Norėdami geriau kontroliuoti save, įtempkite raumenis

Kiek iš mūsų yra sugniaužę žandikaulio raumenis, stengdamiesi išvengti to, kad sakytume ką nors, ką žinome, kad gailėsimės ar stipriai užmušime kumštį, kad išvengtume veiksmo?

Naujas tyrimas sako, kad tokia raumenų įtempimo veikla iš tikrųjų gali suteikti žmogui daugiau savikontrolės.

Tačiau nesitikėkite, kad galėsite naudoti šį metodą kaip pasirengimo artėjančioms pagundoms mechanizmą. Tyrimas taip pat parodė, kad tai tik padeda šiuo metu, kai žmogus susiduria su savikontrolės dilema.

Tiesą sakant, tuos, kurie bandė naudoti šią strategiją prieš įvykį, procesas dažnai išsekino, kol reikėjo pasirinkti savikontrolę.

Mokslininkai taip pat nustatė, kad raumenų įsitempimas padėjo tik tuo atveju, jei situacija teigiamai papildė asmeninius asmens tikslus (pvz., Maitintis sveikiau). Pateikdami pavyzdį, mokslininkai atkreipė dėmesį į tai, kad sveikatos požiūriu sąmoningi tyrimo dalyviai, stangrindami raumenis, norėjo vartoti daugiau sveikų medžiagų, nei turėtų, jei būtų atsipalaidavę.

Priešingai, procedūra neturėjo jokio poveikio tiems, kurie nesusimąstė apie sveikatą.

"Protas ir kūnas yra taip glaudžiai susiję, vien tik sugriežtinti raumenys taip pat gali suaktyvinti valią", - rašo autoriai. „Taigi paprasčiausias dalyvavimas šiuose kūniškuose veiksmuose, kurie dažnai atsiranda dėl valios pastangų, gali būti nesąmoningas šaltinis verbuoti valios jėgą, palengvinti savikontrolę ir pagerinti vartotojų gerovę.“

Tyrimą vedė Iris W. Hungas iš Singapūro nacionalinio universiteto ir Aprna A. Labroo iš Čikagos universiteto. Dalyvių buvo paprašyta dalyvauti keliuose scenarijuose, kai savikontrolė apėmė tiesioginio skausmo priėmimą siekiant ilgalaikio pelno.

Viename scenarijuje dalyviai įdėjo rankas į ledo kibirą, kad nustatytų, kaip raumenų įtempimas paveikė atsparumą skausmui.

Pagal kitą scenarijų dalyviai buvo apklausti, ar jie sutelkti dėmesį į sveiką gyvenimo būdą, ir tada paprašyti vartoti blogo skonio, bet sveiką acto gėrimą.

Trečiojo eksperimento metu tyrimo dalyviai turėjo nuspręsti, ar jie pažvelgs į nerimą keliančią informaciją apie sužeistus vaikus, kuriuos nusiaubė žemės drebėjimas Haityje, ir tada paaukos pinigų paramai suteikti.

Ketvirtajame scenarijuje tyrėjai stebėjo faktinius maisto pasirinkimus, kuriuos žmonės padarė, kai jie apsipirkdavo pietauti vietinėje kavinėje.

Autoriai pabrėžė, kad nesvarbu, kuriuos raumenis žmogus sugriežtino, kad galėtų kontroliuoti save, galutinis rezultatas suteikė didesnį sugebėjimą „atlaikyti skausmą, vartoti nemalonų vaistą, gauti iškart nerimą keliančią, bet esminę informaciją ar įveikti viliojantis maistas “.

Šio tyrimo išvadas galite rasti spalio mėnVartotojų tyrimų žurnalas.

Šaltinis: Čikagos universiteto spaudos žurnalai