Nutraukti ryšį tarp žemos savivertės ir savibotažo
Nesvarbu, ar tai yra galvojimas, kad mes kažkuo privalome būti blogi ir nesistengiame iš visų jėgų, tikėjimas, kad niekas iš tikrųjų negalėjo mūsų mylėti, taip atstumdamas savo partnerius, ar blogo elgesio sutikimas vien dėl to, kad maža mūsų dalis mano, kad mes to nusipelnėme; žema savivertė gali nuspalvinti visą mūsų gyvenimą. Užburtame rate tikrovė, kuri yra šių veiksmų pasekmė, gali patvirtinti blogiausias mūsų pačių baimes dėl savęs.
Tai taip pat gali sukelti keistą pasitenkinimo jausmą, kurio laikosi prastai save vertinantys žmonės. Tai gali būti susuktas pasitvirtinimas „Ten! Žinojau, kad jie niekada manęs tikrai nemylėjo! “ kai partneris pagaliau palieka, arba neišvengiamumo jausmas, atsirandantis negavus pripažinimo darbe, nors niekada neturime pasitikėjimo savimi.
Mūsų idėjos niekada neginčijamos, o mūsų savęs suvokimui nereikia išgyventi dažnai skausmingo pokyčių proceso. Vietoj to, mes galime sėdėti „komforto zonoje“ (nors, žinoma, iš tikrųjų tai gana nemalonu) niekada nebandyti, nes tikime, kad viskas vis tiek bus blogai.
Žemas savęs vertinimas dažnai yra didelė problema žmonėms, ieškantiems pagalbos mano meditacijos centre, ir dažnai kyla kitų problemų jų gyvenime. Taigi, kaip nutraukti ryšį tarp žemos savivertės ir savojo sabotažo?
Atpažinkite savibotažą neveikime
Tai daro daugelis žmonių. Užuot aktyviai įsitraukęs į gyvenimą, žemas savęs vertinimas verčia žmones šiek tiek atsiskirti, leidžiant įvykiams praeiti be pastangų ar įsikišimo.
Šis elgesys nereiškia nieko akivaizdaus savęs sabotavimo, pavyzdžiui, išeiti gerti naktį prieš didįjį interviu ar nuolat rinktis muštynes su savo partneriu.
Tai gali būti svajonių darbas. Net patys to nesuprasdami, žmonės, kurių pasitikėjimas menkas, gali susikurti priežastis vėluoti kreiptis, laukti ir laukti, kol proga praeis. O galbūt tai nesutarimai su geru draugu. Užuot ėmęsis iniciatyvos ir išspręsdamas šį nesutarimą, jis ignoruojamas ir jam leidžiama pyktis, galų gale atsirandant atstumui santykiuose.
Savęs sabotažas neturi būti aktyvus, todėl svarbu atpažinti elgesį, kuris mus sulaiko, kad ir kokia forma jie būtų.
Laikykite dienoraštį, kad taptumėte sąmoningesni
Stebėdami, kaip mes praleidžiame laiką, kaip jaučiamės ir kokia yra mūsų elgesio motyvacija, galime iš tikrųjų padidinti savimonę. Žemos savivertės problema yra ta, kad tai gali pasijusti tokiu nepajudinamu tikrumu mūsų gyvenime, kad net nesuprantame, kaip tai mus veikia, ir kaip mūsų sprendimai atspindi mūsų tikėjimą savimi.
Žemas savęs vertinimas gali būti vairavimo elgesys, kurio mes net nepripažįstame neigiamu. Pavyzdžiui, mes galime nuolatos atidėlioti savo valdžią turinčiam asmeniui, net jei tai mus daro mažiau laimingus, nei būtume kitaip. Tai, ką mes laikome taikos palaikymu ar ramesniu, iš tikrųjų gali būti tai, kad mes įpratę veikti prieš savo pačių interesus.
Norint suvokti tokius dalykus, gali prireikti labai atidžiai apsvarstyti, todėl dienoraščio vedimas - nesvarbu, ar tai būtų sąmonės srautas, ar sausa dokumentacija, ką mes tą dieną padarėme ir kodėl - gali būti toks naudingas.
Priimkite įpročius, kurie didina jūsų pasitikėjimą savimi
Rekomenduočiau meditaciją, kad padidintume dabarties suvokimą (kuris padeda žmonėms suvokti savo emocinius veiksnius), sumažina stresą ir sustiprina pasitikėjimą savimi. Tačiau gali padėti ir kiti veiksmai, o svarbiausia žengti pirmąjį (tiesa, sunkų) žingsnį, įrodant, kad esame neteisūs.
Kartais, kai nuoširdžiai tikime savo įgūdžių ar simpatiškumo stoka, geriausia, ką galime padaryti, nesvarbu, kaip iš pradžių tai būtų nepatogu, bendromis pastangomis save išleisti. Priminkite sau, kad viskas, pradedant pokalbiais su nepažįstamais žmonėmis ir baigiant megztinio megztiniu, reikalauja praktikos ir kad per pirmąjį žingsnį niekam nėra nieko gero.
Įgimto talento galios mitas daugelį iš mūsų sulaiko. Net pats natūraliausiai gabiausias žmogus turi praleisti valandas tobulindamas savo amatą, todėl žmonės, kurie gali būti linksmi savo draugams, dažnai gali bombarduoti, kai pirmą kartą bando atsistoti komediją. Tai yra atkaklumas, galiausiai priverčiantis kikenti visą minią.
Įveikę pradinį nepasitikėjimą savimi, galime skirti laiko, reikalingo pasitikėjimą didinantiems įpročiams sukurti. Tai gyvybiškai svarbu atsisakant sabotažo elgesio ir padės mums eiti į ateitį, užpildytą tikėjimu savimi, kuris gali pakeisti mūsų gyvenimą.
