Ar aš esu pavydus?

Pavydas yra dažna santykių problema. Romantiški santykiai tikrai gali sukelti pavydą, tačiau taip pat gali padaryti šeimos nariai, draugai ir bendradarbiai. Pasak Kalifornijos valstijos universiteto sociologijos profesoriaus Gordono Clantono, pavydas yra apsauginė reakcija į suvokiamą grėsmę vertinamiems santykiams.

Be pavydo santykiai gali būti mažai saugomi ar valdomi. Tačiau per didelis pavydas gali sukelti nesveikus prieraišumo modelius.

Yra keletas skirtingų pavydo rūšių. Bene dažniausiai patiriamas romantiškas pavydas. Grėsmė santykių intymumui gali kilti įvairiose skirtingose ​​situacijose ir kai pavydas tampa pagrindine problemine, gali būti paveiktas darbinis gyvenimas, socialinis gyvenimas ir net šeimos gyvenimas.

Jei vienas partneris neištikimas kitam, dažnai nesvarbu, ar romanas buvo emocinis, ar seksualinis. Abi išdavystės yra pražūtingos ir gali išprovokuoti romano neturintį partnerį.

Draugų pavydas taip pat gali sukelti nesaugumo jausmą. Dažniausiai šios situacijos pasitaiko paauglystėje, kai tvirta draugystė dar tik formuojasi. Jei geriausias vaiko draugas nusprendžia pradėti daugiau laiko praleisti su nauju draugu, vaikas gali jausti grėsmę ir nuvertinti.

Darbo aplinka taip pat gali sukelti konkurenciją ir pavydą. Pavyzdžiui, jei du vyrai, turintys vienodą darbo patirtį, savo užduotis atlieka panašiai, o vienas gauna pakėlimą dėl to, kad yra agresyvesnis, tas, kuris aktyviai nesiekė paaukštinimo, gali jaustis apmaudas.

Pavydas dažniausiai kyla iš:

• Varzybos. Tai gali būti tarp dviejų žmonių, kurie aktyviai bando užkariauti artimo žmogaus meilę, arba tai gali būti visiškai suvokiama konkurencija. Nesvarbu, ar grėsmė reali, ar ne, pakanka minties, kad kažkas siekia kito tikslo dėl bendro tikslo, kad pakeltų pavydą.
• Jaučiamės nepilnaverčiai. Nesaugumas, nepasitikėjimas savimi ir žema savivertė gali sukelti nepakankamą savijautą. Jei kas nors jaučia, kad negali nuolat „matuotis“, gali pajusti, kad visi kelia grėsmę ir (arba) galbūt konkuruoja dėl to paties.
• Palyginimai. Palyginti tai, ką turi vienas, paprastai yra bergždžias pratimas, turint omenyje tai, kad yra daug nematomų veiksnių, susijusių su tuo, ką turi kiekvienas žmogus. Su svetainėmis ir televizijos laidomis, kurios skatina žmones kasdien lygintis, pavydo rodikliai gali didėti.
• Teisė. Kai kas nors mano, kad yra kažko nusipelnęs, o paskui nesugeba gauti to, ką jaučia, kad uždirbo, gali tapti karti bet kuriam kitam, turinčiam tai, ko nori. Idėja, kad gyvenimas yra teisingas arba kad jis gali būti, yra dažnas pavydaus elgesio pirmtakas.
• Projekcija. Kartais, kai kas nors ypač pavydi kito asmens, jis gali nesąmoningai tikėti, kad jų elgesys yra toks pat kaip ir partnerio elgesys. Jei jiems būtų sunku susilaikyti nuo apgavystės su patraukliu asmeniu, jie gali pagalvoti, kad jų partneris elgtųsi taip pat.

Pavydas nėra visai blogas. Pavydas gali padėti apibrėžti santykių ribas. Tai gali pranešti kam nors, ar jų santykiuose yra problemų, kurias reikėtų spręsti kartu. Santykiuose pavydo dydis niekada neturėtų jaustis kontroliuojantis.

Štai keli požymiai, rodantys, kad pavydas tapo iracionalus:

• Nuolatinė kova dėl dalykų, kurie gali atrodyti menki. Kritika dėl drabužių ar paprašyta parodyti kvitus išėjus yra aukšti rodikliai, kurie sumažino pasitikėjimą.
• Dažnas kitų minėjimas, kuris, kaip žinoma, sukelia pavydą.
• Per didelis jautrumas klausymo patarimams. Suvokiama kritika gali būti kliūtis.
• Bet koks pasiekimo sumenkinimas yra neproduktyvus sveikiems ir laimingiems santykiams.

Psichologas ir filosofas Williamas Jamesas tikėjo, kad emocijos kyla dėl fizinių veiksmų, kuriuos atliekame reaguodami į savo gyvenimą. Nors dauguma iš mūsų žino, kad elgesio keitimas atsiranda dėl kažkokio emocinio proceso, procesą galima pakeisti. Pakeitus elgesio modelį, neatsižvelgiant į psichinius pokyčius ar emocinę būseną, elgesio įtaka iš tikrųjų gali sukelti teigiamą emocinę būseną.

Jei kovojate su pavydu, elgesio pakeitimas gali labiau paveikti jūsų laimę nei tikėtis, kad pasikeis jūsų partneris. Norėdami pradėti elgtis taip, kad sveikų teigiami pokyčiai, pabandykite:

• Suprasti savo kūną. Fizinės reakcijos į pavydą gali paskatinti suprasti būsimą reakciją. Ar jūsų skrandis mazgais? Ar jūs prakaituojate? Tai gali būti ženklai, leidžiantys atitolti nuo situacijos.
• Parašykite žurnalą, kada kyla šie jausmai, kad sužinotumėte, ar atsiranda bendrų modelių.
• Supraskite, kad jūsų nesaugumas nėra jūsų partneriai.
• Ženkite po vieną žingsnį. Kalbėjimas su savimi neigiamu tonu tik įamžina nesaugumą ir nepakankamumo jausmą. Per naktį elgesys nepasikeis. Praktika yra geriausias būdas nustatyti mąstymo rutiną.