Užsidėk laimingą veidą (knyga)

Esu daug girdėjęs apie tai, kaip „Facebook“ sukelia depresiją. Atrodo, kad perskaičius visus tuos naujienas apie mūsų draugų super-super super linksmą gyvenimą mus nuvilia. Mūsų pačių gyvenimas atrodo kasdieniškas ir vienišas.

Buvau ten. O taip ... Buvau ten tikras blogai.

Taigi, visų pirma, tikrovės tikrinimas: žmonės greičiausiai paskelbs labiausiai super įdomius dalykus, kuriuos daro, todėl tai, ką matome „Facebook“ įrašuose (išskyrus žmonių priešpiečių fotografijas), yra iškreiptas požiūris į žmonių gyvenimą. Tai gyvenimas per rožinius kompiuterio ekranus.

Vis dėlto ne tai, kad visa tai yra kiaulystė.

Nors daugelis žmonių tiki, kad mes „Facebook“ susitelkiame, tyrimai rodo, kad dažniausiai tai, kas mes esame; mūsų „Facebook“ profiliai dažniausiai yra gana tikslūs mūsų asmenybės reiškiniai.

Bet mes visi žinome, kad net žmonės, kurių gyvenimas „Facebook“ atrodo jaudinantis minutę, kartais būna linksmas; daiginti zits; turėti nuobodžius vakarus; kovoti su savo reikšmingais kitais; turėti blogų plaukų dienas; ir kiti ne itin superiniai linksmi dalykai. Jie tiesiog nusprendžia nebendrinti tomis akimirkomis.

Apsvarstykime teigiamą „Facebook“ galią, leidžiančią mums jaustis gerai: mes galime padaryti tą patį. Pasirinkę skelbimus, galime „Facebook“ atrodyti įdomūs ir žavingi. Negana to, jei mes tai darome nepagalvoję daiktų, tai iš tikrųjų esame tas asmuo, kuris, atrodo, esame „Facebook“.

Gal nesi toks nuobodus, kaip galvoji. Yra tikrai didelė tikimybė, kad kitiems žmonėms atrodote tokia pat šauni, kaip kiti. Kol esate užsiėmęs pavydėdamas kitų žmonių gyvenimo, galbūt kiti žmonės pavydi jūsų.

Pažvelkite į savo „Facebook“ save objektyviomis akimis, kurias galite valdyti. Kas tu esi „Facebook“? Ar jums gali pasirodyti įdomu, jei ne jūs?

Galbūt jūs kiekvieną vakarą nesibalsuojate su gausybe blizgančių laimingų žmonių, bet skaitote žavią literatūrą ir apgalvojate apie ją. Galbūt jūs praleidote pastaruosius tris šeštadienius namuose, bet įdėjote nuotraukas iš pasakiško „pasidaryk pats“ projekto, kurį sukūrei būdamas ten. Galbūt jūs negaunate pakėlimo, kuris jus įtraukė į šešis skaitmenis, bet praleidote dienas darbe, kuris labiau jaučiamas ne pašaukimu, o darbu, o jūsų bendrinamos nuorodos rodo jūsų aistrą.

Žinoma, jei jūsų „Facebook“ įrašai pirmiausia yra verkšlenantys ir nepatenkinti, tai gali reikšti minties. Ar tai kas tu esi? Ar tai, kuo norite būti? Čia kalbama ne apie kitus žmones, gyvenančius geresnį gyvenimą nei mūsų, o apie tai, kaip mes žiūrime į savo gyvenimą ir pasirenkame save pristatyti. Ką daryti, jei pradėsite galvoti apie laimingesnio žmogaus pristatymą „Facebook“? Ar tai gali pakeisti jūsų pačių suvokimą apie savo gyvenimą? Ar tai gali iš tikrųjų pakeisti jūsų gyvenimo būdą?

Kartais užtenka mažų tikslų, kad išjudintume iš vėžių. Kartą terapeutas man pasakė: „Kančia yra puikus motyvatorius.“ Aš apie tai galvoju dažnai. Pavydas (mano mirtina pasirinkta nuodėmė) yra nemaloni emocija, tačiau ji paskatino mane keisti savo gyvenimą ir priimti naujus iššūkius.

Ar „Facebook“ daro jus mėlyną? Kokio žmogaus norite, kad būtumėte „Facebook“? Ką galite padaryti, kad būtumėte tas žmogus? Arba dar geriau, ar įmanoma, kad jau esate tas žmogus ir tiesiog jo nematote - ar leidžiate jam parodyti?