Naujas nepaklusnių paauglių metodas: kvėpavimas joga
Mokslininkai ištyrė „Youth Empower“ seminaro, arba TAIP! - seminaras paaugliams, mokantis juos valdyti stresą, reguliuoti emocijas, spręsti konfliktus ir kontroliuoti impulsyvų elgesį.
Ši intervencija buvo atsakymas į Los Andželo mokyklos tarybos balsavimą uždrausti mokinių laikiną sustabdymą už „tyčinį pasipriešinimą“ ir įtraukta direktyva, skirta mokyklos pareigūnams naudoti alternatyvias drausmės praktikas.
Sprendimas buvo prieštaringas, todėl išlieka klausimas: kaip drausminti neramius mokinius ir laikyti juos klasėje, vis dėlto elgiantis sąžiningai su kitais mokytis norinčiais vaikais?
Dara Ghahremani, Ph.D., vadovaujama komanda sukūrė seminarą, padedantį paaugliams valdyti stresą ir reguliuoti jų emocijas, įskaitant impulsyvų elgesį. Impulsyvus elgesys apima elgesį klasėje, piktnaudžiavimą narkotikais ar alkoholiu ir rizikingą seksualinį elgesį - veiksmus, dėl kurių paaugliams kyla problemų.
TAIP! programa, kurią vykdo ne pelno siekianti Tarptautinė žmogaus vertybių asociacija, be kitų būdų, apima ir joga pagrįstas kvėpavimo praktikas, o tyrimų išvados rodo, kad šiek tiek kvėpavimo gali nueiti ilgą kelią.
Mokslininkai praneša, kad studentai, išgyvenę keturias savaites TAIP! mokykloms programa jautėsi mažiau impulsyviai, o kontrolinės grupės, nedalyvavusios programoje, studentai pokyčių neparodė.
Tyrimas rodomas Paauglių sveikatos žurnalas.
„Programa padeda paaugliams geriau kontroliuoti savo veiksmus, suteikdama jiems įrankius konstruktyviai ir dėmesingai, o ne impulsyviai reaguoti į sudėtingas situacijas“, - sakė Ghahremani, atlikęs tyrimą UCLA priklausomybės elgesio centre ir UCLA laboratorijoje. Molekulinė neurografija.
„Programoje naudojamos įvairios technikos, pradedant galinga joga paremta kvėpavimo programa„ Sudarshan Kriya “, baigiant sprendimų priėmimo ir lyderystės įgūdžiais, kurie mokomi per interaktyvius grupinius žaidimus. Mes nustatėme, kad tai paprastas, tačiau galingas požiūris, galintis sumažinti impulsyvų elgesį “.
Ghahremani pažymėjo, kad paaugliai dažnai patiria tokį pat stresą, kaip ir suaugusieji.
"Yra namų ir šeimos problemų, akademinio spaudimo ir, žinoma, socialinio spaudimo", - sakė jis. „Kai komunikacijos technologijos, tokios kaip„ Facebook “, yra betarpiškos ir plačiai pasiekiamos, bendraamžių spaudimas ir patyčios pakilo į visiškai naują lygį. Neturėdami priemonių tokiam spaudimui įveikti, paaugliai dažnai gali imtis impulsyvių veiksmų, įskaitant smurtą prieš kitus ar save “.
Impulsyvus elgesys arba savikontrolės nebuvimas paauglystėje yra pagrindinis rizikingo elgesio numatytojas, sakė Ghahremani.
"Piktnaudžiavimą medžiagomis ir įvairias psichinės sveikatos problemas, kurios prasideda paauglystėje, dažnai labai sunku suplakti suaugus - reikia intervencijų, kurios leistų kontroliuoti impulsyvų elgesį šioje grupėje", - sakė jis. „Mūsų tyrimas yra pirmasis mokslinis TAIP tyrimas! parodyti, kad tai gali žymiai sumažinti impulsyvų elgesį “.
