Kaip reaguoti į nejautrias pastabas apie psichinę ligą
"Aš tiesiog per daug nerimauju dėl pasimatymų". Jis atsakė: „Na, niekas nenori užmegzti santykių su bipoliniu sutrikimu.“
Net ir artima šeima gali retkarčiais išsakyti nejautrias pastabas apie psichines ligas. (Čia aptarėme devynis bendrus komentarus.) „Aš tikrai žinau, kad jis nebandė būti piktas. Jis tiesiog negalvojo “, - sakė Fastas, treneris, dirbantis su žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, artimaisiais, bestselerių apie sutrikimą, įskaitant Bipolinio sutrikimo prisiėmimas.
Bet šie komentarai vis tiek peršti. Jie gali įsisavinti jau ir taip menką savęs jausmą, kuris greičiausiai sutraiškytas dėl jūsų įkandamo vidinio kritiko.
Vis dėlto, nors šie teiginiai ir kenkia, jie neturi jūsų paveikti - bent jau ne taip reikšmingai. Toliau pateikiami keli konstruktyvūs būdai, kaip elgtis nejautriomis ar nemokšiškomis pastabomis.
Patvirtinkite ir pataisykite komentarą
"Išeitis yra pripažinti tai, ką žmogus pasakė, kad žinotų, jog jūs jo nepuolate, ir tada juos ištaisyti, kad daugiau nepasikartotų", - sakė Fastas, kuris taip pat rašo tinklaraštį apie bipolinį sutrikimą. Ji pateikė šį atsakymą dėl savo tėčio:
"Tėtis. Gali atrodyti, kad žmonės nenori eiti su žmogumi, turinčiu bipolinį sutrikimą, bet aš niekada to nepatyriau. Vaikinai, su kuriais esu išėjęs, dažniausiai stebisi, kaip gerai tvarkau reikalus. Pažinčių tema yra apie mane, o ne apie vaikinus. Tai mano didžiulis nerimas dėl susitikimo su nauju. Bipolinis sutrikimas yra priežastis, dėl kurios aš nesusitikinėjau, bet niekada nėra priežastis, dėl kurios kažkas nenorėtų su manimi susitikinėti. Ar tai prasminga? Aš iš tikrųjų esu vertinamas kaip žmogus, kuris yra labai stabilus. Turiu būti, turėdamas omenyje, kad rašau knygas šia tema! “
Nepaisykite komentaro
Kartais, atsižvelgiant į aplinkybes, galite nepaisyti komentaro. Pavyzdžiui, šeštadieniais „Fast“ stebi futbolą su draugais vietiniame bare. Neseniai šalia sėdėjęs asmuo, kurio komanda nuolat keitė taktiką, pasakė: „Dieve. Ar jie negali nuspręsti, ką daryti? Jie žaidžia kaip dvi skirtingos komandos. Jie tokie šizofreniški “.
Po kelių minučių tas pats asmuo pasakė: „Jie tikrai turi susitvarkyti. Tarsi jie girdėtų balsus, sakančius skirtingus dalykus. Jie žaidžia kaip turintys bipolinį. Tai baisu! “
„Mano pirmoji mintis buvo pasakyti jai, kad ji bent jau ištaisytų ligas. Tikslingiau būtų naudoti šizofreniją komentuojant klausos balsus. [Bet] Aš nieko nesakiau. Tai nebuvo ta vieta “, - sakė Fastas.
Šviesti asmenį
Žmonės dažnai sako nejautrius ar nemokšiškus komentarus, nes jiems paprasčiausiai trūksta išsilavinimo apie psichines ligas, sakė Fast. Tiesą sakant, ji neseniai sakė, kad tokie žodžiai kaip depresija ir bipolinis sutrikimas tapo kasdienio pokalbio dalimi. Net prieš du dešimtmečius jie buvo retai aptariami.
Greitas nemano neišmanančių pastabų kaip žiaurių. („Anksčiau aš tikrai pasakiau daug nejautrių dalykų.“) Vietoj to, ji mano, kad nuėjome ilgą kelią ir galime mokyti kitus diskutuoti apie psichines ligas „maloniai ir palaikančiai“.
