritika, mes neįsivaizduojame, kokių veiksmų imtis. Konstruktyviai kritikuodami įgyjame realistišką perspektyvą, ką galime padaryti, kad pagerintume savo gerovę ir savo gyvenimą.