Kitiems, patyrusiems traumą vaikystėje

Daugelis iš mūsų gyvena tikru pykčiu ir kančia. Galbūt anksčiau mes buvome engiami ar netinkamai gydomi, ir visas tas skausmas vis dar yra čia pat, palaidotas mūsų parduotuvės sąmonėje. Mes neapdorojome ir nepakeitėme savo santykių su tuo, kas nutiko mums, ir mes sėdime vieni su visu tuo pykčiu, neapykanta, neviltimi ir kančia. Jei mes buvome skriaudžiami būdami jauni, kiekvieną kartą, kai mąstantis protas grįžta atgal į tą įvykį, mes tarsi vėl išgyvename prievartą.- Thichas Nhatas Hahnas

#MeToo judėjimas, įskaitant daktaro Fordo parodymus Senato aukšte 2018 m., Daugeliui iš mūsų buvo akibrokštas. Nors aš asmeniškai patyriau seksualinę prievartą ir maniau, kad tai patyrė ir kiti, aš nebuvau pasirengęs stulbinančiam drąsių moterų ir vyrų skaičiui, kurie viešai pasidalijo savo skausmo ir pažeidimų patirtimi. Aš taip pat nebuvau pasirengęs nuostabiam jausmui, kad šis judėjimas iš tikrųjų gali pakeisti klimatą, kuriame auga mūsų dukros ir sūnūs.

Iki to laiko, kai dauguma iš mūsų sulaukia pilnametystės, mes patyrėme tam tikrą traumą, pradedant širdies skausmu ir baigiant intensyvesne fizine, seksualine ir emocine prievarta. Nors tikroji trauma galėjo būti patirta prieš kelis dešimtmečius, po jos dažnai yra paslėptos švelnios ir skaudžios erdvės.

Gijimas yra ilgas procesas, net praėjus keleriems metams po įvykio gali atsitikti tai, kas „sukelia“ trauminį atsaką. Tai yra, dabartiniai įvykiai mūsų gyvenime, kurie nėra tiesiogiai susiję su patirtomis traumomis, gali sukelti intensyvesnę reakciją, nei nusipelno susidariusi situacija. Kas atsitinka, kai reaguojame per daug, yra tai, kad mūsų nebėra dabartyje. Tačiau žinodami, kada mus suveikia, ir stengdamiesi išlaikyti ramybę bei buvimą, mes iš tikrųjų padedame savo vaikams ir sau.

Psichologai, tyrinėjantys ilgą traumos pasiekimą, pastebės, kad kai jūsų vaikas pateks į tokį amžių, kokio tėvai buvo patyrę traumuojantį įvykį, gili jų dalis išgyvena patirtį. Tai yra ne tik paprastas įvykio prisiminimas - mes tarsi iš tikrųjų išgyvename traumą. Tai labai svarbu nepamiršti, kad nebūtume aklai nusiteikę, kai vaikai pasiekia tą amžių, kai patyrėme didelių nuostolių ar prievartos.

Manau, kad žmogaus sistema yra sukurta tokiu būdu, kad galėtume išgydyti neišspręstus klausimus dėl mūsų ankstesnio sužeidimo. Tai taip pat gali būti išgyvenimo mechanizmas, nes mūsų hipervigilumas padeda apsaugoti savo vaikus, įspėdamas juos apie pavojus jų aplinkoje. Tačiau, kaip ir dauguma automatinių išgyvenimo mechanizmų, šie procesai gali įgauti savo gyvenimą. Štai kodėl labai svarbu šias nepatogias situacijas panaudoti kaip galimybes nustatyti naujos kartos kursą. Norėdami pasinaudoti paslėpta galia tokiomis aplinkybėmis, sužinodami apie tai, kada esate suaktyvintas, ir prieš pradėdami pernelyg didelę reakciją, naudokite gaiduką kaip signalą, kad sutelktumėte dėmesį.

Kaip žinoti, kada tave suveikia? Man staiga jaučiuosi per daug nerimaujanti, pernelyg pikta ar atvirkščiai, tarsi norėčiau pasitraukti ir pasislėpti. Aš tiriu, ar tikras pavojus akivaizdus. Beveik kiekvienu suveikimo atveju iš tikrųjų nėra jokio pavojaus (jei yra, nedelsdami kreipkitės į jį ir galbūt net gaukite atsarginės pagalbos).

Jei nėra realaus pavojaus, tai yra kritinis momentas. Giliai įkvėpus ir įvardijant jausmus „susirūpinusius, išsigandusius, susijaudinusius“, galima išgydyti. Taip, tai sumažins tikimybę, kad elgsitės iš sužeistos vietos, tačiau taip pat padės nuraminti įskaudintas vietas. Tarsi būtum sau mylintis tėvas, puoselėjantis ir gydantis sužeistas vietas.

Pastebėjau, kad būdamas malonesnis prieš save, sumažėja tikimybė, kad pasielgsiu dėl skaudžių traumos likučių. Tai besąlygiško draugiškumo sau ugdymas. Mes apkabiname išsigandusias ir pažeidžiamas savo dalis, užuot reaguodami ar per daug sureagavę į iššūkį keliančias emocijas.

Kai esu sukeltoje fazėje (kuri, kai labai bloga, gali trukti didžiąją dienos dalį ir net porą dienų), dieną pradedu kalbėdama su savyje sužeista maža mergaite. Uždedu ranką ant širdies ir pilvo („Įžeminimo rankos laikysena“) ir sakau jaunesniajam „aš“ (suaugusioji gynėja) dabar čia. Aš paguodžiu tas sužeistas vietas manyje žinodamas, kad esu ir esu atsakingas, ir savo brandžia išmintimi, jėga ir geranoriškumu vadovausiu įskaudintoms savo dalims.

Emociškai rūpindamiesi savimi, išlaisvindami emocines žaizdas ir nerimą, rečiau elgsimės dėl skaudžios likusios traumos. Mes pradedame pašalinti savo pačių emocijų baimę, kuri tik padeda atskirti mus nuo savęs ir tų, kuriuos mylime.

Pasinaudokite trigeriais kaip galimybe pagilinti savo draugystę su savimi. Pasikvieskite savo drąsą, kurios greičiausiai turite pikas. Būsite labiau susiję su dabarties momento realybe. Tai, savo ruožtu, padidins tikimybę, kad jūsų veiksmai atsiras iš labiausiai jūsų centre esančios dalies.

Gailestingas dėmesys sau yra pridėtinės naudos - pertraukti traumos perdavimą tarp kartų ir ištraukti visus gėdingus jausmus iš tamsos ir šviesos. Ši ankstesnė iššūkių kupina patirtis gali tapti mūsų galimybe apimti save besąlygiškai draugiškai, pakeisti socialinį klimatą, kuriame auga mūsų vaikai, ir galingai susigrąžinti savo tiesą, kai esame solidarūs.