Per mažai ar per daug miego gali būti susiję su širdies rizika
Žmonės, kurie miega maždaug septynias ar aštuonias valandas per naktį, priešingai nei mažiau ar daugiau, turi žymiai mažiau arterijų sustingimo įrodymų, rodančių sumažėjusią širdies ligų ar insulto riziką, rodo naujas tyrimas, pristatytas amerikiečių Kardiologijos kolegijos metinė mokslinė sesija kartu su pasauliniu kardiologijos kongresu.
„Remiantis mūsų išvadomis, pranešimas yra„ gerai išsimiegok, bet ne per gerai “. Pernelyg mažas miegas atrodo blogas jūsų sveikatai, tačiau atrodo, kad per didelis miegas taip pat yra kenksmingas“, - sakė kardiologas konsultantas ir gydytojas Evangelos Oikonomou. pagrindinis tyrimo autorius.
„Skirtingai nuo kitų širdies ligų rizikos veiksnių, tokių kaip amžius ar genetika, miego įpročius galima koreguoti ir net atsižvelgiant į nustatytų aterosklerozės ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnių - pavyzdžiui, amžiaus, lyties, nutukimo, rūkymo, hipertenzijos, diabeto - poveikį. , padidėjęs kraujospūdis ir net buvusi vainikinių arterijų liga - tiek trumpas, tiek ilgas miego laikotarpis gali veikti kaip papildomi rizikos veiksniai “.
Apskritai dalyviams, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas ar ilgiau nei aštuonias valandas per naktį, buvo žymiai didesnė tikimybė, kad apnašų kaupimasis miego arterijų sienose - atitinkamai 54% ir 39%, palyginti su tais, kurie gavo septynis ar aštuonis valandas valandų miego per naktį. Išvados liko įvertinus kitus žinomus širdies ligų ar insulto rizikos veiksnius.
Tyrimas papildo vis didėjančiais įrodymais, kad miego įpročiai, panašūs į dietą ir mankštą, gali vaidinti lemiamą vaidmenį kardiovaskulinėje rizikoje.
Tyrimui tyrėjai ištyrė 1 752 žmonių, gyvenančių Graikijos Korinto regione, miego įpročius, naudodami standartinį klausimyną, kurį pateikė apmokytas kardiologas, pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas ar slaugytoja.
Tada dalyviai buvo suskirstyti į vieną iš keturių grupių, atsižvelgiant į miego trukmę, apie kurią buvo pranešta: įprasta (nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį), trumpo miego trukmė (nuo šešių iki septynių valandų per naktį), labai trumpa miego trukmė (mažiau nei šešios valandos per naktį). ) arba ilgo miego trukmė (daugiau nei aštuonias valandas per naktį).
Dalyviai atstovavo plačiajai visuomenės daliai, įskaitant sveikus žmones, taip pat tuos, kuriems būdingi širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai ir nustatyta širdies liga, ir dauguma jų buvo iš kaimo vietovių, kuriose gyvena mažiau nei 1 000–2 000 gyventojų. Tiriamųjų amžius svyravo nuo 40 iki 98 metų, jų amžiaus vidurkis buvo 64 metai.
Tyrimo metu kiekvienam dalyviui taip pat buvo atliekamas ultragarsinis vaizdas, kad būtų galima išmatuoti arterijos sienos vidinės dalies storį. Arterijos sienelių storėjimas atspindi apnašų kaupimąsi ir yra susijęs su padidėjusia insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių reiškinių rizika.
Tyrėjai atrado U formos modelį tarp miego trukmės ir ankstyvų aterosklerozės rodiklių, o tai pabrėžia subalansuoto miego poreikį, sakė Oikonomou. Pavyzdžiui, intima terpės storis (storio matas vidiniuose dviejuose arterijos sienos sluoksniuose) ir apnašų kaupimasis arterijos sienose buvo didesnis tiek trumpesnės, tiek ilgesnės miego trukmės grupėse, palyginti su įprasta miego trukme .
„Mes iki galo nesuprantame miego ir širdies bei kraujagyslių sveikatos santykio. Gali būti, kad užjaučiantis nervų sistemos nutraukimas ar [šios sistemos] sulėtėjimas, atsirandantis miegant, gali veikti kaip atsigavimo fazė [įprastai] kraujagyslėms ir širdžiai “, - sakė Oikonomou. „Be to, trumpa miego trukmė gali būti siejama su padidėjusiais širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniais - pavyzdžiui, nesveika mityba, stresu, antsvoriu ar didesniu alkoholio vartojimu, o ilgesnė miego trukmė gali būti siejama su mažiau aktyviu gyvenimo būdu ir mažesniu fiziniu aktyvumu“.
Tyrėjai teigė, kad pasiekti optimalų pusiausvyros miego režimą nuo šešių iki aštuonių valandų per naktį gali būti optimalu.
"Panašu, kad šis miego kiekis gali būti papildomas kardioprotekcinis veiksnys tarp šiuolaikinėje vakarų visuomenėje gyvenančių žmonių, o norint gauti pakankamai ir kokybiško miego, gali būti ir kitų naudos sveikatai", - pridūrė Oikonomou.
Tyrimas yra ribotas tuo, kad remiasi miego įpročiais, apie kuriuos praneša patys, ir yra skerspjūvio pobūdžio, todėl miego modelio ir aterosklerozinio aktyvumo santykis pagrįstas vienu laiko momentu.
Reikia atlikti tolesnius tyrimus, ypač norint išsiaiškinti, ar per didelis miegas yra kenksmingas, o tai nebuvo taip kruopščiai ištirta, kaip per mažai miegoti.
Šaltinis: Amerikos kardiologijos koledžas
