Ką, man neramu? Kiaulių gripo
Dar kartą žiniasklaida šokinėja ir kas penkias minutes mus vargina tai, kaip neturėtume panikuoti. Tiek to, kas šiuo metu yra naujienose, yra tiek pat naudinga, kiek kažkas šaukia „Ugnis!“ sausakimšame teatre. - Nenorime, kad panikuotum, bet vestibiulyje gali liepsnoti trys pavojaus signalai. Tikrai, ar tai naudinga?
Taigi, ką galime padaryti, kad pašalintume nerimą dėl šios krizės? Situacinio nerimo gydymas daug nesikeičia, net jei tai sukelia sukėlėjas. Štai kodėl tuos pačius patarimus, kuriuos daviau „Nerimas ir lėktuvų avarija Clarence, NY“, iš esmės taikomi nerimui ir kiaulių gripui.
Išjunkite radiją ar televizorių. Išeik iš naujienų tinklaraščių. Tai geriausias patarimas, kurį galiu jums duoti. Mūsų smegenys ir kūnas nėra pritaikyti pasikartojančioms trauminėms naujienų jėgoms, kurias maitina 24 valandų naujienų tinklai. Viskas, ką mes pasiekiame, yra perkrautos grandinės ir padidėjęs nerimas. Leiskite sau nutolti nuo naujienų ir kartais grįžti į jas, kad gautumėte naujinių. Kai turite gauti informacijos apie kiaulių gripą, atlikite turimą kontrolę ir gaukite geriausią informaciją, pvz., Pvz. Ligų kontrolės centro interneto svetainėje JAV ir Pasaulio sveikatos organizacijoje visame pasaulyje.
Kvėpuok. Gilus ir lėtas. Jei pradedate jausti geltonos vėliavos signalus apie nerimą (padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, paviršutinišką kvėpavimą, įtemptus raumenis, prakaituojančius delnus ...), naudokite savo įveikimo įrankius, kad baimė būtų kontroliuojama. Nebėkite nuo jausmo. Sustok ir kvėpuok per jį. Kvėpuok; pasidaryk kuo patogiau. Leiskite kasdienėms užduotims darbe ir namuose atitraukti dėmesį.
Geriausias priešnuodis nerimui yra veiksmas.Ką galite nuveikti be rankų plovimo? Išeikite į lauką ir mankštinkitės, sportuokite, mankštinkitės! Apdorokite tą adrenaliną dirbdami. Mūsų kiemai ir sodai reikalauja priežiūros, mūsų vaikai nori žaisti krepšinį. Po valandos žaidimo vėl galėsite susikaupti.
Būkite ramus dėl savo vaikų. Jei turite mažų vaikų, jiems reikia būti pagrįstam ir praktiškam. Atsakykite į jų klausimus kuo tiesiau, nedetalizuodami. Jei jie paklaus: „Ar aš sirgsiu ir mirsiu?“ arba „Ar tu sirgsi ir mirsi?“ Atsakykite tiesiai: „Mes visi kartais sergame, bet nėra jokios priežasties manyti, kad nuo to mirsime. Dabar kur tavo namų darbai? “
Nepasiduokite nerimastingoms mintims. Priešintis. Praktikuokite dėmesingumą. Pakeiskite chaoso vizijas malda ir meditacija. Perduokite savo nerimą savo aukštesnei jėgai. Duokite sau subalansuoto mąstymo deguonį. Jei turite nerimo sutrikimų ar OKS, jums gali būti ypač sunku tai padaryti. Eikite į kiaulių gripą: specialus įspėjimas tiems, kurie serga OKS.
Skiepykite save humoru. Mes, žmonės, mėgstame juoktis iš savo sunkumų. Tai dovana, skirianti mus nuo gyvūnų. Greita paieška internete pateikė:
"Nustatyta, kad vienintelis žinomas kiaulių gripo vaistas yra liberalus tepalo vartojimas."
Norėdami sužinoti daugiau kiaulių gripo humoro, eikite į „Juokingi anekdotai“ arba „Pernelyg ramus kiaulių gripo simptomas“ ir nusišypsokite savo nerimą.
