Tėvystė su buvimu per šventes

Praėjusių metų vieną dieną važiavome į oro uostą; mano dukra Liusė džiaugėsi matydama lėktuvus. Kai važiavome tarpvalstybine dalimi, galinio vaizdo veidrodyje mačiau jos veidą, žvilgtelėjusį pro langą.

- Aš mačiau vieną! - sušuko ji. „Žiūrėk mama, kai tyčia atkreipi dėmesį, gali pamatyti kažką įdomaus, pavyzdžiui, lėktuvą“, - paskelbė ji.

Jos žodžiai man priminė protingo auklėjimo klasę, kurią lankiau būdama 2 metų. Man visada buvo sunku atsisakyti proto ir „tyčia atkreipti dėmesį“. Kaip mama, galiu sugalvoti 101 dalyką, kuris bet kuriuo metu galėtų atitraukti dėmesį.

Šventiniu laikotarpiu šis jausmas yra dešimteriopas. Atsižvelgiant į visus trukdžius ir galimybes derintis, o ne derintis, atostogų stresas gali tiesiog svaiginti. Artėjant atostogoms, noriu sąmoningai stengtis tėvams būdamas šalia, įtraukdamas įžvalgumo įrankius, kurių išmokau prieš daugelį metų.

Tai skamba pakankamai paprastai, tiesa? Galų gale, kas nenorėtų sulėtinti greičio, atsipalaiduoti ir paleisti save nuo kablio, ypač šiuo įtemptu metų laiku? Jei tik buvimas šalia ir dėmesingas buvo toks lengvas. Tačiau, kaip sužinojau, dėmesingumas yra praktika, kuriai reikia praktikos.

Kai kovoju, primenu protingo auklėjimo ekspertės Nancy Bardacke žodžius: „Tiesa ta, kad mūsų vaikai gyvena šia akimirka, ir, nepaisant to, ką galime sau pasakyti, jie nori, kad prie jų prisijungtume mes“.

Mes galime būti labiau su savo vaikais, būdami labiau su savimi. Vienas iš būdų, kaip mes galime tai ugdyti, yra išmokti atidumo gyvenimo įgūdžių.

Sąmoningumas reiškia akimirkos, kai reikia suvokti savo mintis ir jausmus. Vienas iš būdų, kaip mes galime praktikuoti dėmesingumą, yra tiesiog atkreipti dėmesį į kvėpavimą. Pabandžius ir įtemptomis akimirkomis, kurios gali „užgniaužti kvapą“, galime sau priminti, kad pasukame į vidų. Kvėpuodami galime be teismo pastebėti kylančias mintis ir iškvėpdami galime šias mintis paleisti.

Kai tapsime labiau esantys ir sąmoningi, mums primenama, kad praeis kiekviena akimirka, gera, bloga ar neutrali. Kaip Bardacke taip išmintingai dalijasi: „Praktikuodamas dėmesingumą, supranti kiekvieną akimirką, pamatai gyvenimo ir visų dalykų sąsajas ir pradedi suvokti, kokia brangi yra kiekviena akimirka“.

Daugelis mūsų auklėjimo rūpesčių ir bėdų, ypač įtemptais laikais, pavyzdžiui, atostogų metu, veda mus į ateitį. „Turiu apsipirkti, suvynioti dovanas, išsikepti sausainių, išvalyti namus ...“ Kol mes to nežinome, mūsų galvoje apsigyveno einamasis „daryti“ sąrašas, atveriantis kelią blaškytis. Ryšys su mūsų kvėpavimu yra puikus būdas sulėtinti ir ugdyti sąmoningą auklėjimą.

Šią priemonę galime perduoti ir savo vaikams. Gali būti neišvengiama atostogų suirimo su mūsų mažaisiais, tačiau mes galime likti šalia jų emocijų, primindami jiems taip pat giliai įkvėpti.

Ar jums įdomu, kaip galite būti tėvais, dalyvaujant? Atsargios auklėjimo mokytoja ir psichologė dr. Gina Hassan dalijasi keturiais būdais, kaip galime ugdyti sąmoningumą šį atostogų sezoną:

1. Būk dėkingas. Pabandykite praleisti šiek tiek laiko per atostogas sudarydami šeimos dėkingumo sąrašą. Šį sąrašą galite pakabinti savo namuose. Naudokitės priminimu visai šeimai, už kurią esate dėkingi.
2. Būti. Kovokite su komerciniu šėlsmu, kai „dovanojimas“, kurį darote per šventes, yra susiję su žodžiais ar padėkos aktais, o ne su materialiais daiktais. Šias idėjas galite kūrybiškai įtraukti į įdomią dovanų gaminimo veiklą visai šeimai. Pavyzdžiui, jei norite padovanoti meilės dovaną, jūsų vaikai gali pagaminti naminius širdies papuošalus ar širdies formos niekučių dėžutes, kurios simbolizuoja emocinę dovaną, kuria jie nori pasidalinti su kitais.
3. Būkite atlaidus. Praktikuokite išleidimo meną. Atostogų „į darbų sąrašus“ gali tapti didžiuliu ir blaškančiu dėmesį. Jei nuspręsite ką nors paleisti, atkreipkite dėmesį į tai, koks jausmas yra duoti sau leidimą prisiimti tam tikrą atsakomybę. Galite pasirinkti pasivaikščioti su šeima ar ramiai praleisti laiką kartu, užuot patikrinę dalykus iš savo sąrašo.
4. Būk su kvėpavimu. Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes pratindami kvėpavimo meditaciją. Tai neturi užtrukti ilgai, tačiau jei tai praktikuojate kelis kartus per dieną, tai gali padėti daugiau būti jūsų gyvenime. Mes visi čia esame tam tikru kvėpavimų kiekiu ir supratę kiekvienos akimirkos švelnumą galime juos pilniau apimti.