Organizuoto proto ugdymas blaškymosi jūroje
Kai pašvęsite visą dėmesį pokalbiui, susitikimui, projektui ar automobilio vairavimui, pasieksite visą savo smegenų išteklių spektrą. Viršuje, žemyn, dešinėje, kairėje, nugaroje, priekyje, kartu smegenys turi didžiulį sugebėjimą būti kūrybiškomis, produktyviomis ir organizuotomis, vengti klaidų ir giliai bendrauti su kitais mums svarbiais.
Šiandieniniame pasaulyje toks vienintelis dėmesys yra retas ar bent jau retkarčiais įvykis. Mes greitai perkeliame dėmesį nuo vienos užduoties prie kitos, nuo susitikimo prie el. Laiško iki teksto į šalutinį pokalbį. Smegenys negali lengvai perkelti visų savo išteklių visumos akimirksniu ir pakartotinai. Taigi daugelis užduočių gauna tik dalį mūsų smegenų išteklių, todėl dažnai jaučiamės taip, lyg dienos pabaigoje daug kas nebūtų padaryta gerai.
Ši dezorganizacijos būsena yra išsiblaškiusio ir pasidalijusio dėmesio epidemija.
Kalbu apie aukštesnį smegenų organizavimo lygį, viršijant prioritetus, laiko planavimą ir darbų sąrašus - tokią organizaciją, kuri leidžia jums pakilti virš miško, kad susidarytumėte bendrą vaizdą ir jaustumėtės tarsi gerai. orientuotas, kontroliuojamas ir gaunantis didelę grąžą iš savo investicijų į kiekvieną užduotį, kurią pasirinkai atlikti.
Geros naujienos yra tai, kad esate vairuotojo vietoje: Jūs pasirenkate savo dėmesį, kaip, kada, ką ir kur. Tada jūsų pasirinkimas atspindi jūsų apgalvotą ketinimą, gerai nukreipia dėmesį, o ne leidžia jį mėtyti kaip mažą valtį šiurkščioje jūroje. Šie šeši žingsniai arba „Tvarkos taisyklės“, kuriuos pateikiame savo knygoje, gali padėti jums orientuotis mūsų pernelyg stimuliuojamame pasaulyje ir ugdyti organizuotą protą.
1 taisyklė: prisijaukink Frenzy.
Kad galėtumėte susikaupti, turite kontroliuoti arba bent jau turėti emocinio siautulio rankeną. Keli įėjimai priartina mus visą dieną, reikalaudami visų mūsų smegenų išteklių. Šis siautulys kenkia ir užgožia prefrontalinę žievę, smegenų generalinio direktoriaus regioną, todėl negalime „galvoti tiesiai“.
Nors optimali streso dozė yra vertinga būsena pratinant mus mokytis, sveikimas yra geriausias streso draugas, leidžiantis pailsėti ir pasikrauti, kad būtume pasirengę atlikti dar sunkesnes užduotis. Pratinkite savo kūną, atlikite dėmesingumo praktiką arba kartkartėmis pasirinkite lėtą juostą. Tai sutramdys jūsų siautulį, suteiks erdvės produktyviam mąstymui ir apmąstymams, kad ramiai atgautumėte savo perspektyvą.
2 taisyklė: Tvarus dėmesys.
Nuolatinis dėmesys dabar galimas jūsų ramioje, pagrįstoje būsenoje. Palaikykite ryšį su savo ketinimu. Koks yra šios akimirkos tikslas? Į ką atkreipiate dėmesį, į ką sutelkti dėmesį? Laikykitės savo mąstymo ir planų, prieš pradėdami naudotis plačiomis aplinkinėmis galimybėmis. Pradėkite išlaikyti vieningą dėmesį, atlikdami po vieną užduotį, ir atidėkite visus kitus trukdžius brangiam laikotarpiui.
3 taisyklė: įjunkite stabdžius.
Jūsų sutelktos smegenys taip pat turi sugebėti sustoti, taip pat užtikrintai, kaip gera stabdžių pora sustabdo jūsų automobilį degant raudonai šviesai. Kartkartėmis atkreipkite dėmesį į tai, ar toliau turėtumėte sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. Arba, kai atliekant svarbią užduotį jums ateina nauja informacija, sustokite ir apsvarstykite, ar šis naujas duomenų taškas dabar nulemia tai, kas buvo prioritetas Nr. 1. Svarbu sugebėti sustoti - apgalvotas stabdžių naudojimas , ne tik be proto pasidavus hiperfokusavimui ar išsiblaškymui.
4 taisyklė: Informacija apie pelėsius.
Jūsų smegenys turi nepaprastą sugebėjimą laikyti įvairias informacijos dalis, į kurias įdėmiai sutelkė dėmesį, išanalizavo ir apdorojo, ir naudoti šią informaciją vadovaudamasis būsimais veiksmais, net kai informacija visiškai nematoma. Šis smegenų įgūdis rinkti ir laikyti, jūsų „darbinė atmintis“, leidžia vienu metu susikoncentruoti ties didesne svarbia užduotimi, tuo pačiu kaupiant duomenis, reikalingus norint geriau informuoti, ką nuspręsite atlikti toliau.
Pavyzdžiui, galite pagalvoti patys: „Aš dariau x, tada atėjo y, bet rezultatas z neatrodė gerai, todėl noriu grįžti x. “ Naudokite tyčinį pokalbį sau, kad atkreiptumėte į darbinę atmintį, kad galėtumėte greitai paleisti įvairius scenarijus. Pagalvokite ne vieną akimirką, klausdami savęs: kaip aš reagavau praeityje ir kaip tai veikė ar neveikė man?
Puikiai veikiančios darbinės atminties derinimas su galimybe pereiti - protinio lankstumo ir vikrumo būsena - veda prie kūrybinių mąstymo šuolių. Užuot griežtai eidamas tiesiniu keliu, leiskite savo protui šokinėti ar net šokinėti, sveikindamasis su blaškymu arba ieškodamas trikdžių, kad sukurtumėte naujų įžvalgų ir idėjų. Ugdykite lengvumą mintyse, būkite lankstūs ir vikrūs bei būkite pasirengę visiškai perkelti visą savo dėmesį nuo vienos veiklos prie kitos, tarnaudami naujų ryšių užmezgimui.
6 taisyklė: prijunkite taškus.
Sudėjus visas šias „taisykles“, jūs galite tuo pačiu metu atlikti užduotis, nepasiduoti blaškymuisi ir turėti kūrybinių idėjų. Tai taip pat juda taškais sujungiant, atskleidžiant bendrą vaizdą ir sutvarkius protą mažose ar didelėse gyvenimo srityse.
Laikydamiesi šių „Sutvarkykite savo protą“ taisyklių, galite ramiai nuspausti įjungimo ir išjungimo mygtukus. Netrukus rasite akimirkų, tada valandų, tada dienų ir savaičių ramybės, ilgalaikio dėmesio. Įvaldysite savo impulsus ir mėgausitės protiniu lankstumu, kūrybiškumu ir ryšiu. Atsisveikink su išsiblaškymu ir pasisveikink su organizuoto proto grožiu.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