Pavyzdžiui, kai kas nors supainiojo daugialypį asmenybės sutrikimą su šizofrenija ir buvo nekontroliuojamas, Fastas jiems pasakė:
„Aš žinau, ką turite omenyje apie elgesį, tačiau šizofrenija ir daugybiniai asmenybės sutrikimai yra visiškai skirtingos ligos. Ar žinojote, kad MPD dabar vadinamas disociaciniu sutrikimu? Niekada netikėjau, kad tai tikra liga, kol nesutikau žmonių, kenčiančių nuo simptomų. Tai iš tikrųjų yra arti PTSS. Šizofrenija yra psichozinė liga; asmuo lieka tas pats, tačiau simptomai verčia žmogų sakyti ir daryti tai, kas neatitinka normos. Kalbama [kartais] apie balsų girdėjimą, bet ne apie tai, kad esame du skirtingi žmonės “.
Mokydami ką nors, apsvarstykite:
- Stebėkite savo toną: „Fast“ visada naudoja „malonų ir auklėjantį“ toną, net kai ji norėtų pasakyti kam nors, kad jie tiesiog neišmanėliai. Tai neleidžia žmonėms apsiginti. „Jei sakote:„ Tai kvailas žodis. Jūs neįsivaizduojate, apie ką kalbate, „dialogas baigtas“.
- Pasakoju asmeninę istoriją: „Pirmiausia kalbu apie save, o tada bandau auklėti“, - sakė Fastas. Jūs galėtumėte padaryti tą patį, jei jaučiatės patogiai.
- Laikykitės mokslo: Therese Borchard, psichinės sveikatos tinklaraštininkė ir knygos autorė „Beyond Blue“: išgyvenanti depresija ir nerimas bei blogų genų išnaudojimas, nori labiau sutelkti dėmesį į mokslą ir išlaikyti savo atsakymus mažiau asmeniškus. „Žmonės greičiau įsisavina mokslą ir logiką nei asmeninė nuomonė, taigi, jei galite tai pagrįsti neurobiologija, kuri paprastai yra ilgesnė nei ilgas argumentas, kodėl jūsų jausmai yra teisėti.“ Pavyzdžiui, galite pasakyti vieną ar du sakinius apie ląstelių susitraukimą smegenų dalyse, sakė ji.
Susitelkite į savo gydymą
"Daugelis dalykų, kuriuos kiti sako, turi tiesos branduolį ir gali būti naudinga gijimo kelionės dalis, tačiau kai jie suskaičiuojami tik į vieną komentarą, jie atrodo supaprastinti ir įžeidžiantys", - sakė klinikos mokslų daktaras Ryanas Howesas. psichologas ir tinklaraščio „Terapijoje“ autorius.
(Kita vertus, „jie taip pat gali numatyti savo poreikius, kovą ir stiprybes klientui, kuris dažnai visiškai nepasigenda valties“.)
Imk maldos pavyzdį. Kažkas gali pasakyti, kad jaustumėtės daug geriau, jei tik melstumėtės. Religingiems žmonėms malda gali būti nepaprastai naudinga. Tai gali padėti „jiems jaustis energingiems, suteikti naują perspektyvą ir suteikti jiems vilties, kad dalyvauja mylinti aukštesnė jėga“, - sakė Howesas.
Tačiau malda yra vienintelis veiksmingas įsikišimas. „[T] čia dažnai yra elgesio, emocinės, santykių ir fizinės savęs priežiūros intervencijos, kurias jie gali įgyvendinti“. Ir, žinoma, žmogui, kuris nėra religingas, tai gali būti dvigubai įžeidimas.
Nesvarbu, ar komentaras yra blogas, ar gero ketinantis, Howesas pasiūlė susitelkti ties tuo, ką turite padaryti, kad būtumėte geresni. „Geriausias [dalykas], kurį galite padaryti, nukreipti dėmesį atgal į savo išgydymą.“
Nejautrūs ir nemokšiški komentarai gelia. Galite pasirinkti pataisyti komentarą ar nepaisyti jo arba šviesti asmenį. Bet ką padarysi, nepamiršk vėl susitelkti į savo gydymą ir tinkamai pasirūpinti savimi.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
