4 dalykai, kurie kenkia jūsų mąstymui ir užstringa
Gyvenime lengva įstrigti. Daugelis iš mūsų vienu ar kitu metu yra patyrę šį „įstrigimo“ jausmą, manydami, kad nepaisant visko, ką bandome ir darome, negalime judėti į priekį savo gyvenime.
Viena įstrigimo savybių yra ta, kad mūsų smegenys nejuda į priekį. Nors mūsų smegenys nėra panašios į kompiuterio procesorių (kuris gali apdoroti milijonus instrukcijų per sekundę), tačiau mūsų dėmesys yra nustatytas ir ribotas. Tai negali būti galvoti apie šimtą dalykų vienu metu ir juos visus vienodai prižiūrėti.
Turėdami ribotą dėmesį ir „smegenų ciklus“, kokie dalykai gali sustabdyti mūsų smegenis ir mūsų gyvenimą?
Mūsų smegenys yra nuostabūs organai, kurie akies mirksniu gali apdoroti tam tikros rūšies informaciją apie mus supantį pasaulį. Tačiau, kaip ir visi kiti kūno organai, mūsų smegenys turi ribotą pajėgumą ir ribotą dėmesį.
Jūs žinote savo smegenis ir jūsų dėmesys yra ribotas pateikiant paprastą pavyzdį. Įsivaizduokite, kada paskutinį kartą buvote ant kažko supykęs, galbūt neseniai įvykęs ginčas su mylimu žmogumi. Gal jis (ar ji) bandė ginčytis su jumis, tačiau viskas, ką matėte, buvo tai, kaip jis jus įskaudino ir kaip blogai jautėtės tą akimirką.
Štai jūsų smegenys paprasčiausiai užstringa vienoje vietoje, specifinė emocinė būsena (pyktis ar nuoskauda), kuri pašalino visus kitus argumentus ir dėmesį. Jūs negalėjote logiškai mąstyti, nes jūsų emocijos pralenkė jūsų smegenis, gebančias kitokio pobūdžio mintimis ir samprotavimais.
4 įpročiai, kurie kenkia jūsų mąstymui
Kokie kiti dalykai ar įpročiai, jei norite, taip pat paveiks jūsų samprotavimus ir mąstymo procesus?
1. Skundžiamasi ar atrajotoja be jokios priežasties
Kas nemėgsta skųstis ar bristi dėl kažko, kur jautėtės neteisus? Tačiau įprasti įprasti įpročiai jums nepadeda, nebent jie yra nukreipti į tikslą - ty nebent planuojate keisti dalykus. Nors malonu išlieti savo pyktį ar nusivylimą, tačiau tai padarius, jūsų jausmai paprastai vėl iš naujo pagyvėja.
Tas pats pasakytina ir apie atrajotojus ar perėjimą.Įkyriai vartant tas pačias mintis galvoje, retai atsiranda naujų įžvalgų ar perspektyvų. Vietoj to, tai apmokestina jūsų smegenis ir visą dėmesį sutelkia į praeities situaciją, kuri tik primena jūsų pyktį ar nusiminimą. Gaišite laiką, nebent tai darote norėdami suremontuoti praeities santykius ar išsiaiškinti kitokį elgesio būdą ateityje. Ir neigiamai kenkia dabartinei nuotaikai be jokios priežasties.
2. Susirūpinimas dėl dalykų, kurių nevaldai
Nieko blogo nerimauti dėl pristatymo, kurį turite surengti pirmadienį, ar ruošiantis testui, kurį turite laikyti kitą savaitę. Toks rūpestis yra sveikas, normalus ir padeda paruošti kūną būsimiems iššūkiams. Jūs daug kontroliuojate, kaip esate pasirengęs pristatymui ar testui.
Tačiau tai, ko jūs nekontroliuojate, turėtų perimti keletą jūsų minčių. Nerimauti dėl dalykų, kurių nevaldai - pavyzdžiui, asteroidas, pataikantis į Žemę, ar šeimos narys elgsis kitą kartą pagal tavo standartus - yra tiesiog švaistymas. Rūpesčiai paaštrina protą ir išstumia viską iš jo, kad galėtumėte susikaupti. Taigi išmintingai skirkite dėmesį dalykams, kuriuos galite pakeisti, arba kuriuos jūs tiesiogiai kontroliuojate.
3. Daugiau nei dieną praleisti galvojant apie atmetimą
Atstūmimas yra įprasta gyvenimo dalis - jūs negalite to padaryti iš šio gyvenimo, jei kas nors neatmetė jūsų ar dėl ko. Atmetimas bando išmokti jus iš evoliucijos perspektyvos - pataisykite savo elgesį ar ateityje rinkitės protingesnius dalykus, kad išgyventumėte. Mūsų prisiminimai yra puikūs, nes galime padėti išgyventi atmetimo skausmą - pavojingą derinį, jei jis paliekamas pats.
Mes jaučiame atstūmimą kaip smūgį žarnyne ar aštrų skausmą širdyje. Atmetimas yra labai realus fizinis skausmas, dėl kurio dar sunkiau ignoruoti ar nustoti galvoti. Tačiau per ilgas laikas, praleistas galvojant apie atmetimą, sukelia mūsų savivertę, verčia mus labiau nepasitikėti savimi ir per daug analizuoti situacijas, su kuriomis gerai susidorojome praeityje. Praleiskite visą dieną apgaubti savo atstūmimo jausmų. Kitą rytą pabusk ir judėk pirmyn.
4. Be galo leisdamasis kaltės jausmui
Daugybė dalykų gali užvaldyti mūsų mintis kasdien, tačiau kaltė paprastai juos visus pralenkia. Nepraeina diena, kai nesijaustume kalti dėl to, kad kažką padarėme (ar nepadarėme), ar blogai. Įskaudinome kitą žmogų, ir normali žmogaus patirties dalis yra jaustis blogai.
Tačiau jaustis kaltu dėl kažko, ką padarei (ar nepadarei), turėtų būti kažkas kita. Galbūt veiksmas, kurį galite atlikti, kad ištaisytumėte situaciją, arba atsiprašymas, kurį turėtumėte numalšinti kito žmogaus jausmus. Nes kuo ilgiau jūs laikysitės šios kaltės, tuo daugiau smegenų ciklų ji sunaudos, todėl jūsų gyvenime atsiras mažiau vietos ir skirsite mažiau dėmesio.
