BALSAS MANO GALVOJE

Balsas mano galvoje

Girdžiu balsą galvoje. Ji skamba panašiai kaip aš, bet skiriasi taip, kad negaliu apibūdinti. Jau kurį laiką ją girdžiu. Nebuvo apibrėžto momento, kada tai įvyko. Tai tiesiog pamažu įvyko ir pamažu tapo vis dažnesnė. Praėjus keleriems metams man buvo diagnozuota depresija, bet išskyrus tai, kad man nebuvo atlikta jokių tyrimų ar diagnozuota. Balsas kartais murma ir aš stengiuosi ją išgirsti, bet ji kalba aiškiau, jei susikaupiu. Ji sako siaubingus neigiamus dalykus apie mane ir apie mane, dažnai primindama savo nesėkmes ir dažnai man sakydama, kad žmonių gyvenimas būtų geresnis be jų gyvenimo.
Ji vieną ar du kartus skatino mane pakenkti sau. Ji man dažnai sako, kad nesu pakankamai gera. Kuo labiau stengiuosi ją nutylėti, tuo ji tampa garsesnė.

Jaučiu, kad einu iš proto. Aš bijau kreiptis į psichologą, nes bijau, kad jie mane paguldys į psichikos namus ar panašiai. Nenoriu, kad žmonės galvotų, kad esu išprotėjęs, bet jaučiu, kad prarandu savo minčių kontrolę. Man baisu kam nors apie tai pasakyti, nes nenoriu, kad mano šeima ir draugai žiūrėtų į mane kaip į beprotį ar kitaip. Norėčiau tik sužinoti, ar tai apskritai normalu? Arba jei yra sunkesnių psichinių ligų tikimybė? Prašau padėkite man.

Ačiū (iš Pietų Afrikos)

Reikėjo daug drąsos ir užsispyrimo, kad galėtumėte parodyti savo drąsą rašydami šį el. Laišką. Būdamas jaunas suaugęs žmogus gali pasijusti labai baisu, kai kyla minčių, kurių jautiesi negalėdamas suvaldyti. Tačiau apie šį balsą galėčiau apsvarstyti keletą dalykų.

Pirma, balsas nėra be reakcijos. Jūs sakote: „Kuo daugiau aš stengiuosi ją nutylėti, tuo garsiau ji tampa“. Tai suteikia mums pirmąją užuominą, kad šis balsas yra keičiamas. Jei blogėja, tai reiškia, kad gali būti ir geriau. Tai skamba taip, kad dėl tiesioginės atakos jis dar intensyviau atsigręžia. Jei tai nėra pastovus dalykas ir gali būti sugadintas, reikia išsiaiškinti, kas jį sumažintų. Pats faktas, kad tai jus vargina, kai pasako ką nors neigiamo, reiškia, kad labai racionali ir sąmoninga jūsų dalis žino, kad šis balsas nėra gerai ir su juo reikia elgtis.

Panašiai, kaip jūs eitumėte pas gydytoją, jei jums skaudėtų šoną, jūs eitumėte pas psichologą, nes šis balsas tapo skausmu. Psichologai mokomi pažvelgti ir suprasti problemas. Kai kurie psichologai yra dar specialiai apmokyti, kad padėtų pakeisti kalbėjimąsi su savimi. Tokį tipą aš rekomenduočiau. Jie specializuojasi kognityvinio elgesio terapijoje (CBT).

CBT terapeutas padės jums suprasti šių neigiamų minčių modelį ir pamatyti jas kaip mąstymo spąstus, su kuriais galima susidoroti užginčijant mintis. Iš esmės CBT siekiama pakeisti mąstymo ir elgesio modelius, kurie sukelia sunkumų. Keičiant požiūrį, elgesį ir mintis, tai palengvina emocines problemas, kurias sukelia šie nesveiki modeliai.

Jūs labai drąsiai išsiuntėte šį el. Laišką. Dabar atėjo laikas žengti kitą žingsnį. CBT psichologas yra apmokytas padėti jums išspręsti šias mintis, ir aš primygtinai siūlau jums pasikalbėti su tokiu, kad galėtumėte pradėti jaustis geriau.

Daugiau apie CBT galite sužinoti šiame išsamiame Dr. Ben Martin dienoraštyje, esančiame „“.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @