Ribų tarp darbo ir asmeninio gyvenimo trūkumas, susijęs su padidėjusiu stresu
Informacinės komunikacijos technologijos, tokios kaip išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai, leidžia darbuotojams dirbti bet kur ir bet kada, ištrindami ribas tarp darbo ir nedarbo.
Tačiau dėl to, kad trūksta ribų tarp darbo ir ne gyvenimo, darbuotojams gali padidėti stresas ir psichinės sveikatos bėdos, teigia Ilinojaus universiteto (Urbana-Champaign) tyrinėtojų komanda, tirianti profesinį stresą ir darbuotojų gerovę.
Komanda nustatė, kad darbuotojai, turintys didesnę savo darbo ir asmeninio gyvenimo „ribų kontrolę“, geriau sukūrė streso buferį, kuris padėjo apsaugoti juos nuo patekimo į neigiamo atrajotojo spąstus.
"Daugelis žmonių paprasčiausiai negali dirbti be išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio", - sakė dr. YoungAh Parkas, Ilinojaus darbo ir darbo santykių profesorius.
„Šios technologijos yra tokios visur paplitusios ir patogios, kad kai kuriuos žmones gali paskatinti galvoti, kad darbuotojai turi būti visada įdarbinti arba visada prieinami. Akivaizdu, kad toks po valandos trukęs įsilaužimas į namų ar asmeninio gyvenimo sritį yra nesveikas, o mūsų tyrimai rodo, kad visada besielgiantis mentalitetas turi didelį minusą padidėjusio darbo streso pavidalu “.
Tyrimui atlikti tyrėjai apklausė daugiau nei 500 visą darbo dieną dirbančių valstybinių mokyklų mokytojų K-6 klasėse, kad galėtų išmatuoti jų įsibrovimą be darbo valandų per savaites per penkias savaites iš eilės.
„Mes klausėme apie jų savaitinį įsibrovimą, susijusį su technologijomis, ypač apie darbą po darbo valandų - ar tikimasi, kad jie nedelsdami atsakys į su darbu susijusius pranešimus ir el. Laiškus, ir ar po darbo valandų su jais buvo susisiekta dėl su darbu susijusių problemų“, - sakė ji.
Mokslininkai nustatė, kad mokytojų priimta technologinė ribų taktika, pavyzdžiui, išmaniųjų telefonų išjungtų darbo el. Pašto įspėjimų palaikymas, buvo susijęs su žemesniu savaitės darbo įsilaužimo suvokimu.
Tyrimas grindžiamas naujausiu darbu, kaip įveikti ne darbo valandų reikalavimus tampa vis svarbesne problema darbuotojams, sakė dr. Yihao Liu, Ilinojaus darbo ir darbo santykių profesorė ir tyrimo bendraautorė.
„Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros valdymas kontroliuojant sienas yra naudingas ne tik jums ir jūsų šeimai, bet ir naudai jūsų bendradarbiams, nes jie taip pat gali skaityti ir atsakyti į pirmyn ir atgal pranešimus, žmonių siunčia po darbo dienos pabaigos “, - sakė jis.
„Nustačius gerą ribą tarp darbo ir įprasto gyvenimo, tai padės daugiau žmonių ir daugiau suinteresuotųjų šalių. Apskritai labai svarbu, kad asmenys valdytų savo darbo ir gyvenimo ribas dėl savo sveikatos ir gerovės, taip pat dėl savo ir kolegų produktyvumo “.
Be to, komanda nustatė, kad mokytojų sienų kontrolė sušvelnino įsilaužimo neigiamą atrajotojų ryšį ir kad ši ribų kontrolė buvo svarbus mechanizmas, kurį naudodami du „sienos saugotojai“ - vadovai, kurie veiksmingai veikė kaip vadovai tyrime; ir tėvai, kurie galėtų būti laikomi klientais, gali paveikti mokytojų kas savaitę patiriamą stresą.
Kitaip tariant, savaitės įtampą dėl įsilaužimo į darbą gali sušvelninti vadovas, palaikantis darbuotojų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, teigė Parkas. Arba atvirkščiai, tai gali pabloginti klientai, kurie tikisi, kad darbuotojai visada bus prieinami ir prieinami.
"Tikrai svarbus ribų kontrolės jausmas yra tas, kad suinteresuotosios šalys gali paveikti darbuotojų kontrolę", - sakė ji.
„Mūsų tyrimas rodo, kad mokyklų vadovai gali atlikti teigiamą vaidmenį tuo, kad jų parama darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrai buvo siejama su didesniu mokytojų ribų kontrolės jausmu. Kai turite palaikančių lyderių, kurie modeliuoja elgesį, kad būtų suderinta darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra, ir efektyviai bendradarbiaujant su darbuotojais, kad kūrybiškai išspręstų darbo ir asmeninio gyvenimo konfliktus, tai reiškia, kad mokytojai mažiau stresuoja kontroliuodami sienas.
Nors į tyrimą į tyrimą įtraukti tik pradinių klasių mokytojai, išvados apie aiškių ribų nubrėžimą po darbo tikriausiai gali būti taikomos daugumai darbuotojų, ypač dabar, kai daugiau žmonių dirba nuotoliniu būdu dėl COVID-19 pandemijos, teigė mokslininkai.
„Mūsų pradinė motyvacija buvo studijuoti mokytojus, nes mes linkę manyti, kad jų darbinis ir ne darbo gyvenimas yra atskiras ir skiriasi“, - sakė Parkas. „Mokytojai fiziniame pastate nustatė tvarkaraščius kartu su atskirais laisvo laiko blokais savaitgaliais.“
„Tačiau net ir dirbdami šią populiaciją mes pastebėjome, kad po darbo valandų įsilaužimas į technologijas gali jiems sukelti didžiulį stresą. Taigi, nors ši išvada būdinga mokytojams, darbuotojų, kuriuos mes linkę manyti, klasė turi aiškias darbo ir asmeninio gyvenimo ribas, dabar tai aktualu visiems, kurie elektroniniu būdu yra susieti su savo darbu po įprastų valandų “.
Šaltinis: Ilinojaus universitetas, Urbana-Champaign, naujas biuras
