Trys žingsniai ieškant tikslo ir kodėl tai svarbu

Neseniai gegužės rytą atidarius duris, mane pasitiko sveikinantis dviejų mažų, tamsių akių ir mažytės galvos vaizdas. Ji buvo virš manęs, prie mūsų verandos šviesos, sėdėjo savo lizde, atsidavusi saugojo ir šildė kiaušinius. Pastarąjį mėnesį pamačiau aktyvumą - sparnų kratymą pirmyn ir atgal kiekvieną dieną, kai ji pastatė šį lizdą - architektūrinį žygdarbį, balansuojantį ant lempos stulpo galo.

Aš stebėjau šią veiklą jau mažiausiai penkerius metus, kiekvieną pavasarį džiugindama, kad šis paukštis grįžta (ar tas pats?), Kad pastatytų savo lizdą ir prižiūrėtų kiaušinius. Kiekvienais metais man pasisekė matyti, kaip jauni paukščių jaunikliai kiša galvą iš lizdo, kai vieną kartą išsirita, ir aš vieną kartą stebėjau, kaip vienas yra ant žemės, mokantis skraidyti. Kiekvieną pavasario dieną, kai dabar išeinu pro savo duris, stebiuosi šio paukščio motinos pasišventimu, kai ji sėdi ant kiaušinių, valandą po valandos, dieną po dienos, nes tai daryti ją skatina kažkoks gyvenimo instinktas.

Šis pastovus gamtos ciklas, tęsiantis gyvenimo ciklą, man ypač guodžia šį milžiniškų pokyčių, netikrumo ir milžiniškų nuostolių laiką. Tai privertė mane pristabdyti galvojant apie tai, ką aš galiu palinkėti kiekvieną dieną, ką man daryti yra pavesta, kad tai atitiktų gilesnį svarbiausio planą. Manau, kad klausiu:

• Kokias gilias vertybes mes vedame, ką puoselėsime, aršiai saugosime ir grįšime į metus iš metų, nesvarbu, kokios būtų aplinkybės?
• Koks gilesnis tikslas leidžia mums pasirodyti dieną po dienos, nors yra daug neapibrėžtumo ir tiek daug, ko negalime kontroliuoti?

Tikslo radimas

Su gerove susijusių veiksnių tyrimai rodo, kad gebėjimas rasti tikslą gyvenimo patirtyje gali būti svarbus sveikatos, ilgaamžiškumo ir atsparumo indėlis. Esant nepalankioms aplinkybėms, žmonės, kurie praneša turintys didesnį gyvenimo tikslą, gali pertvarkyti stresines situacijas naudingesniais būdais, kurie leidžia jiems geriau įveikti gyvenimo iššūkius. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys aukštesnį gyvenimo tikslą, emociškai atsigavo, kai jiems būdingi neigiami emociniai dirgikliai. Tyrimo autoriai teigia, kad gyvenimo tikslas gali padėti žmonėms išvengti neigiamų atrajojimų, sutelkiant dėmesį į tai, kas jiems svarbu.

Tyrimai taip pat parodė, kad gyvenimo tikslo turėjimas gali apsaugoti sveikatą, pavyzdžiui, mažiau tikėtina, kad išsivystys Alzheimerio liga, ir vaidins svarbų vaidmenį palaikant sveiką fizinę funkciją vyresnio amžiaus žmonėms.

Šiais karantino ir fizinio atsiribojimo mėnesiais pastebėjau, kad surasti ir susitelkti ties tuo, kas man svarbu, buvo nepaprastai naudinga išgyventi - ir man labiausiai rūpi dalykai, kurie visada buvo ten (pvz., meilė šeimai, noras rasti būdų, kaip padėti žmonėms). Remiantis savo gyvenimo ir darbo su kitais patirtimi, vienas tikslas neturi būti grandiozinis, o prasmę galima atrasti atliekant paprastus, kasdienius veiksmus.

Trys žingsniai ieškant prasmės ir tikslo kasdieniame gyvenime

1. Apmąstykite tai, kas jums svarbiausia, ir raskite būdą tai išreikšti šiandien.

Kokiomis vertybėmis labiausiai norite gyventi? Kokios asmeninės savybės jums buvo svarbiausios jūsų gyvenime (pvz., Jūsų atkaklumas, kūrybiškumas, užuojauta kitiems, atsidavimas tam, kas jums rūpi). Kokiomis savybėmis labiausiai žaviesi kiti?

Pasirinkite vieną dalyką, į kurį sutelksite dėmesį šiandien - pavyzdžiui, būkite malonūs kitiems - ir eidami per dieną raskite vieną būdą, kaip tą savybę išreikšti (pvz., Galbūt šiandien būkite sąmoningesnis ir sąmoningesnis, kaip kalbate su kitais, ar ne. išreikšti dėkingumą šiandien, kai galbūt kitaip neturite).

2. Rask tikslą kažkuo įprastu.

Mes išgyvename savo dienos judesius ir dažnai praleidžiame progas rasti tikslą dalykuose, kuriuos taip darome reguliariai. Bet jei mes sustabdysime šias akimirkas ir atpažinsime jas nauju būdu, yra galimybė prisijungti prie kažko gilesnio. Kai kurie pavyzdžiai gali būti pasivaikščiojimas su šunimi, maisto ruošimas šeimai, pagalba vaikui atliekant namų darbus ar dantų valymas (tai patiriama kaip galimybė pasirūpinti mylimaisiais arba paprasti rūpinimosi savimi veiksmai).

3. Raskite prasmę kažkam mažam.

Pažiūrėkite, ar šiandien galite rasti ką nors mažo. Kartais galime susimąstyti apie viską arba nieko, sakydami sau, kad jei nepadarysime kažko didelio, tai nesiskaito. Tačiau mūsų gyvenimo audinį sudaro mažos akimirkos, o mažos akimirkos sumuojasi.

Viena iš mano meditacijos mokytojų skatina žmones įsimylėti tik tris kartus. Tai gali būti taip paprasta. Kai prisimenu tris dėmesingus maisto kąsnius, aš ne tik prisirišu prie nuostabių skonių ir maisto, kurį duodu savo kūnui, bet ir galvoju apie milžiniškas viso pasaulio žmonių, padėjusių augti, rinktis, supakuokite ir pristatykite šį maistą. Staiga pajunta ryšį, dėkingumą ir įvertinimą.

Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta šiandien, kai jūs ketinate ir supratote vieną mažą dalyką, kurį norite padaryti. Arba užsiimkite kažkuo, kas jums atrodo prasminga (tvarkyti sodą, perskaityti straipsnį, leidžiantį išplėsti savo požiūrį, paskambinti kam nors, kas jums rūpi) ir skirti kelias akimirkas, kad pastebėtumėte, kaip jaučiatės per ir vėliau. Atkreipkite dėmesį į bet kokius šios patirties aspektus, kurie galėjo pasijusti svarbiais. Atkreipkite dėmesį, prie kokių gilesnių vertybių jie gali prisijungti (pvz., Rūpintis žeme, plėsti savo žinias, dalytis ryšiu su kitais). Ši antroji dalis, pastebėjimas, yra esminė prasmės kūrimo dalis, nes šiaip šiai akimirkai yra nepaprastai lengva nuslysti.