Miego sutrikimai
Miego sutrikimų ir nemigos apžvalga
Miego sutrikimai paveikia daug daugiau žmonių, nei dauguma supranta - iki 20 procentų amerikiečių bet kuriais metais kenčia nuo miego problemų, teigia Nacionaliniai sveikatos institutai. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo miego problemų, to net nesuvokia. Jie gali vaikščioti dieną jausdamiesi šiek tiek pavargę, nenuobodūs ir negalintys pradėti. Šie sutrikimai ir dėl jų atsirandantis miego trūkumas trukdo darbui, vairavimui ir socialinei veiklai. Dažniausi miego sutrikimai yra nemiga, miego apnėja, mieguistumas dieną, neramių kojų sindromas ir narkolepsija.
Miego sutrikimai ir kokybiškas miegas
- Kiek miego mums reikia?
- Nemiga
- Miego apnėja
- Neramių kojų sindromas
- Narkolepsija
- Hipersomnolencijos (hipersomnijos) simptomai
- Paros ritmo miego sutrikimas
- REM miego elgesio sutrikimas
- Patarimai, kaip gerai išsimiegoti
- Patarimai, kaip patenkinti miegą
- Patarimai, kaip užmigti - ir išsimiegoti
- Geresnio miego vadovas
- „REM Sleep & Dreaming“ svarba
- Prisijunkite prie mūsų internetinės miego palaikymo grupės
Ką miegas mums daro?
Nors tyrėjai vis dar bando tiksliai sužinoti, kodėl žmonėms reikia miego, tyrimai su gyvūnais rodo, kad miegas yra būtinas norint išgyventi. Pavyzdžiui, nors žiurkės paprastai gyvena dvejus trejus metus, REM miego netekę žmonės vidutiniškai išgyvena tik maždaug 5 savaites, o žiurkės, neturinčios visų miego stadijų, gyvena tik apie 3 savaites. Miego stokojančioms žiurkėms taip pat atsiranda nenormaliai žema kūno temperatūra ir opos ant uodegos ir letenų. Opos gali išsivystyti, nes žiurkių imuninė sistema sutrinka. Kai kurie tyrimai rodo, kad miego trūkumas kenksmingai veikia imuninę sistemą.
Gilus miegas sutampa su augimo hormono išsiskyrimu vaikams ir jauniems suaugusiesiems. Daugelis kūno ląstelių taip pat rodo padidėjusią baltymų gamybą ir sumažėjusį baltymų skaidymąsi miegant. Kadangi baltymai yra statybiniai blokai, reikalingi ląstelių augimui ir tokių veiksnių, kaip stresas ir ultravioletiniai spinduliai, žalos atstatymui, gilus miegas iš tikrųjų gali būti „grožio miegas“. Gilaus miego metu smarkiai sumažėja smegenų dalių, kontroliuojančių emocijas, sprendimų priėmimo procesus ir socialinę sąveiką, veikla, o tai rodo, kad šis miego būdas gali padėti žmonėms išlaikyti optimalų emocinį ir socialinį veikimą budint. Tyrimas su žiurkėmis taip pat parodė, kad tam tikri nervų signalizacijos modeliai, kuriuos žiurkės sukėlė dieną, pasikartojo gilaus miego metu. Šis modelio kartojimas gali padėti užkoduoti prisiminimus ir pagerinti mokymąsi.
»Kitas serijoje: Kiek mums reikia miego?
