Darbo atleidimai: susidūrimas su atleidimo gandais

Turiu keletą draugų, kurie girdėjo gandą, kad jų įmonė netrukus atleis didelius atleidimus, ir aš jiems tikrai jaučiuosi. Vienas dalykas, kuris garantuoja žmogaus ir bet kurios organizacijos nestabilumą, yra gandas atleidimas.

Daugeliui darbo užtikrinimas yra būtinas jų gerovei. Jei ką nors žinote apie Maslow poreikių hierarchiją, saugumas ir užimtumas yra antrame lygyje, šiek tiek aukščiau kvėpavimo - taigi tai gana svarbu.

Jei susiduriate su atleidimo iš darbo grėsme, aš įsivaizduoju, kad šiuo metu išgyvenate daug įvairių emocijų, tačiau galite padaryti keletą dalykų, kad galėtumėte lengviau susidoroti su šiais gandais.

Paimkite, pavyzdžiui, mano draugus. Keletas sveikina atleidimo idėją ir aktyviai siekia, kad ji būtų atleista. Kiti kovoja su šia idėja, daugiausia dėl savo nesveiko mąstymo apie atleidimą ir tai, kaip tai galiausiai paveiks juos.

Svarbu išmokti gerai elgtis su nežinomomis grėsmėmis, kitaip nerimas gali tapti didžiulis. Kai tai atsitiks, labai lengva sukelti sau dar daugiau emocinių, pažintinių ir elgesio problemų.

Taigi ką gali padaryti atleistieji?

Pirma, supraskite, kad tai yra gandas ir gali būti netiesa. Nerimauti dėl to, ko nėra arba ko jūs negalite kontroliuoti, yra laiko ir pastangų švaistymas.

Antra, patikrinkite, ar nekeliate sau nerimo kurdami nesveikas mintis ir pakeldami save „nuostolių būsenoje“. Štai tada sutelkiate tiek dėmesio į galimą nuostolį, kad jį padidinate ir padarote katastrofišką išvadą. Pvz., Žmogus, kurio būklė yra netektis, gali pradėti galvoti: „O jei aš neteksiu darbo? Negaliu prarasti darbo, tai būtų baisu. Ką daryti, jei nerandu kito ir negaliu sumokėti nuomos? Mano vaikai negalės eiti į mokyklą, o žmona mane paliks. Tada būsiu viena ir benamis gatvėse. O Dieve, aš negaliu to pakęsti. Tai neturi atsitikti! “

Kuriant šį praradimo scenarijų, problema yra ta, kad kai tai pagalvosite, jūsų protas sukurs vizualią tos minties istoriją ir atitinkamai sureaguos. Jūsų smegenys pradės tikėti, kad mintis yra teisinga. Kuo daugiau jūs manote, kad neracionalus įsitikinimas, tuo greičiau jūsų smegenys prisimins tą pražūtingą vaizdą ir reaguos į grėsmę sukurdamos dar daugiau nerimo simptomų. Kol nežinote, negalėsite aiškiai mąstyti ir susidoroti su atleidimo iš darbo grėsme ar realumu.

Iš esmės, jūs sukūrėte fiktyvų scenarijų, kurį jūsų smegenys mano esant tiesa. Įsitikinsite, kad tai bus jūsų galutinis rezultatas. Šis mąstymas yra labai pavojingas jūsų sveikatai.

Trečia, kol jūs sutelksite dėmesį į nuostolių scenarijų, nesusitelksite į tai, ką galėtumėte padaryti, kad padėtumėte sau, jei atleidimas iš tikrųjų taps realus ir jus paveiks. Nors jūs vis labiau nerimaujate ir praleidžiate daugiau laiko galvodamas apie tai, koks baisus bus gyvenimas, galėtumėte atnaujinti savo gyvenimo aprašymą, sužinoti apie savo finansų būklę, pasidomėti draudimo polisais ir įsitikinti, ar turite bedarbio apsaugos apsaugą, ir taip toliau. (Yra daug gerų svetainių, kuriose siūlomi praktiniai patarimai.)

Visiškai sveika nerimauti dėl atleidimo, nes tai nėra menkas dalykas. Taip pat sveika būti atsargiems ir pasiruošti galimybei, kad jus atleis. Tačiau per lengva leisti, kad mūsų sveiki rūpesčiai virstų nesveiku nerimu.

Vos šiek tiek pakeisdami mąstymą, racionaliai vertindami situaciją, jūs pakelsite save į sveikesnę padėtį, kad galėtumėte reaguoti ir galimą nuostolių situaciją valdysite sveikesniais, produktyvesniais būdais.