Vien tik mankšta yra neveiksminga svorio metimui

Naujas tyrimas pateikia mokslinių įrodymų apie tai, ką daugelis žino jau kurį laiką - vien tas pratimas nepadeda žmogui mesti svorį.

Kaip pranešama žurnale Dabartinė biologija, mokslininkai atrado, kad mūsų kūnas prisitaiko prie didesnio aktyvumo lygio, kad žmonės nebūtinai degintų papildomas kalorijas, net jei ir daugiau sportuotų.

Todėl atėjo laikas permąstyti fizinio aktyvumo poveikį kasdienėms energijos sąnaudoms, teigia mokslininkai. Išvada primena dietos, kartu su mankšta, svarbą norint sumažinti svorį.

„Sportas tikrai svarbus jūsų sveikatai“, - sako Hermanas Pontzeris iš Niujorko miesto universiteto.

„Tai pirmas dalykas, kurį pamenu visiems, klausiantiems apie šio darbo reikšmę mankštai. Yra daugybė įrodymų, kad mankšta yra svarbi, kad mūsų kūnas ir protas būtų sveiki, ir šis darbas nieko nepakeičia. Mūsų darbas priduria tai, kad taip pat turime sutelkti dėmesį į dietą, ypač kai reikia valdyti svorį ir užkirsti kelią nesveiko svorio prieaugiui ar jį pakeisti “.

Žmonės, kurie pradeda mankštos programas, norėdami numesti svorio, po kelių mėnesių dažnai numeta svorio netekimą (ar net apsisuka). Dideli lyginamieji tyrimai taip pat parodė, kad žmonėms, turintiems labai aktyvų gyvenimo būdą, energijos suvartojimas kasdien yra panašus į mažiau sėslių gyventojų.

Pontzeris sako, kad tai jam tikrai patiko, kai jis dirbo tarp tradicinių medžiotojų rinkėjų Hadzoje Šiaurės Tanzanijoje.

„Hadzos yra nepaprastai aktyvios, kasdien eina ilgus atstumus ir kasdien dirba daug sunkių fizinių darbų“, - sako Pontzer.

„Nepaisant šio didelio aktyvumo lygio, mes nustatėme, kad jų energijos sąnaudos per dieną yra panašios į žmonėms, gyvenantiems sėslesnį, modernesnį gyvenimo būdą JAV ir Europoje. Tai buvo tikra staigmena ir privertė susimąstyti apie veiklos ir energijos sąnaudų ryšį “.

Norėdami išsiaiškinti šį klausimą naujame tyrime, Pontzeris ir jo kolegos per savaitę išmatavo daugiau nei 300 vyrų ir moterų dienos energijos sąnaudas ir aktyvumo lygį.

Surinktuose duomenyse jie matė silpną, bet išmatuojamą fizinio aktyvumo poveikį dienos energijos sąnaudoms. Tačiau tolesnė analizė parodė, kad šis modelis būdingas tik tiems asmenims, kurie patenka į apatinę fizinio aktyvumo spektro pusę.

Žmonėms, kurių aktyvumas vidutiniškas, dienos energijos sąnaudos buvo šiek tiek didesnės - apie 200 kalorijų didesnės - nei sėsliausiems žmonėms. Tačiau žmonės, nukritę virš vidutinio aktyvumo lygio, nematė jokio papildomo darbo poveikio energijos sąnaudoms.

Ši išvada buvo didelė staigmena, nes tai rodo, kad fizinis aktyvumas nesukelia daugiau kalorijų vidutiniškai aktyviems žmonėms.

"Labiausiai fiziškai aktyvūs žmonės kasdien išleisdavo tą patį kalorijų kiekį, kaip ir žmonės, kurie buvo tik vidutiniškai aktyvūs", - sako Pontzer.

Tyrėjai sako, kad laikas nustoti manyti, kad didesnis fizinis aktyvumas visada reiškia daugiau kalorijų.

Fiziniam aktyvumui gali būti „saldus taškas“ - per mažai ir mes nesveiki, bet per daug ir kūnas labai prisitaiko, kad prisitaikytų.

Pontzeris ir jo kolegos dabar planuoja ištirti, kaip organizmas reaguoja į aktyvumo lygio pokyčius.

Jie pradės ieškoti kitų pokyčių, pavyzdžiui, imuninės funkcijos ar reprodukcinės sistemos, kurie gali paaiškinti, kaip kūnas prisitaiko prie didesnių fizinių poreikių, nevartodamas papildomų kalorijų.

Šaltinis: „Cell Press“ / „EurekAlert“