Ką atskleidžia mano sutrikusi mityba apie smegenis
„Kodėl aš tai darau? Tai tikrai bjauru ir nesveika “. To paklausiau savęs po kiekvieno apsivalymo ir apsivalymo epizodo.
Kiek nekenčiau savo valgymo sutrikimo ir norėjau tai įveikti, norėjau tai daryti ir toliau. Girdėjau galvoje šį priklausomybę sukeliantį balsą, kuris man pasakė, kad turiu tai padaryti. Jei to nepadaryčiau, mano gyvenimas būtų nuobodus, neišsipildantis ir beprasmis.
Pagaliau atsigavau po netvarkingo valgymo po daugelio metų. Tai man kainavo daug laiko ir sukėlė daug nerimo. Bet tai taip pat padėjo suprasti smegenis ir kaip jos veikia. Šiame straipsnyje pasidalinsiu keliomis iš tų pamokų.
Smegenys susideda iš kelių dalių
Smegenys nėra vieninga visuma; jis susideda iš įvairių komponentų, kovojančių dėl sosto valdymo. Štai kodėl kartais kovojant su žalingais įpročiais, atsispiriant pagundoms ir sakant „ne“, jaučiamasi kaip epinė kova. Taip yra todėl, kad jūs patiriate skirtingus impulsus iš skirtingų smegenų dalių, o kiekviena dalis nori laimėti.
Smegenys prasidėjo nuo vieno neurono prieš milijardą metų, tada virto įmantresniu aparatu. Kaip ir naujo kilimo klojimas ant senojo, naujos smegenų dalys pradėjo vystytis ant esamų struktūrų.
Smegenis skirstau į tris dalis: racionalias, emocines ir primityvias. Primityvios smegenys yra atsakingos už pagrindines funkcijas, tokias kaip kvėpavimas ir valgymas. Emocinės smegenys sukelia baimės, abejonių, nerimo ir streso jausmus. Tada yra racionalios smegenys, ką jūs darote, kai atliekate testą ir planuojate ateitį.
Valios jėga turi ribas
Ar prisimenate zefyro testą? Walteris Mischelis norėjo sužinoti, ar vaikams, kurie vaikystėje galėjo atsispirti pagundoms (zefyrui), vėliau sekėsi geriau pajamų, stabilumo, sveikatos, santuokos ir pasitenkinimo prasme. Jis tai padarė.
Žmonės, kurie labiau kontroliuoja save ir gali atitolinti pasitenkinimą, turi geresnes pajamas ir pasitenkinimą gyvenimu. Valios jėga mažiau svarbi valgymo sutrikimams.
Tiesa ta, kad man valios neprireikė. Man reikėjo rimtos priežasties mesti. Darrenas Hardy „Sėkmės žurnalas“ vadina tai „kodėl-jėga“. Užuot suspaudę kumščius, norėdami sukurti norimus įpročius, prisiminkite priežastį, kodėl tai darote. Valia neleis jums išgyventi sunkių akimirkų, bet bus stipri „kodėl“ valia.
Smegenys gali pakeisti gaisro būdą
Stebina neuronų jungčių (ar kelių) skaičius smegenyse. Kai kurie iš šių būdų yra stipresni už kitus, o kiti yra silpnesni. Kompulsyviam valgytojui, persivalgiusiam ar besaikiam valgytojui kelias į persivalgymą yra tikrai greitas ir stiprus. Įsivaizduokite 12 juostų greitkelį arba šviesolaidinį kabelį, kuris kas sekundę perduoda po 1 gigabaitą duomenų.
Kiekvieną kartą, kai atsikandžiau, persivalgiau ar užsidegiau, aš tą kelią tik sustiprinau ir sustiprinau. Įsivaizduokite virvę su tūkstančiais sruogų. Po šimtų epizodų prie virvės buvau pridėjęs šimtus sruogų. Štai kodėl buvo taip sunku sustoti.
Tačiau yra ir priešingai. Kiekvieną kartą, kai sakydavau „ne“ potraukiui ar potraukiui, aš tą kelią dariau silpnesnį. Laikui bėgant ir nuosekliai tas kelias galiausiai mirė, o mano potraukiai ir potraukiai silpnėjo, o paskui jų iš viso nebuvo.
Pokyčiai prasideda šiandien
Turėjau tokią fantaziją, kad kai persikrausiu į geresnę vietą, naujus namus ar gausiu geresnį darbą, tada viskas bus gerai. Bet smegenys visada rasdavo būdą, kaip sutrukdyti toms pastangoms ir sabotuoti mane. Smegenys yra keblus dalykas ir randa novatoriškų būdų, kaip priversti mus daryti tai, kas prieštarauja mūsų ilgalaikiams interesams.
Nesvarbu, kurioje valstijoje gyvenu, kuriuose namuose gyvenu, kaip lauke šilta ar koks mano darbas, visada turėjau šią problemą.
Galų gale supratau, kad aš esu problema ir aš esu sprendimas. Niekas ar niekas manęs nepakeitė. Turėjau pasikeisti pati ir turėjau tai padaryti dabar. Aplinkybės niekada nebus pakankamai idealios. Turėjau atlikti sunkų kėlimą.
Patogu ir jauku manyti, kad išorinė jėga išspręs problemą. Pokyčiai visada prasideda šiandien ir jie prasideda nuo tavęs.
Išvada
Mano patirtis, susijusi su valgymo sutrikimais, yra ta, kad ji suteikė man asmeninės patirties su smegenimis ir leido iš pirmų lūpų patirti tai, ką mokslas sako apie smegenis. Pokyčiai yra sunkūs, nes smegenys turi keletą dalių, konkuruojančių dėl kontrolės, ir turi būdų, kurie kontroliuoja mūsų elgesį. Tik „kodėl“ jėga gali mums padėti tomis sunkiomis akimirkomis. Pokyčiai yra sunkūs, tačiau tai nėra neįmanoma, o geriausias laikas pradėti yra šiandien.
