Penki klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti prieš tai praradę
Aš esu bėgikas. Net reguliariai bėgant ir būnant gana geros formos, bėgimų metu yra daug kartų, kai pradedu jausti, kad to nepadarysiu. Pradedu po truputį panikuoti ir jaučiu, kad neigiamų minčių potvynis grasina mane aplenkti. Tada žinau, kad pasiekiau kažkokį šios pratybos slenkstį.
Bet aš ne tik mesti. Aš ieškau būdų, kaip palengvinti jaučiamą stresą, ir ieškau naujo būdo judėti į priekį. Pastebėjau, kad šis mažas klausimynas visada atskleidžia kelią į priekį ne tik bėgdamas, bet ir tada, kai jaučiu, kad prarandu tai ir gyvenime.
Kitą kartą jaučiatės pasiekę slenkstį, panikuojate ar jaučiatės priblokšti arba paprasčiausiai jaučiatės, kad ketinate jį visiškai prarasti, pabandykite pereiti šį klausimų sąrašą ir prireikus atlikti pakeitimus. Tai gali būti tik tas dalykas, kuris padeda jums pereiti į kitą pusę.
1. Ar jūs ieškote?
Kitaip tariant, kur yra jūsų dėmesys? Vienas sunkiausių dalykų, kuriuos turėjau sužinoti apie bėgimą, buvo ieškoti. Mano polinkis buvo žiūrėti žemyn, kur nusileido kojos, įsitikinti, ar nepadariau klaidos. Skamba pažįstamai?
Kaip dažnai mes taip atidžiai nagrinėjame savo žingsnius gyvenime, kad net nesuprantame, kad atitraukėme akis nuo savo tikslo, o dabar esame įstrigę uolėtoje vietovėje, kurioje esame? Žvilgsnis į viršų ir žvilgsnis į priekį tiesiogine to žodžio prasme traukia tave į priekį savo tikslo link. Tai taip pat sukuria atviresnę laikyseną, kuri veda mus į kitą kontrolės punktą.
2. Ar jūsų pečiai atviri?
Laikysena yra viskas. Bėgant geresnė laikysena tiesiogine prasme atveria kūną, kad gautų daugiau deguonies ir efektyviai nešiotų raumenis sunkiais judesiais. Gyvenime laikysena daro tą patį. Tai atveria jus, užtikrina, kad gausite pakankamai deguonies, ir praplečia mūsų širdį naujoms galimybėms.
Tarp mūsų emocijų ir kūno kalbos yra didelis atitikimo lygis. Tikrai sunku siųsti savo kūnui džiaugsmingus signalus, jei visada esi susisukęs į kamuolį. Tačiau tinkama laikysena daugumai iš mūsų yra nepatogi, natūraliai grįžtame prie patogesnio nuosmukio. Taigi mums reikia nuolat priminti, kad reikia sąmoningai stengtis pasitempti ir atsiverti.
3. Ar išvarote tai, ko nereikia?
Atliekant bet kokius aerobinius pratimus, vandenilio ir anglies dioksido išmetimas yra toks pat svarbus, kaip ir deguonies suvartojimas. Šių elementų susidarymas sukelia netinkamą funkciją ir skausmą. Panašiai įtampa, kurią laikome kūne, gali sulėtinti mūsų kelią ir trukdyti mūsų požiūriui. Kasdieniniame gyvenime tai gali būti apgailestavimas, sielvartas ar gėda, už kurių laikėtės. Tai gali būti toksiška jūsų gyvenimo, žmonių ar žiniasklaidos įtaka, kuri tiesiog neproduktyvi jūsų tikslams. Tai gali būti dar kažkas, kas dar neįvyko, mažai nerimo prognozių, kurios priverčia jausti nereikalingą baimę ar stresą. Kad ir kas tai būtų, įkvėpkite didelį ir gilų kvėpavimą ir Paleisk.
4. Ar naudojate visus savo raumenis?
Ar kasdienio gyvenimo atveju naudojate visus savo išteklius?
Bėgimo forma yra visas mokslas, kuris, atlikus teisingai, koordinuoja visus kūno raumenis, kad pasiektų maksimalų pasiekimą. Kartais aš pamirštu pailginti savo žingsnį ar sugriežtinti šerdį, bet kai užsiregistruoju šiuo klausimu, man suteikiamas didelis spartos ar jėgos padidėjimas, nes aš pakviečiau naują savo kūno resursą, kurį galėčiau naudoti bėgdamas.
Taip lengva pamiršti, kokius išteklius turime po ranka. Mes esame įpročio padarai ir įpratome vėl ir vėl naudoti tuos pačius sprendimus sprendžiant problemas. Tačiau dažnai mūsų akivaizdoje yra naujas, kūrybiškas sprendimas, jei galime žengti žingsnį atgal, pažvelgti į tai, ką turime, ir susidaryti tikrą vaizdą apie visus mums prieinamus išteklius.
5. Ar reikia sulėtinti greitį?
Galiausiai, jūs galbūt darote visus šiuos dalykus ir dar daugiau, bet vis tiek kovojate. Kartais viskas, ką galite padaryti, kad sumažintumėte stresą, yra lėtas jūsų tempas. Arba kai kuriais atvejais galbūt tai yra signalas, kurį prisiėmėte per daug ir dėl to jūs spaudžiamasi. Jei taip, sulėtinti greitį gali atrodyti kaip sumažinti atgal. Kokiems dalykams galite suteikti pirmenybę, kad nesijaustumėte taip ištemptas? Lėtėjimas ar mastelio mažinimas nereiškia, kad turite visiškai sustoti, tai nereiškia, kad mesti. Tačiau prioritetų nustatymas arba tam tikras laiko atkūrimas visada yra pasirinkimas, o strategiškai tai gali būti tik pavarų perjungimas, kurio reikia norint rasti naują būdą judėti pirmyn.
