Vyresnėms moterims kiekvienas judesys priklauso nuo sveikatos
Moterims, vyresnėms nei 65 metų, kiekvienas lengvas fizinis krūvis - net toks menkas kaip lovos klojimas ar ėjimas prie automobilio - gali sukelti mažesnę mirtingumo riziką, rodo naujas tyrimas, paskelbtas Amerikos geriatrijos draugijos leidinys.
„Kiekvienas judesys yra svarbus“, - sakė vyresnysis tyrimo autorius, Kalifornijos universiteto (UC) San Diego šeimos medicinos ir visuomenės sveikatos katedros profesorius, mokslų daktaras Andrea LaCroix.
„Daugelis dalykų, kuriuos darome kasdien, gerina sveikatą, pavyzdžiui, einame prie pašto dėžutės, vaikštome po apylinkes, lankstome drabužius ir ištiesiname namus. Tokia veikla sudaro daugiau nei 55 procentus vyresnio amžiaus žmonių kasdienio aktyvumo. “
Tyrimo metu mokslininkai stebėjo 6000 moterų nuo 65 iki 99 metų iki ketverių su puse metų. Moterys septynias dienas visą parą ant klubo nešiojo matavimo prietaisą, vadinamą akselerometru.
Išvados rodo, kad 30 minučių lengvo fizinio aktyvumo per dieną mirtingumo rizika sumažėjo 12 proc., O papildomos 30 minučių vidutinio sunkumo veiklos, tokios kaip dviračių sportas ramiu tempu ar greitas ėjimas, buvo susietas su 39 procentais mažesne rizika.
„Lengvos ir vidutinio fizinio aktyvumo lygio gerinimas gali būti beveik toks pat veiksmingas kaip griežtas reguliarus fizinis krūvis, siekiant užkirsti kelią sunkiai lėtinei ligai“, - sakė UC San Diego medicinos mokyklos epidemiologijos skyriaus viršininkas LaCroix. „Kad būtume sveiki, neprivalome bėgti maratonų. Paradigma turi pasikeisti, kai galvojame apie aktyvumą “.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad lengvo fizinio aktyvumo nauda buvo taikoma visiems tirtiems pogrupiams, įskaitant skirtingą rasinę / etninę kilmę, nutukusias ir nutukusias moteris, moteris, turinčias aukštą ir žemą funkcinį pajėgumą, ir vyresnes bei jaunesnes nei 80 metų moteris.
„Vyresnio amžiaus žmonės eikvoja daugiau energijos, atlikdami tas pačias veiklas, kokias jie darė būdami jaunesni, todėl tam reikia prisitaikyti prie jų kasdienio judėjimo“, - sakė LaCroix. „Pagalvokite apie tai, kad vartojate tabletes (aktyvumo lygį) skirtingomis dozėmis (laiko intervalais), priklausomai nuo paciento amžiaus. Tai ne vienas dydis tinka visiems “.
Pagal galiojančias visuomenės sveikatos gaires, suaugusieji turėtų užsiimti 150 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvia fizine veikla per savaitę. Gairėse rekomenduojama, kad 65 metų ir vyresni asmenys laikytųsi suaugusiųjų nurodymų tiek, kiek leidžia jų gebėjimai ir sąlygos.
"Mūsų tyrimas pirmą kartą rodo, kad vyresnio amžiaus moterys naudoja prietaiso matuojamą lengvą fizinį krūvį, kad nauda sveikatai yra tokia, kad aktyvumas yra žemesnis nei rekomenduojamos rekomendacijos", - sakė LaCroix.
„Didėjant kūdikių amžiuje populiacijai Jungtinėse Amerikos Valstijose, būtina, kad būsimos sveikatos gairės, be įtemptesnio, rekomenduotų ir lengvą fizinį aktyvumą. Kai atsikeliame nuo sofos ir kėdės bei judame, mes gerai pasirenkame ir prisidedame prie savo sveikatos “.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas, San Diegas
