Neigiamos mintys užvaldo mano kasdienybę

Iš jaunos moters JAV: kasdien valandų valandas turiu neigiamų minčių. Jis laikinai atslūgsta, kai miegu, net ir tada sapnuoju košmarus. Negaliu susikaupti darbe dėl neigiamų minčių. Stengiuosi atitraukti save muzika, kurią mėgstu, bet tai nepadeda. Jaučiuosi lėtėjanti darbe ir pamiršusi atmintį. Arba labai lengvai pamiršta daiktus. Aš net jaučiu, kad žmonės stebi mane visada vienišą, kur einu. Taip pat jaučiu, kad mano sveikata prastėja ir nesu tikras, ką daryti. Arba kur eiti. Arba su kuo kalbėti. Aš taip pat gyvenu ten, kur nieko nepažįstu, ir neturiu draugų.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2019-12-2

A.

Tai skamba vienišai ir liūdnai. Neminėjote, kada tai prasidėjo, ar kaip yra, esate toks vienas. Man sunku komentuoti ne tik pačius pagrindus, bet bent jau galiu suteikti jums vietos pradėti.

Niekada nėra gera mintis manyti, kad problema yra psichologinė. Pradėti reikia pas gydytoją, norint atlikti išsamų fizinį egzaminą. Paminėjate sveikatos pablogėjimą, taip pat atminties problemas. Net mintys, kurias žmonės jus stebi, gali kilti dėl fizinės problemos. Skydliaukė kartais būna kalta. Vitaminų trūkumas yra dar vienas. Aš nesu medikas, todėl paliksiu tai. Pakalbėkite su asmeniu, kuris gali laikyti kompetentingą egzaminą.

Jei susitvarkote fiziškai, atėjo laikas kreiptis į psichinės sveikatos patarėją, kad gautų įvertinimą ir patarimų. Patarėjas gali padėti išsiaiškinti, ką daryti su neigiamomis mintimis ir kaip susirasti draugų. Nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra ypač naudinga negatyviam mąstymui.

Jūs padarėte svarbų pirmąjį žingsnį, parašęs mums čia, „“. Dabar prašau pasirūpinti savimi sekdami. Jūs nusipelnėte gyventi sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie