Pirmininkų diena per Padėkos dieną - kaip atsikratyti
Padėkos diena visada buvo mano mėgstamiausia šventė. Aš turiu santykinai mažą šeimą ir kadangi nebuvau auklėjama religijos, Padėkos diena buvo pagrindinė šventė, kur mano sesuo, tėvai, seneliai, tetos, dėdės ir pusbroliai susirinko šventinio valgio. Tai man giliai širdyje suteikė šeimos jausmą.
Man buvo sunku, kai mano sesuo Amanda ištekėjo prieš daugiau nei dvidešimt metų ir sutiko ateityje praleisti Padėkos dieną su uošviais Tenesyje. Iki tol kiekvieną padėkos dieną praleisdavau su ja. Po to, kai sesuo nustojo ateiti, Padėkos diena man nebuvo tokia pati. Mintis, kad „ji mane paliko“, mane nuteikė juodai. Norėjau jaustis laiminga ir susijaudinusi, tačiau atrodė, kad Padėkos diena visam laikui buvo sugadinta.
Kiekvienais metais tas pats „vargšo“ jausmas mane prarydavo. Filme Dirvožemio diena su Billu Murray'u, jo gyvybė užstringa vieną Groundhog dieną. Nuo tada kiekvieną dieną jis atsibunda kartojant dieną prieš tai. Taip man kasmet per Padėkos dieną buvo dėl blogų jausmų, kuriuos patyriau.
Jaučiau, kad sesuo man nepakankamai rūpėjo, nors intelektualiai žinojau, kad tai netiesa. Ji tiesiog buvo gera žmona. Įskaudinta mano dalis norėjo, kad ji jaustųsi kalta, kad mane paliko. Kai kalbėjome telefonu dienomis prieš Padėkos dieną, aš girdėjau, kaip pasikeitė mano balso tonas, kad ji žinotų, jog esu nusiminusi. Viduje turėjau mini pykčio priepuolį. Tai nėra teisinga !!! Kita mano dalis jautėsi gėda ir kalta, kad nebuvau visiškai šaunu su tuo. Nenorėjau elgtis blogai taip, kad jaustųsi blogai. Aš myliu savo seserį ir norėjau, kad ji būtų laiminga. Nepaisant to, aš tiesiog negalėjau įveikti savo nuoskaudos.
Žinau, kad mano patirtis nėra unikali. Su šiuolaikiniu gyvenimu šeimos išsiskirsto. Tiek daug namų ūkių, kuriuose tėvai gyvena atskirai, turi būti sunku pasirinkti, kur praleisti Padėkos dieną ir visas kitas šventes. Nedaugelis žmonių jaučiasi gerai, kai atostogų metu nėra šalia savo tėvų, vaikų ar brolių. (Nors taip pat labai dažnai jaučiamas palengvėjimas negrįžus namo atostogų metu, tačiau tai yra kito straipsnio tema.) Nepaisant situacijos, emocijos neišvengiamai kyla dėl atostogų dėl sudėtingų ryšių su savo šeima
Kai buvau trisdešimtmetis, nieko nežinojau apie savo emocijas, išskyrus tai, kad jas jaučiau. Net neįsivaizdavau, ką daryti su emocijomis. Kaip aš galėčiau? Mes negauname jokio oficialaus švietimo apie emocijas mūsų visuomenėje. Todėl atrodė, kad kiekviena Padėkos diena yra panaši Dirvožemio diena tos pačios emocinės reakcijos, kurią patyriau išvykus seseriai, atžvilgiu - apgailėtina nuotaika. Gailėdamasis savo emocijų, aš tiesiog turėjau palaukti, kol jos praeis, dažniausiai atostogų pabaigoje.
Šalutinis mano mokymo tapti traumomis ir į emocijas psichoterapeutu produktas įgijo puikų emocijų mokslo išsilavinimą. Šis mokymas paskatino mano pačių augimą ir gydymą vis gilėjančiais būdais. Sužinojau apie emocijas ir ką su jomis daryti, kad augčiau ir klestėčiau. Taigi, viena Padėkos diena, dabar apsiginklavusi žiniomis apie emocijas ir pokyčių trikampį, įrankį, kurį naudoju (ir mokau kitus), kad suprasčiau, kas vyksta mano galvoje bet kuriuo dienos momentu, pasiryžau nesusikaupti. Aš sirgau dėl savo Padėkos dienos dirvožemio dienos.
Kaip paskatinau smegenis reaguoti kitaip? Kai pajutau tą pažįstamą „vargšą“, pavydų, piktą, liūdną jausmo sriubą, atkreipiau dėmesį į savo kūną, kuriame gyvena emocijos. Gailestingai susitelkęs į jausmų pojūčius viduje, aš pirmiausia patvirtinau ir tada išklausiau tą savo dalį, kuri jaučiasi taip blogai. Norėdami tai padaryti, turėjau sulėtinti save žemindamas kojas ant grindų ir kvėpuodamas giliai, pilvo kvėpavimais, kad emocijos tekėtų. Aš sureguliuoju skęstančius, sunkius ir nervinančius kūno pojūčius. Kantriai laukiau, kol pasirodys seni vaizdai iš praeities, kaip jie būna, kai sutelkiame dėmesį į fizinius pojūčius, kuriuos sukelia mūsų emocijos. Iš visų anksčiau atliktų sąmoningumo darbų žinojau, kad bus vaisinga likti atviram bet kokiems jausmams, vaizdams ir pojūčiams, atsiradusiems, kai atkreipiau dėmesį į tą pažįstamą „vargšo“ jausmą.
Mintyse atsirado spontaniškas mano, kaip mažos mergaitės, įvaizdis. Mačiau, kaip mažiukas stovėjau vienas namuose, kuriuose buvau užauginta. Aš taip aiškiai mačiau tą savo dalį net iki dailios suknelės, kurią vilkėjau. Kai išmokau tai daryti traumų treniruotėse ir praktikoje, įsivaizdavau, kaip suaugęs žmogus užjaučia apkabindamas vidinę mažąją mergaitę, suteikdamas jai paguodą, sakydamas, kad viskas gerai, ir patvirtindamas jos patirtį. Jaučiau, kaip ji ją gauna. Tada pajutau, kaip keičiasi mano kūnas: suminkštėja ir pereina į geresnę būseną.
Kūnas yra mūsų istorijos archyvas. Mes galime prieiti prie dalykų, apie kuriuos niekada negalvojome, kad prisimename, ir pakeisti savo savijautą geriau, linkę į savo kūno jausmus ir pojūčius. Padėkos diena man dabar kitokia - kiekvieni metai yra nauja patirtis. Daugelis metų yra stebėtinai nuostabūs, nes kartu su seniausios draugės šeima švęsdavau Padėkos dieną, kad ji būtų didesnė ir šventiškesnė - tokia, kokia mums patinka. Kai kuriais metais kaip niekada pasiilgau sesers. Bet aš nebesijaučiu apleista ir liūdna dėl savęs tokiu pačiu būdu. Ir galiu nuoširdžiai džiaugtis savo seserimi, kad ji prisijungė prie didelės mylinčios šeimos. Dar geriau, Padėkos diena vėl tapo Padėkos diena, nebe mano Groundhog diena.
