3 dalių smegenų pažinimas 5 dalis: iššūkiai suvokti

Daugeliui iš mūsų, bent jau iš pradžių, vyksta įkalnės kova, skirta atkreipti dėmesį į mūsų tris smegenis, nors tai galiausiai mums labai naudinga. Kadangi svarbiausias žmonių tikslas (evoliucijos požiūriu) yra išgyventi išorinį pavojų, mes esame šališki žiūrėti į išorinį pasaulį. Pažvelgus į vidų reikia valingumo.

Vis dėlto mes žinome, kad kai mūsų Aš žino apie mūsų tris smegenis ir „kalbasi“ su jais, visi geriau mąstome, jaučiame ir funkcionuojame. Kodėl tada tiek daug žmonių ir toliau kenčia, kai darbas su trimis smegenimis galėtų padėti? Daug gerų priežasčių!

Teisingai, mes kartais bijome, nejauku ar nenoriai susisiekiame su savo vidiniu pasauliu. Štai keletas priežasčių, kurios man kyla, kodėl giliai pažinti mūsų vidinį pasaulį yra sunku. Lažinuosi, kad galėtum dar pridėti!

• Pamirštate sutelkti dėmesį į vidų.
• Tam reikia per daug darbo.
• Jūs nusprendžiate nepažinti savęs giliai.
• Jūs netikite, kad tai padės.
• Jums reikia kito paskatinimo.
• Jūs negalite išeiti iš galvos ir į savo kūną.
• Tai, kas jums atrodo, yra pernelyg emociškai skaudu.
• Ką randi, vertini kaip asmeninę ydą.
• Tai, kas jums atrodo, jaučiasi fiziškai skausminga.
• Tai, kas jums atrodo, prieštarauja jūsų įsitikinimams ar moralei.
• Tai, ką radai, tave gąsdina.
• Tai, ko radote, negalite įsisavinti, patvirtinti ar dirbti.
• Tai, ką radote, sukelia siaubingus pojūčius (t. Y. Grindys iškrenta iš po savęs arba jaučiate, kad išgaruosite arba išnyksite).
• Tai, ko, jūsų manymu, kiti negali priimti.

Tai yra puikios priežastys, kodėl nereikia žinoti apie tris smegenis ir SAVĮ. Tada nežinojimas yra savisaugos nuo visų aukščiau išvardintų dalykų forma.

Kliūtis galima įveikti linkus į savo vidinį pasaulį, kai tuo pačiu metu jaučiamės saugūs. Tiesą sakant, saugumo užtikrinimas, susipažįstant su savo vidiniu pasauliu, yra esminis dalykas viskam, ką dalinuosi šioje serijoje. Nei vienas iš mūsų nenori būti traumuotas (labiau nei mes jau buvome) pasinerdamas į giliausią save, kad pasijustume blogiau. Noriu palikti jums mintį, kad visiškai įmanoma geriau suvokti savo emocinį pasaulį taip, kad jaustumėtės pakankamai gerai, kad galėtumėte pasinaudoti pranašumais, kuriuos apibūdinau šios serijos 1 dalyje.

Daugumą aukščiau išvardytų kliūčių galime įveikti pirmiausia mokydamiesi, kaip emocijos ir traumos mus veikia. Mums taip pat naudinga sužinoti, kaip gydosi smegenys ir protas. Aš rekomenduoju knygas apie traumas, pvz Dienos išgyvenimas Nancy Napier ir knygos apie tai, kaip keičiasi smegenys Regėjimas pateikė Dan Siegel ir Kaip smegenys keičiasi pačios pateikė Normanas Doidge'as. Švietimas padeda suprasti, kad yra tam tikrų priežasčių - ne tik mes esame „išprotėję“ ar „sugadinti“. Kaip jau rašiau kitur „Pokyčių trikampyje“, smegenų supratimas ir tai, kaip dirbti su savo mintimis ir emocijomis, rodo mums numatomą ir prasmingą kelią į sveikatingumą. Išsilavinimas smegenyse sumažina mūsų gėdą dėl kančios ir poreikio kitiems.

Kartais mums reikia pagalbos iš išorės. Terapeutai, parengti AEDP (pagreitinta patirtinė dinaminė psichoterapija), EMDR (akių judesių jautrumo didinimas ir perdirbimas), somatiniai išgyvenimai ir sensomotorinė psichoterapija, yra tik keletas metodikų, kurios pabrėžia tris smegenis. Arba, jei norite tai daryti savarankiškai, yra daugybė savipagalbos priemonių, pvz., Garso juostos, kurios padeda jums apžiūrėti vidinį pasaulį. Man patinka klausytis Pema Chodron Kaip nesuvaldyti ir besąlygiško pasitikėjimo. Galiausiai savo „iPhone“ kalendoriuje rašau sau pastabas, kuriose sakoma: „Nepamirškite sulėtinti greičio ir užsiregistruokite savo emocijomis“.

Aš galvoju apie mūsų vidinį pasaulį kaip apie vandenyną. Priklausomai nuo mūsų požiūrio, vandenynai gali atrodyti grėsmingi ir bauginantys arba gražūs ir stebuklingi. Žvilgsnis į tris savo smegenis per baimės, sprendimo ir fizinio susiaurėjimo lęšius yra tarsi maudymasis po dugnu: baimė, nuosprendis ir susiaurėjimas jūsų tris smegenis pavers pavojingomis teritorijomis. Bet jei nuo baimės ir teismo galime pereiti prie smalsumo ir atjautos, mes priimsime tai, ką atrandame. Priimame tai, ką randame. Mintys, jausmai ir fiziniai pojūčiai tampa patirtimi, kuria galime siekti savo gerovės. Praktikuodamiesi, mes galime jaustis leisdami mintims, emocijoms ir kūno pojūčiams tekėti juos pastebėjus. Kai tai galime padaryti, turime didelę galią išgydyti praeitį ir veiksmingai spręsti dabartinius gyvenimo iššūkius.

Priartėjus prie trijų smegenų iš informuotos, atsipalaidavusios, smalsios, atjaučiančios ir nesmerkiančios pozicijos, galime pamatyti, kas įdomu, gražu ir spalvinga, nors ir jaučiame skausmą. Tada, kai iššūkio ar sunkumų bangos mus nuvilnija, tai yra „trigeris“, mes galime bangomis sugrįžti į krantą, kur laukia ramybė ir ramybė. Mes vėl pasirodysime kiekvieną kartą išmintingesni, stipresni ir geriau jausimės tiek dėl savęs, tiek dėl kitų.