Dešimt senėjimo su depresija patarimų

Didžioji depresija - klinikinis tipas - nėra įprasta senėjimo dalis. Nors tai gali pasirodyti bet kuriame amžiuje, vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė rizika. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) išskiria šią būklę nuo „mėlynojo“ ir prilygina ją kitoms gydomoms medicinos ligoms, pavyzdžiui, diabetui ar hipertenzijai. Didžiulis liūdesys ir nerimas gali trukti kelias savaites arba daug ilgiau, turint daugybę kitų atgrasančių simptomų. Tačiau yra dalykų, kurie gali padėti.

Statistika byloja, kad vėliau gyvenime bent viena lėtinė liga palies 80 proc. Mūsų. Iš to išplaukia, kad sergant kitomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ar vėžys, arba sulėtėjus socialinėms, pažintinėms ar judėjimo funkcijoms, tikėtina, kad depresija gali būti dažnesnė. Išėjimas į pensiją dažnai yra didžiulis gyvenimo būdo pokytis ir, nors gali atrodyti patrauklu svajoti apie laisvę daryti viską, ką pasirenkate, realybė gali būti visai kitokia, nes finansai, struktūra ir produktyvumas riboja kai kurių norą daryti bet ką.

Ilgalaikės kovos su depresija, jei tokių buvo, alina žmogaus išteklius ir jėgas. Nuovargis yra pagrindinis depresijos rodiklis, nors tinkamas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir atskirti simptomus nuo tikrosios priežasties ar priežasčių. Neteisingos diagnozės ar nenoras kreiptis dėl gydymo gali užmaskuoti tai, kas vyksta, ypač jei pacientas nėra visiškai teisingas savo gydytojui dėl baimės ar gėdos, kurios abi yra nepelnytos.

Patarimai, kaip įveikti depresiją, apima įvairias galimybes. Vienu ar kitu metu jums gali prireikti visų šių dalykų, tačiau norint įvertinti, kuriuos pirmiausia reikia užpildyti, būtina įvertinti neatidėliotinus poreikius.

1. Depresija gali sukelti minčių apie savižudybę. Jei jus ar jus dominantį asmenį ištiko krizė, skambinkite 911. Nepalikite šios būsenos žmogaus vieno.
2. Apsilankykite netoliese esančios ligoninės greitosios pagalbos skyriuje.
3. Skambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui arba Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai (1-800-273-TALK). Laikykite šį numerį su savimi.
4. Būkite sąžiningas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui (ir savo šeimai) ir laiku vartokite bet kokius vaistus. Praneškite apie jus varginančius šalutinius poveikius.
5. Sužinokite viską, ką galite apie depresiją (ir visas kitas sąlygas, su kuriomis galite susidurti).
6. Priminkite sau, kad depresija yra gydoma liga, o ne silpnybė ar charakterio yda.
7. Judėk toliau. Daugybė mankštų, pavyzdžiui, vaikščiojimas, sveika mityba ir pakankamas vandens suvartojimas gali padėti kovoti ir su nuovargiu, ir su depresija. Tinkamo vandens suvartojimo pavyzdys yra gerti stiklinę vandens kas valandą per aštuonias valandas, kai esate labiausiai užimtas. Vanduo gali skatinti ramybės jausmą ir sumažinti nerimą.
8. Supraskite, kad nerimą ir kitus simptomus gali sukelti depresija.
9. Apsvarstykite patarimą.
10. Likite produktyvūs. Savanoriaukite, darykite tai, kas jums patinka, ir padėkite kitiems žmonėms. Visa tai sukelia jūsų kūno reakcijas, kovojančias su depresija.

Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, yra įrodymų, kad kūno pokyčiai, susiję su senėjimu, gali padidinti asmens riziką patirti depresiją. Pavyzdžiui, mažesnė folatų koncentracija kraujyje ir nervų sistemoje gali sukelti depresiją, psichikos sutrikimus ir demenciją. Mokslininkai tiria galimą vėlyvojo gyvenimo depresijos atsiradimo ir Alzheimerio ligos ryšį.

Žemesnė gyvenimo kokybė, padidėjęs mirtingumas, sumažėjęs noras ir gebėjimas rūpintis savimi, susiję su depresija, yra rimtos problemos, tačiau ši liga gali sukelti net iš pažiūros nesusijusius simptomus, tokius kaip nemiga ir atminties praradimas.

Yra įvairių rūšių depresija, kurios priežastys ir rizikos veiksniai skiriasi. Nacionaliniame senėjimo institute išvardyta sunki depresija, bet taip pat nuolatinis depresinis sutrikimas, psichozinė depresija, depresija po gimdymo ir sezoninis afektinis sutrikimas. Yra daug ko išmokti valdyti susijusias ligas ir sutrikimus. Būdamas detektyvu, galite gauti daug naudos.

Štai kodėl taip svarbu gauti kompetentingą priežiūrą. Gydytojas atsižvelgs į mažiau akivaizdžius simptomus, tokius kaip sumišimas ar dėmesio problemos, kitos sveikatos būklės, net rūstumas ar miego sutrikimai. Lygiai taip pat painus, bet ne mažiau svarbus dalykas yra priežasties nustatymas. Genai, asmeninė istorija (įskaitant ankstyvojo gyvenimo depresijos epizodus), smegenų chemija ir stresas gali sukelti depresiją, taip pat apriboti kraujo tekėjimą (išemija).

Simptomai, gydymas ir terapija gali padėti sėkmingai valdyti depresiją. Nereikia vien tik kovoti su šiuo mūšiu. Tai padarius, tai gali sukelti rimtų pasekmių. Kvieskite kitus padėti jums. Šeimos nariai, draugai, jūsų medicinos komanda, palaikymo grupės, kurios gali suteikti informacijos ir paskatinti jums bendraujant su kitais panašiais į jus ir kurie jums padės, yra visi gyvybiškai svarbūs norint susigrąžinti norimą gyvenimą.

Nors skaityti apie depresiją yra geras pasirinkimas, parašyti savo istoriją gali padėti jums ir tiems, kuriuos mylite, suprasti, su kuo susiduriate, ir pranešti apie jūsų norus ir pažangą. Stebėkite savo vaistus, kad nepamirštumėte jų išgerti, sudarykite simptomų, kuriuos žinote, rodančius jūsų silpnėjimą, sąrašą ir įgalinkite aplinkinius suteikdami jiems veiksmus, kurių jie gali imtis.