Tyrime nuo 2010 m. Pavasario iki 2011 m. Rudens buvo pakviesti dalyvauti 14–18 metų amžiaus studentai iš trijų Los Andželo vidurinių mokyklų. Iš viso dalyvavo 788 studentai - 524 TAIP! programos ir 264 - kontrolinėje grupėje.
Programa buvo dėstoma studentų kūno kultūros kursuose keturias savaites iš eilės. Studentai buvo paprašyti užpildyti klausimynus, kad įvertintų teiginius apie jų impulsyvų elgesį - pavyzdžiui, „Aš elgiuosi negalvodamas“ ir „Dažniausiai jaučiu savitvardą“ - tiesiai prieš programą ir iškart po jos. Anketas taip pat užpildė programos neišlaikę studentai.
TAIP! Programa susideda iš trijų modulių, orientuotų į sveiką kūną, sveiką protą ir sveiką gyvenimo būdą. Sveiko kūno modulį sudaro fizinė veikla, apimanti jogos pratimus, dėmesingo valgymo procesus ir interaktyvias diskusijas apie maistą ir mitybą.
Sveiko proto modulis apima streso valdymo ir atsipalaidavimo metodus, įskaitant joga grindžiamas kvėpavimo praktikas, jogos pozas ir meditaciją, siekiant atpalaiduoti nervų sistemą, atnešti akimirką ir sustiprinti susikaupimą.
Grupiniai procesai skatina asmeninę atsakomybę, pagarbą, sąžiningumą ir tarnavimą kitiems. Sveikos gyvensenos modulyje mokiniai mokosi strategijų, kaip spręsti sudėtingas emocines ir socialines situacijas, ypač dėl bendraamžių spaudimo. Sąmoningi sprendimų priėmimo ir vadovavimo įgūdžiai mokomi interaktyviuose žaidimuose. Studentai taip pat sukuria grupės bendruomenės paslaugų projektą, pritaikydami naujai išmoktus įgūdžius šiam tikslui pasiekti.
„Reikia paprastų, įtraukiančių intervencijų, kurios kontroliuoja impulsyvų paauglių elgesį“, - sakė Ghahremani. „Tai svarbu visuomenei, nes impulsyvus paauglių elgesys yra susijęs su daugeliu psichinės sveikatos problemų ir, jei netikrinamas, gali sukelti smurtinius veiksmus, pavyzdžiui, tuos, kurie sukėlė neseniai mokyklų miesteliuose pastebėtas tragedijas.
„Šios programos pranašumas, palyginti su psichiatrinių vaistų centru, yra tas, kad paaugliams ugdomas atsakomybės ir įgalinimo jausmas, leidžiantis jiems išsiaiškinti ir siekti savo tikslų, tuo pačiu skatinant ryšį su savo bendruomene. Nors kai kurie vaistai gali padėti kontroliuoti impulsyvų elgesį, jie dažnai sukelia nemalonų šalutinį poveikį ir piktnaudžiavimo vaistais riziką. Be to, jomis besiremiantys požiūriai nebūtinai yra skirti vaikams suteikti daugiau galimybių kontroliuoti savo gyvenimą. “
Ne farmakologiškai pagrįstos programos, tokios kaip TAIP! Mokykloms, kuriose padidėja savikontrolė, svarbu išnagrinėti, nes jos siūlo konkrečias priemones, kurias mokiniai gali aktyviai pritaikyti savo kasdieniame gyvenime ir pastebimi rezultatai, sakė Ghahremani.
Siekdamas atsižvelgti į šio tyrimo rezultatus, Nacionalinis narkotikų vartojimo institutas skyrė Ghahremani ir jo kolegoms stipendiją TAIP poveikiui ištirti! programą naudodamas funkcinį magnetinio rezonanso vaizdą (fMRI) smegenų grandinėms, kurios yra svarbios savikontrolei ir emocijų reguliavimui, tirti. Projektu taip pat siekiama ištirti, kaip TAIP! programa gali sumažinti paauglių rūkalių potraukį.
Šaltinis: UCLA
.jpg)
