Stengiuosi turėti „normalų“ gyvenimą sau

Man artėja 30 metų, ir aš vis dar jaučiuosi kaip neužtikrinta, nestabili 20-metė! Praeityje patyriau daug traumų (vaikystėje skriaudžiamas ir apleistas, mokykloje tyčiojamasi / tyčiojamasi ir suaugusi patyriau smurtinius santykius). Aš vis dar skauda dėl savo praeities. Mano gyvenimas yra kažkoks keistas pašaliniam asmeniui ... Aš dirbu naktinių klubų pramonėje ir, nors uždirbu nemažai pinigų už tai, kad dirbau mažai valandų, iš tikrųjų neturiu normalaus gyvenimo. Mano gyvenime labai mažai struktūros, aš darau taip, kaip noriu. Esu labai impulsyvus, kasdien valgau lauke ir valgau viską, ko noriu (nors vis dar esu geros formos). Leidžiu pinigus iš nuobodulio ir perku daiktus, kurių man iš tikrųjų nereikia, nes tai priverčia mane jaustis gerai ir suteikia man ką veikti. Aš daug laiko jaučiuosi tuščia ir viena, nes keli draugai, kuriuos aš toli nutolau, arba neturi tiek laisvo laiko, kiek aš. Normalūs santykiai man yra sunkūs, nes dauguma vyrų negali priimti to, ką darau dėl pragyvenimo. Aš taip pat nesu ištikimiausias žmogus (dėl to jaučiuosi kaltas) ir negaliu būti su kuo nors, nebent esu apsėstas ir geidžiu jo. Aš vis dar apsėstas kažkieno iš kelerių metų senumo ir laikausi bet kokios susitaikymo vilties (nors giliai žinau, kad tai nėra gerai). Man baisu užmegzti dar vieną piktnaudžiavimo santykį su žmogumi, kuris mane persekios ar atsisakys mane paleisti. Bet aš taip pat bijau ką nors įskaudinti ar įskaudinti. Mano savivertė nėra pati didžiausia, nors ji daug geresnė, nei buvo anksčiau. Kelis kartus bandžiau pradėti naują karjerą, bet niekas nepasitvirtino, nesu aistringa jokiai karjerai ir šiandien stengiuosi gyventi įprastą gyvenimo dieną. Nepaisant viso to, žmonės man visada sako komplimentus, kaip „aš esu ir kaip„ normalu “aš susiduriu. Puikiai darau gerus įspūdžius, bet viduje jaučiuosi tuščia, pasimetusi ir represuota. Aš labai pykstu tam tikriems žmonėms iš savo praeities ir tam tikriems žmonėms apskritai, bet labai bijau išreikšti tą savo pusę. Daug kartų jaučiuosi piktas ir apmaudus, bet vis tiek elgsiuosi maloniai, kad tik išlaikyčiau ramybę ... bet galiausiai tiesiog nutrauksiu ryšius su jais net oficialiai nenutraukdamas mūsų santykių. Aš nuoširdžiai norėčiau, kad viskas taip baigtųsi, nes mano praeityje mano santykiai baigėsi labai netvarkingai! Aš to nekenčiu, man tai kelia baimę ir nerimą! Mano klausimas yra toks; Noriu pagerinti savo gyvenimą ir tapti stabilesnis, bet nesu tikras, nuo ko pradėti ar kokio tipo terapiją turėčiau gauti. Manau, kad turiu kažkokių psichinių sutrikimų, bet nesu tikras, kuris iš jų… ir norėčiau žinoti, kad ne pats save paženklinčiau, o labiau norėčiau šviesti ir gauti pagalbos. Žinau, kad manęs čia negalima diagnozuoti, tačiau, remiantis mano aprašymais, galėtų būti keletas galimybių pasitikrinti? Anksčiau girdėjau apie bipolinį, PTSS, pasienio asmenybę ir net vengiantį asmenybės sutrikimą. Ar kuris nors iš šių garsų ypač tinka? Iš anksto dėkoju.

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2020-01-26

A.

Mane stebina tai, kad jūs išryškinote savo, atrodo, nesėkmes, nustatėte daugybę galimybių apie asmenybės sutrikimus ir sąlygas ir nurodėte virtinę nesėkmingų santykių kaip rodiklius, kad jums nėra gerai. Nors suprantu šiuos rūpesčius, pastebiu, kad jūs praleidote įvairiausius itin teigiamus bruožus, kurie bus svarbūs, jei ieškote tikros transformacijos.

Pirma, aš, kuris stebi tavo elgesio aspektus, kurie nori pasikeisti, yra pagrindinis tavo motyvacijos elementas. Šis aš suprantu, kad kažkas nėra gerai, ir jam lemta, kad viskas įvyktų. Tai jūsų dalis, kuri iš pradžių parašėte mums šį el. Laišką. Jis ieško atsakymų, atranda modelius ir ieško pagalbos. Tai yra reikšminga jūsų dalis, ir jei esate pasirengęs keisti savo gyvenimą, tai dalį, kurią norite pagerbti.

