Smurtaujama darbo vietoje? Nepraraskite galios emociniu dempingu
Kaip terapeutas, aš reguliariai susiduriu su šiuo reiškiniu, dažnai iš kitaip protingų ir išsakytų moterų, kurios jaučiasi gerai ieškodamos pagalbos ir paguodos iš kitų (vyrams dažniausiai būna sunkiau).
Naujausias pavyzdys buvo iš moters, kuri išsiuntė žodinį sąvartyną į mano pašto dėžutę vienos itin ilgos pastraipos pavidalu (nebuvo atleidimo nuo užpuolimo), manoma, kad norėčiau pasiūlyti jai ką nors reikalingo. Ji aiškiai neatsižvelgė į tai, kaip galėčiau gauti pranešimą; ji nesikreipė į mane asmeniškai ir nieko konkretaus neprašė.
Tokią žinią sunku perskaityti, nes ji reikalauja, o ne kviečia jūsų dėmesį ir verčia jus jaustis uždarytą ir šaukiamą. Nekantrus žmogus sustos ties pirmąja eile ir ištrins.
Aš neatsakiau, nes negalėjau. Neįsivaizdavau, nei kodėl ji man atsiuntė žinutę, nei ko ji norėjo, išskyrus galbūt įrodymą, kad aš nesidomėjau.
Būtina, kad žmonės, patyrę patyčias darbo vietoje, suprastų, kodėl emocinis sąvartynas atsinaujina: tai atima tą mažą jėgą, kurią jie jau turi.
Leiskite man paaiškinti: Jausdamas stiprų įtūžį ar baimę, tavo kūnas patiria didžiulę įtampą, o dėmesys susiaurėja iki tiesioginės grėsmės. Tai reiškia, kad nebematote aiškiai ir praradote perspektyvą.
Tai sukuria emocinį jėgos lauką, einantį prieš jūsų faktinį, fizinį buvimą. Kiekvienas, kuris į tai įžengs, bus užterštas jūsų baime ir įtūžiu. Niekas nenori jausti šių dalykų, todėl jų trūksta.
Žmonės, kurie emociškai išmeta, yra linkę pakeisti savo nuomonę dėl kiekvienos kylančios emocijos užgaidos. Dėl to jie susiduria su silpnais ir vargstančiais, kurie neturi statuso. Žmonės vadovaujasi galia ir statusu, o ne silpnumu, todėl iš šios pozicijos niekas nebus tinkamai išspręsta.
Maža to, organizacija jums nerūpi; galų gale jis rūpinasi tik savo apatine linija. Tai padarys tai, kas greita, efektyvu ir reikalinga minimalių pastangų. Dirginimas yra dažnas atsakas, kai brangų vadovo dėmesį užgrobia emocinis šurmulys, reikalaujantis greito nuraminimo.
Be to, jei pasiduodate emocinio dempingo impulsui, esate linkęs dalintis per daug informacijos. Dabar jūsų žaidimo planas yra atskleistas iki galo ir kiekvienas gali juo pasinaudoti. Taip, tai bus emocinis blaškymosi per šiukšliadėžę atitikmuo, norint rasti pamestą auksinį žiedą su jumis besiverčiančiam asmeniui, tačiau prizas bus jo vertas, jei tai reiškia jūsų atsikratymą ir teisinių apsaugos priemonių nustatymą.
Todėl jūs turite nedelsdami nutraukti savo emocinį dempingą. Tai nereiškia, kad jūsų jausmai turėtų būti slopinami, nes jie yra negaliojantys, arba kad jūs neturite tvirtos bylos. Vietoj to, čia yra penki būdai, kaip pradėti reikalauti savo galios:
- Išreikškite savo jausmus, užuot į juos reagavę. Pirma, svarbu, kad jūs kasdien atliktumėte savirefleksiją, kuri leistų dirbti per jausmus; Šiame straipsnyje aprašau veiksmingą metodą. Tada raskite terapeutą, kuris galėtų padėti jums išgyventi intensyvius jausmus; geras yra vertas kiekvieno cento. Ji moka būti užjaučianti, taip pat išlaikyti geras ribas, kad neįsisavintų jūsų neigiamų jausmų. Taip pat galite atšokti idėjas nuo draugų. Tiesiog įsitikinkite, kad esate įsisąmoninęs savo poveikį jiems ir nevarginate jų ausų.
- Grįžęs į darbą, nepaaiškink, nesiskųsk. Būk žodinis šykštuolis. Neišduokite informacijos ir tikrai nerašykite nieko tokio, kas galėtų jus apgauti ir apkaltinti.
- Skirkite laiko atsitraukti ir pamatyti didesnę perspektyvą. Tam reikia būti kietam, o tai reiškia - atsipalaidavusiam. Iš kokios aukštesnės vietos norite pasiekti rezultatą? Tai gali užtrukti ilgai, kol tai išsiaiškinsite, tačiau leiskite. Nekantrumas nėra tavo draugas.
- Stebėkite ir rinkite informaciją (dažnai neskaidomai dalijamasi), kad galėtumėte ją naudoti savo aukštesniam tikslui. Sužinokite, kur yra įtrūkimai, kad galėtumėte juos dar labiau atverti ir įsileisti tiesos šviesą. Patyčioms linkusiai organizacijai nėra nieko grėsmingesnio už tiesą. Jei turite tai savo pusėje, vadinasi, turite moralinio autoriteto galią, ir nėra nieko stipresnio už tai.
- Kai kreipiatės į ką nors, kas jums padės, labai aiškiai pasakykite, ko norite, ir pateikite tiesioginį prašymą. Pripažinkite savo poveikį kitam asmeniui. Būkite draugiški, ramūs ir mandagūs ir beveik visada sulauksite teigiamo atsakymo.
Žinoma, jame yra daug daugiau, o protingi patarimai išeina pro langą, kai esi intensyvių emocijų gniaužtuose. Norėdami gauti daugiau informacijos, kaip veiksmingai kovoti su patyčiomis darbo vietoje, galite atsisiųsti mano išskirtinį pranešimą arba susitikti su manimi „Facebook“ puslapyje „Banish Patyčios darbe“.
