Migrena ir galvos skausmai: ar terapija gali padėti?

Migrena ir galvos skausmas jau seniai laikomi tik medicinine problema. Bet tai nebūtinai būna.

Nors migrenos švietimas ir tyrimai nuolat plečiasi, vis dar nėra tikro, kas mediciniškai sukelia (ar gydo) migreną.

Tiesą sakant, net sunkių migrenos aurų metu dažnai nėra nustatyta jokių medicininių problemų, o MRT ir KT tyrimai dažniausiai būna neigiami. Nors vaistai skiriami migrenai gydyti, dažniausiai tai daroma suprantant, kad tai, ką migrena kenčiantis asmuo daro pats, kad suprastų galvos skausmą, gali būti veiksmingiausias gydymas.

Nors yra daug galimų lėtinės migrenos gydymo būdų, šiame meniu psichoterapija paprastai buvo maža, net jei ji buvo matoma. Tačiau psichoterapija iš tikrųjų gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant migrenos ir galvos skausmo dažnumą ir sunkumą.

Nors žmonėms, patiriantiems migreną, gali būti genetinis polinkis, akivaizdu, kad daugelis migrenos sukėlėjų kyla iš mūsų kasdienio gyvenimo elementų, įskaitant stresą, nuotaikas, aplinką ir tai, kaip mes emociškai elgiamės su gyvenimo situacijomis.

Tikėtina, kad lėtinė migrena ir galvos skausmas yra simptomas, kurį sukelia pagrindinė problema, iš kurių daugelis gali turėti psichologinį pagrindą. Tai nereiškia, kad sergantieji nepatiria ar neturėtų patirti skausmo - tai tik rodo, kad lėtinio skausmo procesą gali paskatinti psichologiniai veiksniai.

Štai keletas galimų psichoterapijos pranašumų gydant migreną ir galvos skausmą:

1. Trigerio identifikavimas. Terapeutas gali palengvinti pažintinį procesą siekiant suprasti aplinkos elementus, kurie gali sukelti galvos skausmą. Tai apima įpročių, tokių kaip valgio turinys ir miego įpročiai, įpročių emocinių ir susidorojimo procesų nustatymą.

2. Trigerio pašalinimas. Nustačius modelius ir galimus veiksnius, terapeutas gali padėti palengvinti ir stebėti pokyčius link sveikesnės aplinkos. Tai gali apimti pažinimo ar elgesio metodus, kurie padeda pašalinti arba sumažinti nustatyto veiksnio poveikį.

3. Streso mažinimas. Žinoma, kad stresas yra reikšmingas galvos skausmo ir migrenos sukėlėjas. Terapija paprastai yra gera vieta pagerinti stresą, neatsižvelgiant į tai, ar yra fiziologinių simptomų. Sumažinus stresą, galima gauti teigiamų rezultatų dėl migrenos ir galvos skausmo.

4. Pykčio valdymas. Laikomas pyktis (galbūt dėl ​​ankstesnių gyvenimo įvykių) arba polinkis į pykčio priepuolius taip pat gali sukelti daugiau migrenos ir galvos skausmų. Terapija yra tinkamas būdas pagerinti pykčio valdymą ir pašalinti sukauptą pyktį.

5. Atrajotojų valdymas. Per didelis atrajotojų ir būsto kiekis gali sukelti galvos skausmą dėl emocinio streso. Terapija yra ideali aplinka sprendžiant problemas, sukeliančias atrajojimus, taip pat tobulinant patį mechanizmą, kuris sukelia atrajojimą.

6. Atsipalaidavimo metodai. Žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos, dažnai būna sunku sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti.Kai kuriems žmonėms įprasta nežinoti ar nesuprasti atsipalaidavimo jausmo, ypač jei juos paprastai apima stresas ar įtampa. Terapijoje galima išmokti daugybės atsipalaidavimo būdų, pradedant pagrindiniais kvėpavimo pratimais, baigiant meditacija, emociniais vaizdais ir kt.

7. Migrenos apdorojimas. Šis komponentas nusipelno dėmesio. Vien dėl lėtinės migrenos ar galvos skausmo iškyla savų problemų, kurias reikia spręsti. Pavyzdžiui, jei kyla pyktis ar apmaudas dėl kenčiančios nuo migrenos, šios emocijos gali sukelti migrenos ciklą. Taip pat gali kilti baimės, liūdesio, nusivylimo ir kitų emocijų, atsirandančių dėl to, kad tenka susidurti su lėtiniu skausmu.

Migrenos kova taip pat gali sukelti problemų dėl šeimos ir intymių santykių, ypač jei migrenauristas jaučiasi nesuprastas. Pavyzdžiui, moteris sakė, kad jos vyras pareiškė, kad galvos skausmas „negali būti toks stiprus ten, kur tu negali padėti su vaikais“. Turėti erdvę, kad būtų galima išgirsti ir aptarti šių klausimų valdymą, gali būti naudinga.

Akivaizdu, kad prieš kviečiant migrenos terapijos terapeutą svarbu atmesti visas pagrindines medicinines problemas. Nors yra daug galimų migrenos gydymo būdų, šiuo metu nė vienas metodas negali teigti, kad jį išgydė. Paprastai siūloma, kad veiksmingiausias būtų būdų derinys, o esant visoms galimybėms, galinčioms sukelti šią kovą, terapija gali būti verta svarstyti kaip dalį galvos skausmo.