Mažylio miegas turėtų sutapti su melatoninu
14 mažylių grupėje mokslininkai nustatė laiką, kai vakare padidėjo hormonas melatoninas, nurodydamas biologinės nakties pradžią. Išvados parodė, kad mažyliai, kurių melatonino pakilimo laikas buvo vėlesnis, užmigdavo ilgiau, kai juos paguldydavo, sakė CU-Boulder docentė Monique LeBourgeois, Ph.
"Yra palyginti mažai tyrimų, kaip mažylių fiziologija gali prisidėti prie miego problemų atsiradimo", - sakė tyrimo vadovas LeBourgeois.
„Miegojimas netinkamu„ biologinio laikrodžio “laiku sukelia suaugusiųjų miego sunkumų, tokių kaip nemiga.“
Nors suaugusieji gali pasirinkti, kada eina miegoti, mažyliai retai turi tokią galimybę, sakė LeBourgeois.
"Šis tyrimas yra pirmasis, parodantis, kad blogas derėjimas tarp miego laiko, kurį pasirinko mažylių tėvai, ir padidėjęs jų vakaro melatonino kiekis padidina jų tikimybę, kad naktimis susitvarkys sunkumai", - sakė LeBourgeois.
Maždaug 25 procentams mažų vaikų sunku įsitaisyti po miego, sakė LeBourgeois. Problemos gali būti sunkumas užmigti, pasipriešinimas prieš miegą, pykinimas ir epizodai, vadinami „užuolaidų skambučiais“, pvz., Skambinimas iš lovos ar išėjimas iš miegamojo, dažnai pakartotinai, dėl kitos istorijos, stiklinės vandens ar kelionės vonios kambaryje, ji sakė.
Tyrimo duomenimis, mažamečiai vaikai, turintys ilgesnius laiko tarpus tarp naktinio melatonino išsiskyrimo ir miego laiko, greičiau užmigo ir sumažino pasipriešinimą prieš miegą.
Miego sunkumai ankstyvoje vaikystėje numato vėlesnes emocines ir elgesio problemas, taip pat blogą pažinimo funkciją, kuri gali išlikti ir vėlesnėje vaikystėje bei paauglystėje. Mažų vaikų, turinčių miego problemų, tėvai dažnai praneša apie padidėjusius savo miego įpročius, kurie gali sukelti lėtinį nuovargį ir net santuokinę nesantaiką.
"Natūralus kitas žingsnis yra optimizuoti mūsų žinias apie fiziologijos ir aplinkos sąveiką, kad galėtume geriau suprasti, kaip pirmiausia išsivysto tokios problemos kaip pasipriešinimas prieš miegą ir kaip jos palaikomos", - sakė LeBourgeois.
Ankstesni paauglių ir suaugusiųjų tyrimai parodė, kad šviesos poveikis vakare gali atitolinti melatonino atsiradimą. Ar dar reikia atsakyti į tai, ar vėlesnį melatonino kiekio padidėjimą kai kuriems mažiems vaikams galima sustabdyti anksčiau, ribojant vakaro šviesą ar didinant rytinės šviesos poveikį.
"Mes tikime, kad apsiginklavę tėvus žiniomis apie biologinį laikrodį, jie gali padėti optimaliai pasirinkti vaiko veiklą prieš miegą, prieš miegą ir miego aplinką", - sakė LeBourgeois.
Tipiškas mažylių melatonino atsiradimas įvyko maždaug 19.40 val., Maždaug 30 minučių prieš tėvų pasirinktą miegą, sakė LeBourgeois. Vidutiniškai mažyliai užmigo praėjus maždaug 30 minučių po miego.
"Nėra tikslinga įvertinti kiekvieno vaiko melatonino kiekio", - sakė LeBourgeois. „Bet jei jūsų vaikas priešinasi miegui ar turi problemų užmigti, greičiausiai jis tuo metu nėra fiziologiškai pasirengęs miegui“.
Tyrimo metu mažiems vaikams, kurie buvo paguldyti prieš padidėjus melatonino kiekiui, užmigti prireikė 40–60 minučių.
„Šiems mažiems vaikams gulint miegoti taip ilgai, miegas gali būti susijęs su susijaudinimu, o ne su miegu“, - sakė ji. „Tokio tipo atsakas ilgainiui gali padidinti vaikų nemigos riziką.“
Šaltinis: Kolorado universiteto riedulys