Jūs taip pat radote patinkantį darbą, esate geras, gerai mokamas ir tai palieka laisvo laiko. Daugelis žmonių tai vertintų kaip dovaną, dėkingumą, kuris jums buvo suteiktas, tačiau jūsų el. Laiške tai laikoma tuo, kas neleidžia jums sinchronizuotis su savo pasauliu. Tai labiau atrodo poreikis keisti suvokimą, o ne pasmerkti situaciją ir atkreipti dėmesį tik į neigiamus dalykus.

Struktūros trūkumas ir su ja susijusi laisvė „daryti, kaip tau patinka“ yra pasirinkimas. Iki šiol tai jums tiko, bet vėlgi, jūsų susirūpinusi ir pastabi dalis supranta, kad laikas pokyčiams. Pažiūrėkime, kas įmanoma.

Panašu, kad jūsų tikslai buvo susiję su neatidėliotinu įvykdymu, kuris atvedė į atlaidus. Šiuose sprendimuose nėra nieko blogo ar blogo - o jūsų amžiui tai gali būti tik tie dalykai, kuriuos jums reikėjo padaryti. Tikras darbas ir klausimas yra užduoti sau klausimą, kur nori būti po 5 metų. Viskas, ką aprašėte, turi betarpiškumą. Būdamas impulsyvus, valgydamas be rūpesčio, lengvabūdiškas išlaidas ir žlugdančius bei sudeginančius santykius, viskas nukreipta į vieną dalyką - įsipareigojimą pasiekti tai, ko nori. Labai nedaug jūsų gyvenime skamba taip, lyg būtų buvęs ne tik trumpalaikis tikslas, o tuštuma, kurią jaučiate, dažnai kyla dėl to, kad netempiate link kažko, kas nėra mūsų supratimo riba.

Aš naudosiu jūsų dabartinį pokyčių troškimą ir susierzinimą dėl jūsų padėties kaip žaliavinį pokyčių kurą. Nepasitenkinimas savo gyvenimu yra būtinas, kad galėtumėte motyvuotis ir pasikeisti.

Aš išsirinkčiau pagrįstą tikslą ir žengčiau mikro žingsnius jo link. Pasirinkite tai, ko norėtumėte sužinoti daugiau, ir raskite struktūruotą būdą, kaip apie tai sužinoti: internetinė klasė, vienos dienos seminaras, dirbtuvės, vietinio universiteto kursai. Išmokti kažko naujo yra vienas geriausių būdų, kaip ištraukti save iš vėžių ir įsitraukti į savo gyvenimą.

Antras dalykas yra padaryti kažką malonaus kitiems. Raskite vietą, kur galėtumėte savanoriauti porą valandų. Pagalba kitiems yra tikras būdas išeiti iš galvos ir prisijungti prie kažko, kas žinoma, kad užpildytų žmones.

Žinoma, taip pat svarbu pažvelgti į sąlygas, kurios jus stabdo. Aš nesiūliau jums jų ignoruoti, bet sakau, kad ne viskas, ką darote, yra blogai. Spustelėję nuorodas galite sužinoti daugiau apie bipolinį, PTSS, pasienio asmenybę ir vengiantį asmenybės sutrikimą. Kalbant apie terapiją, tai būdai, kuriuos pirmiausia norėčiau patikrinti, yra dialektinė elgesio terapija (DBT).

Tai yra plataus spektro gydymas, kurio metu dėmesys sutelkiamas į dėmesingumą, tarpasmeninį efektyvumą, tolerancijos distresui ir emocinį reguliavimą. Joje paprastai kas savaitę vyksta individualios ir grupinės terapijos užsiėmimai. Jūsų nustatytomis problemomis norėčiau susipažinti su „Pagalbos skirtuku“ puslapio viršuje, skirtą jūsų vietovės terapeutams ar įstaigoms, praktikuojančioms šį metodą.

Galiausiai norėčiau sugrįžti prie jūsų stipriųjų pusių, kurias paminėjau pradžioje. Jūsų charakterio stipriosios pusės yra tai, kaip jūs einate į priekį su viltimi ir energija, nukreipta į pokyčius jūsų gyvenime. Atlikčiau charakterio stiprumo tyrimą ir vadovausiuosi pasiūlymais, kaip juos labiau įtraukti į jūsų gyvenimą. Pereidami norėsite sumažinti elgesį, kuris buvo problemiškas, tuo pačiu padidinant naudingą elgesį. Išmokti savo charakterio stipriųjų pusių yra geriausias būdas subalansuoti šį procesą.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @