„Mindfulness“ mokymai pagerina vidurinės mokyklos akademinę veiklą
Nauji tyrimai rodo, kad dėmesingumo lavinimas gali pagerinti akademinę veiklą, sumažinti elgesio mokykloje sutrikimų dažnį ir palengvinti paauglių stresą. Dviejuose naujuose tyrimuose MIT tyrėjai nustatė, kad praktika sutelkti dėmesį į dabartį suteikia daug naudos ir gali būti praktika, kurią gali pasiūlyti mokyklos.
„Pagal apibrėžimą, dėmesingumas yra gebėjimas sutelkti dėmesį į dabartinį momentą, o ne į tai, kad jį atitrauktų išoriniai dalykai ar vidinės mintys. Jei sutelkėte dėmesį į mokytoją priešais save ar namų darbus priešais jus, tai turėtų būti naudinga mokantis “, - sako smegenų ir kognityvinių mokslų profesorius Johnas Gabrieli.
Tyrėjai taip pat pirmą kartą parodė, kad dėmesingumo lavinimas gali pakeisti studentų smegenų veiklą.
Šeštos klasės mokiniai, kuriems buvo atidumo mokymai, ne tik pranešė, kad jaučia mažiau stresą, bet ir jų smegenų tyrimai atskleidė sumažėjusį migdolinio smegenų regiono, kuris apdoroja baimę ir kitas emocijas, aktyvaciją, kai jie žiūrėjo į baimę keliančių veidų vaizdus.
Kartu išvados rodo, kad sąmoningumo ugdymas mokyklose gali būti naudingas daugeliui mokinių, sako Gabrieli, kuri yra vyresnė abiejų tyrimų autorė.
"Mes manome, kad yra pagrįsta tikimybė, kad dėmesingumo lavinimas būtų naudingas vaikams, nes tai yra kasdienio mokymo programa jų klasėje", - sako jis. „Taip pat patrauklus dėmesingumas yra tai, kad yra gana nusistovėjusių būdų, kaip to mokyti.“
Tačiau mokslininkai mano, kad norint gauti visapusišką naudą reikia nuolat mokyti atidumo.
Atliekant dabartinius tyrimus, abu tyrimai buvo atlikti užsakomosiose mokyklose Bostone. Viename iš žurnale pasirodžiusių straipsnių Elgesio neuromokslas, MIT komanda ištyrė apie 100 šeštokų.
Pusė studentų aštuonias savaites kasdien mokė sąmoningumo ugdymo, kita pusė mokėsi kodavimo klasės. Atidumo pratimai buvo skirti skatinti mokinius atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir sutelkti dėmesį į dabarties momentą, o ne į mintis apie praeitį ar ateitį.
Studentai, gavę sąmoningumo mokymą, pranešė, kad po treniruotės streso lygis sumažėjo, o kontrolinės grupės studentai - ne. Atidumo lavinimo grupės mokiniai taip pat pranešė apie mažiau neigiamų jausmų, tokių kaip liūdesys ar pyktis, po treniruotės.
Smegenų vaizdavimas buvo atliktas maždaug 40 studentų prieš ir po mokymų. Mokslininkai matavo aktyvumą migdoloje, kai mokiniai žiūrėjo į veidus, išreiškiančius skirtingas emocijas.
Tyrimo pradžioje, prieš bet kokius mokymus, studentai, kurie pranešė apie aukštesnį streso lygį, pamatė baimingus veidus, parodė daugiau migdolos aktyvumo.
Ši išvada sutampa su ankstesniais tyrimais, rodančiais, kad migdolinė liga gali būti pernelyg aktyvi žmonėms, patyrusiems daugiau streso, todėl jie gali labiau neigiamai reaguoti į nepageidaujamus reiškinius.
"Yra daugybė įrodymų, kad pernelyg stiprus migdolų atsakas į neigiamus dalykus yra susijęs su dideliu stresu ankstyvoje vaikystėje ir rizika susirgti depresija", - sako Gabrieli.
Po dėmesingumo lavinimo mokiniai, pamatę baimės kupinus veidus, parodė mažesnį migdolos atsaką, atitinkantį jų pranešimus, kad jie jautė mažiau streso.
Tai rodo, kad sąmoningumo ugdymas gali padėti išvengti ar sušvelninti nuotaikos sutrikimus, susijusius su didesniu streso lygiu, teigia mokslininkai.
Kitame žurnale pasirodžiusiame dokumente Protas, smegenys ir išsilavinimas, tyrėjai neatliko jokio sąmoningumo lavinimo, tačiau naudojo klausimyną, kad įvertintų daugiau nei 2000 5-8 klasių mokinių sąmoningumą.
Klausimynas buvo parengtas atsižvelgiant į dėmesingumo dėmesingumo skalę, kuri dažnai naudojama sąmoningumo tyrimuose su suaugusiaisiais. Dalyvių prašoma įvertinti, kaip jie tvirtai sutiko su tokiais teiginiais, kaip: „Aš skubu į veiklą, nebūdamas joms iš tikrųjų dėmesingas“.
Tyrėjai palygino anketos rezultatus su studentų pažymiais, jų rezultatais atlikus valstybinius standartizuotus testus, jų lankomumo rodikliais ir kartų, kai jie buvo sustabdyti iš mokyklos, skaičiumi.
Studentai, kurie parodė daugiau dėmesingumo, turėjo geresnius pažymius ir testų balus, taip pat mažiau nebuvimų ir sustabdymų.
„Žmonės apskritai neuždavė šio klausimo kiekybine prasme, ar labiau dėmesingam vaikui geriau sekasi mokykloje“, - sako Gabrieli.
„Tai pirmasis dokumentas, kuriame sakoma, kad tarp jų yra ryšys“.
Tyrėjai dabar planuoja atlikti visą mokslo metų tyrimą su didesne mokinių grupe iš daugelio mokyklų, kad ištirtų ilgalaikio sąmoningumo ugdymo poveikį. Trumpesnės programos, pavyzdžiui, dviejų mėnesių mokymai, naudojami šiame tyrime, greičiausiai neturės ilgalaikio poveikio, sako Gabrieli.
„Mindfulness yra tarsi lankymasis sporto salėje. Jei eisite mėnesiui, tai gerai, bet jei nustosite eiti, poveikis nebus ilgalaikis “, - sako jis. "Tai yra protinių pratimų forma, kurią reikia palaikyti".
Šaltinis: MIT
