Stiprus savikritikas

Aš esu 34 metų vyras ir daugelį metų išgyvenau etapus, kai buvau labai sunkus sau, nesvarbu, ką pasiekiau, vis tiek sakyčiau sau, kad jis nėra pakankamai geras ir beveik sunaikina bet kokius „gerus jausmus“ „Manau, kad ateis su tokiais dalykais. Tai nereiškia, kad esu perfekcionistas, darbas, kuriame dabar esu, toli gražu nėra įspūdingas, taip pat nėra jokio kito aspekto mano gyvenime, trumpai tariant, kad esu nesėkmė, yra nuvertinimas. Per pastaruosius 16 mėnesių ėjau konsultuoti ir kalbėti apie šiuos jausmus, kartu su keletu labai stiprių nerimo jausmų, kurie mane beveik priveda prie gyvybės atėmimo, ir viskas šiek tiek pagerėjo, aš pripažinsiu, kad tai malonu mokėti miegoti iš pradžių neišgyvenant beveik kiekvieno permainingos dienos įvykio ir nepasirinkus mano padarytų klaidų ir kaip šios klaidos paveiks mane. nepaisant viso to, vis tiek jaučiu, kad esu tas pats žmogus, turėčiau būti geresnis, turėčiau būti geresnėje darbinėje padėtyje, turėčiau būti labiau išvykęs, bet nesu nė vienas iš šių ir bijau, kad niekada nebūsiu; paprasčiausiai todėl, kad visi mano iki šiol atlikti darbai nėra gerai, jei aš tiesiog liksiu toje pačioje pozicijoje. Aš pavargau nuo skirtingų būdų kovoti su šiais jausmais (jų kvestionavimas, atsistojimas prieš juos, pozityvus pokalbis su savimi, mankšta), tačiau nė vienas iš jų nepasiteisino. Šiuo metu aš įstrigau, stiprūs nerimo jausmai tapo daug silpnesni, aš neturiu norų fiziškai pakenkti sau, bet vis tiek jaučiuosi kaip tas pats žmogus ir bijau, kad liksiu toks amžinai (34 m., iš Airijos)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Dėkoju, kad parašėte. Mano pirmasis pasiūlymas yra būti kantriam. Sakote, kad daugelį metų, greičiausiai, visą gyvenimą kovojote su šiomis problemomis, todėl prireiks laiko pakeisti šiuos labai įsišaknijusius mąstymo ir jausmo būdus. Džiaugiuosi, kad esate terapijoje ir matote pažangą! Mano patirtis rodo, kad norint pakeisti perfekcionistinį, pernelyg savikritišką mąstymą, kuris sukelia „nepakankamai gerai“ jausmus, reikia daug dirbti. Panašu, kad tau viskas gerai.

Kitas mano pasiūlymas yra papildyti jūsų teikiamą konsultavimą kitais dalykais, kad pagreitintumėte jūsų augimą. Skaitykite savipagalbos knygas, eikite į gydomąsias rekolekcijas ir dirbtuves, prisijunkite prie palaikymo grupės arba išbandykite papildomos terapijos metodus, tokius kaip EMDR ar somatinė terapija. Kuo daugiau įdėsi, tuo daugiau išeisi. Daugelis mano klientų supranta, kad jie turi daug daugiau laiko ir jėgų sutelkti dėmesį į sveikimą, kai praleidžia mažiau laiko dėl visko sumušdami. Protingai rinkitės, kaip išleidžiate savo protinę energiją, ir tęskite gerą darbą!

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja