ADHD ir suaugusieji: ar jūs tikite šiais klaidingais įsitikinimais?
Kita vertus, galite jaustis nusivylę, pikti ar sugėdinti. Galite pagalvoti, kad su jumis kažkas rimta. Jūs galite pažeminti save ir pataikauti manydami, kad radote savo trūkumų įrodymą. Aišku, aš tingiu. Aš tiesiog nepakankamai drausmingas. Aš toks idiotas. Aš tokia nesėkmė. Aš niekada nieko negaliu padaryti teisingai!
Jūs taip pat galite priimti nenaudingas perspektyvas, kurios tik sustiprina jūsų neigiamas mintis ir neleidžia sėkmingai naršyti ADHD. Toliau klinikinis psichologas ir ADHD ekspertas, mokslų daktaras Roberto Olivardia pasidalijo dviem įsitikinimų sistemomis ir tuo, kodėl jie klysta.
Nenaudoja etiketės „ADHD“
Galite pagalvoti, kad naudojant etiketę „ADHD“ jus riboja. Galite nerimauti, kad jį naudojant užtikrinsite niūrią ateitį. Daugelis žmonių turi šiuos rūpesčius.
"Daugelis žmonių nekenčia etikečių, ypač kalbant apie diagnostines etiketes", - sakė Roberto Olivardia, taip pat klinikinis instruktorius Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos skyriuje. „Tai siejama su stigma, balandžių jausmu ir teisimu“. Bet pavadinimas „ADHD“ nėra problema. Tai „žmonių nežinojimas apie vardą“.
Pavyzdžiui, asmenys gali nesuvokti, kad ADHD yra neurobiologinė ir genetinė būklė. Tai sukelia ne prasta tėvystė, tingumas ar intelekto stoka, sakė Olivardia.
Be to, priešingai nei įprasta manyti, visi nėra „šiek tiek PRIDĖTI“. Tai, kad visi gali susieti su atidėliojimu, nuobodžiavimu pamokose ir blaškymuisi, nereiškia suprasti, kaip yra turėti ADHD. "Tai yra tarsi sakymas, kad kiekvienas žmogus gali būti susijęs su alkoholiku, nes per savo draugo vestuves kartą prisigėrė".
Olivardia paragino skaitytojus priimti etiketę. Nenaudojant „ADHD“, jūs nutolote nuo dešimtmečių tyrimų, kuriuose tiriamos intervencijos ir strategijos, skirtos žmonėms, sergantiems ADHD.
Kaip jis sakė: „Ar mes kada nors tai padarytume dėl„ medicininės “problemos?“ Paimkite, pavyzdžiui, etiketę „diabetikas“. „Jei sirgote cukriniu diabetu, būtina tai žinoti, kad galėtumėte tinkamai gydytis, kad galėtumėte gyventi pilnavertį, sveiką ir užsiėmimą“.
Tikėjimas, kad ADHD yra „išgydomas“
Kai kuriose knygose ir svetainėse skatinama mintis, kad ADHD yra išgydoma (ir juos galima išgydyti.) Tačiau, jei ADHD matote kaip išgydomą būklę, jūs (netiksliai) pamatysite savo simptomus vakuume, sakė Olivardia.
Pavyzdžiui, galite dirbti su savo impulsyviu apsipirkimo įpročiu nesuvokdami, kad jūs tikrai kovojate su impulsų valdymo problema. Tai reiškia, kad jūsų impulsyvumas gali pasireikšti įvairiausiais būdais: alkoholizmu, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, azartiniais lošimais, besaikiu vaizdo žaidimų žaidimu, sakė jis.
ADHD negalima išgydyti. Vietoj to tai yra sąlyga valdyti, nes tai visą gyvenimą, sakė Olivardia. Tai reiškia maksimaliai išnaudoti ADHD stipriąsias puses, tokias kaip kūrybiškumas, spontaniškumas ir „problemų sprendimas“, sakė jis. Ir tai reiškia sumažinti jo spąstus, tokius kaip neatidumas, dėmesio atitraukimas, užmaršumas ir polinkis atidėlioti.
ADHD valdymas reikalauja sunkaus darbo. Bet jūs galite visiškai sėkmingai gyventi ir patenkinti gyvenimą. Svarbiausia yra priimti diagnozę ir rasti jums tinkamas strategijas. Kreipkitės profesionalios pagalbos iš terapeuto ar trenerio, kuris specializuojasi darbe su suaugusiais, sergančiais ADHD. Jums taip pat gali būti naudinga vartoti vaistus.
Bet kokiu atveju atminkite, kad nesate tingus. Tu nesi kvailas. Jums netrūksta drausmės ir nesate nesėkmė. Jūs turite sąlygą, kurią turi daugybė žmonių (maždaug nuo trijų iki penkių procentų JAV gyventojų). Jūs turite gydomą būklę, kuri netrukdys jums gyventi visavertį gyvenimą.
Galite sužinoti daugiau apie ADHD čia.
