5 santykių įgūdžiai konfliktams
Naujų santykių, tų laikų, kuriuos aš laikau „Auksinėmis dienomis“, pradžioje jūsų partneris negali padaryti nieko blogo. Knarkimas yra mielas. Pasiimti kojines, kurios atsiduria visame name, yra meilės aktas. Mintis apie rimtą kovą atrodo neįmanoma - kol to neįvyks.
Labiausiai mylimas asmuo, kuriam esate artimiausias, tampa erzinantis, kvailas ar iracionalus. Staiga „Auksinės dienos“ pakeičiamos tikrove. Jūs ir jūsų partneris metate apsimetinėjimą. Nei jūs, nei jūsų mylimas žmogus nejaučia poreikio padaryti įspūdį kitam. Jūs esate atsidavę vienas kitam. Jums patogu kartu.
Tačiau knarkimas ima iš proto varyti, o jūs piktinatės kojinėmis, kurias turite pasiimti. Ateina konfliktas.
Visos poros patiria konfliktą, tačiau yra būdų, kaip sumažinti jo skausmą ir padidinti jo augimą. Užuot išskyręs jus ir partnerį, konfliktas gali jūsų santykius pakelti į naują artumo lygį. Tai atsitinka neatsitiktinai, bet mokantis naujų būdų susieti su savo partneriu ir naujų santykių įgūdžių.
1. Nuspręskite temą ir laiką.
Jei iškyla problema, kurią norite išspręsti su savo partneriu, nuspręskite laiką ir dieną kartu aptarti. Neplanuokite to tada, kai esate pavargęs ar gali patirti stresą. Jei galite, pasirūpinkite tuo laiku, kai turėsite jums reikalingo privatumo ir laiko. Kai kuriems tai reiškia kalbėjimąsi, kai vaikai gulės lovoje, arba kai galėsite samdyti auklę. Tai gali reikšti savaitgalio planavimo laiką, kai jūsų streso lygis yra žemesnis. Paskirkite susitikimą, kurį apgalvojote ir susitarėte su savo partneriu, ir jo laikykitės.
2. Laikykitės temos.
Negaliu pakankamai pabrėžti šio. Jei skyrėte laiko kalbėti apie reikalingą namo remontą, nepradėkite diskutuoti, kaip jūsų partneris iki rugpjūčio nenuėmė kalėdinių žiburių. Gali būti labai lengva pabandyti visus jūsų skundus priimti vienu metu, tačiau atsispirkite šiai pagundai. Šis laikas skirtas tik sutartai temai. Priešingu atveju jūs abu būsite priblokšti, pikti ir nusivylę.
3. Sužinokite, kaip aktyviai klausytis.
Aktyvus klausymas yra daugiau nei paprasčiausias klausymas. Tai yra jūsų dėmesio klausymasis, ką sako jūsų partneris. Tai reiškia ne galvoti apie tai, ką norite pasakyti toliau, bet visą save sutelkti į savo partnerį.
Aktyviai klausydamiesi norite įsitikinti, ką sako jūsų partneris. Sakydamas kažką panašaus į „taip, skamba, kad tu tikrai pyksti, kad nenuėjau su tavimi į tavo darbo vakarėlį“, partneriui suteikiama erdvė paaiškinti - „ne, tai nebuvo taip. Tai buvo net tai, kad aš manęs net nepaklausei, kaip sekėsi, kai grįžau namo “. Tada bandote dar kartą su pareiškimu, pvz., „Norėjote, kad aš tuo susidomėčiau“.
Klauskite ir patikslinkite, kol jūsų partneris pajus, kad jūs tai gaunate. Iš pradžių tai gali atrodyti keista, bet kai tik susitvarkysite su aktyviu klausymu, suprasite, kad tai yra neįtikėtina priemonė turėti įvairiausių konfliktų jūsų gyvenime, ne tik jūsų santykiuose.
4. Kompromisas.
Santykiai yra partnerystė, kuri reiškia duoti ir imti. Jei yra kažkas, dėl ko jūs ir jūsų partneris negalite susitarti, turite išsiaiškinti kažkokį kompromisą. Jums nereikia dėl to būti visiškai entuziastingiems, bet jūs turite jaustis patogiai.
5. Būkite malonus.
Kai kurie žmonės tai vadina „kovos sąžiningumu“, tačiau norint pasinaudoti šiuo įgūdžiu nereikia kovoti. Neskambinkite partnerių vardais. Tai niekada nėra naudinga ir tik didina įtampą. Nenaudokite žodžio „visada“ (nes tai dažnai netiesa). Pabandykite naudoti teiginius „Aš“: „Jaučiuosi ... Manau, kad ... man reikia“. Nebandykite perskaityti partnerio minčių. „Jaučiatės ... manote, kad ... jums reikia“ yra frazės, nuo kurių reikia nutolti. Šiuos dalykus žino tik jūs partneris - galite tik daryti prielaidą ar atspėti.
Išmokus ir panaudojus šiuos penkis įgūdžius, pagerės jūsų ir jūsų partnerio bendravimas, o jūsų santykiai augs. Gerų bendravimo įgūdžių turinčios poros sugeba sveikai įveikti problemas. Konfliktas niekada nebus įdomus, tačiau jis yra laukiamas ir normalus. Galimybė išspręsti problemas gali sukelti augimą ir gilesnį artumo lygį, o galų gale santykiai tampa tvirtesni.
