Visą gyvenimą išlaikyti savo nugarą
Palaikykite sveiką gyvenimo būdą
Sveikas gyvenimo būdas sumažina stresą ir įtampą, galinčią sukelti nugaros skausmą ar negalią. Kontroliuokite savo svorį, valgykite gerai subalansuotą maistą, gaukite pakankamai kalcio ir nerūkykite.
Reguliariai sportuokite
Be specialių apatinę nugaros dalį stiprinančių pratimų, pabandykite pridėti ir bendrą kondicionieriaus veikimą. Norėdami išlaikyti sveiką nugarą, rekomenduojame vaikščioti, plaukti ar važiuoti dviračiu.
Praktikuokite gerą kūno mechaniką
Geros laikysenos ir kūno mechanikos naudojimas apsaugo nugarą sėdint, stovint ir keliant.
Suplanuokite periodinius biuro vizitus
Pacientai, kuriems atlikta juosmens stuburo suliejimo operacija, po operacijos turėtų periodiškai pamatyti savo chirurgą. Tai skiriasi priklausomai nuo asmens. Šis stebėjimas padeda diagnozuoti bet kokias galimas komplikacijas ir leidžia mums stebėti visų juosmens srities sintezės pacientų pažangą.
Autoriai:
Rotmano institutas
Namų sveikatos priežiūros skyrius
Slaugos katedra
Ortopedinės chirurgijos skyrius
Reabilitacijos medicinos skyrius
