Kažkas, prašau, padėk man

Sveiki, man 20 metų, o šiuo metu studijuoju trečius metus, dirbu ne visą darbo dieną ir planuoju vestuves. Nuo tada, kai buvau maža, iki šiol jaučiausi taip, tarsi kažkas ne taip būtų gerai.

~ Man visada buvo sunku su terminais. Nesvarbu, kada jis yra, aš negaliu to padaryti. (nuo pradinės mokyklos)
~ Aš visada buvau uždaras ir sunkiai susidraugavau.
~ Pradinėje mokykloje mano mama sakė, kad pertraukos metu visos mergaitės stos ratu ir kalbėsis, o aš stovėsiu už būrelio laukdama, kol ateis mano draugas žaisti su manimi.
~ Aš negaliu išreikšti savo jausmų žodžiais.
~ Iki šiol turėjau gerus pažymius, (esu protinga). Niekada nesimokiau (iki koledžo), o patekusi į koledžą negaliu mokytis nesiblaškydama, nesvajodama ar skaitydama tai, ką mokausi vėl ir vėl, nes tai tiesiog nepatenka į galvą. Taigi, natūraliai atsisakau.
~ Kai patiriu stresą, viską uždarau ir visiškai pamirštu apie tai, kas man kelia stresą ... (taigi, šį semestrą turiu blogus pažymius).
~ Mano testas trunka nuo 20 minučių iki 30 minučių, nesvarbu, kiek klausimų ... Aš visada turiu pereiti prie kito dalyko.
~ Atrodo, kad negaliu džiaugtis dabartimi ... Aš visada sutelkiu dėmesį į tai, kas bus toliau.
~ Man sunku kalbėtis su žmonėmis, nes man sunku žodžiais išdėstyti tai, ką galvoju / jaučiu, ir linkęs nusivilti ...
~ Šiuo metu mano gyvenime vyksta tiek daug dalykų, aš tiesiog nežinau, kuris kelias yra aukštyn ar žemyn.
~ Bijau prarasti meilę ... Aš pykstu, kai jis pakimba su savo draugais, nes bijau, kad jis negrįš.
~ Aš labai pavydžiu kitos veiklos, kuri atkreipia jo dėmesį į mane. Buvau nematoma augančiai šeimai.
~ Kai viskas vyksta ne taip, kaip norėčiau, jaučiuosi taip, tarsi tiems, kuriuos myliu, būtų lengviau, jei jų netrukdytų. (kartais negyvas)
~ Viską kaltinu dėl savęs.
~ Aš visada graužiau nagus ir nuolat renku plaukus. Aš išprotėjau ar prapliupau ašaroti, jei kas nors liepia man liautis ... ką visi daro ... ir slapta noriu sustoti ir verkti, nes man atrodo, kad negaliu.
~ Aš greitai nusiteikęs
~ Aš viską pamirštu
~ Esu sujaudintas 90% laiko.
~ mano galvoje yra milijonas dalykų
~ Aš niekada nebaigiu projektų ir pradedu milijoną iškart.
~ Manau, kad galiu įsisavinti pasaulį, kol galiausiai nepavyks.
Jaučiuosi taip, tarsi kartais būčiau beprotiška beprotė, ir man taip nusibodo taip jaustis. Noriu pagalbos, bet negaliu sau to leisti. Noriu jaustis geriau apie save ir žinau, jei nepradėsiu būti optimistiškesnė ir atsikratyti žalingų įpročių, prarasiu savo meilę. Nebenoriu taip jaustis ... Prašau, padėk man kas nors!

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Manau, kad jūs sprendžiate keletą klausimų, įskaitant žemą savivertę, pesimizmą, atidėliojimą, nerimą ir galbūt dėmesio trūkumo sutrikimą. Minėjote, kad kartais jaučiatės „pašėlęs beprotis“, tačiau tiesa, kad visi šie klausimai yra labai dažni. Geros naujienos yra tai, kad egzistuoja labai veiksmingi gydymo metodai, kurie padės jums išspręsti šias problemas.

Terapija gali būti prieinama. Dvi pagrindinės nebrangios terapijos galimybės yra vietos bendruomenės psichinės sveikatos centrai (CMHC) ir jūsų universiteto konsultavimo centras. CMHC gali imti slenkantį mokestį, o tai iš esmės reiškia, kad jie derasi dėl mokėjimo plano, atsižvelgdami į tai, ką pacientas gali sau leisti. Universiteto konsultavimo centrai siūlo nemokamą konsultavimą visiems savo studentams. Paprastai studentas gali dalyvauti iki 10–12 nemokamų konsultavimo sesijų per metus. Taip pat galite paskambinti į vietos sveikatos skyrių ir sužinoti, kokios pigios ar nemokamos psichinės sveikatos paslaugos yra jūsų bendruomenėje. Paaiškinkite savo situaciją. Jie turėtų galėti nukreipti jus į atitinkamus išteklius, jei tokių yra.

Taip pat siūlyčiau paskambinti į Jungtinių Valstijų Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento Nacionalinį psichinės sveikatos informacijos centrą telefonu 800-789-2647. Jie gali nukreipti jus į nemokamą ar nebrangų psichinės sveikatos konsultavimą jūsų bendruomenėje. Taip pat galite rasti prieinamas terapijos paslaugas spustelėję skirtuką „rasti pagalbą“ šio puslapio viršuje.

Norėdami padėti išspręsti dėmesio trūkumo problemas, galite susisiekti su vietiniu pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ir pasiteirauti apie stimuliuojančių vaistų bandymo galimybę. Stimuliatoriai yra vaistai, skirti dėmesio sutrikimo sutrikimams gydyti. Galite bendradarbiauti su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kurie vaistai jums tinka. Norėdami pagerinti savo studijų įpročius, susisiekite su universiteto karjeros centru. Universiteto karjeros paslaugų centrai paprastai siūlo tokias paslaugas kaip studijų grupės, seminarai, skirti mokyti geresnių studijų įpročių, pasirengimas egzaminams, laiko planavimas, streso valdymas ir kt. Daugeliui studentų šios paslaugos yra labai naudingos ir jūs taip pat galite.

Norėdamas sumažinti nerimą ir subalansuotą mąstymą, rekomenduočiau perskaityti keturias knygas: Geros savijautos vadovas ir Gera savijauta: nauja nuotaikų terapija peržiūrėta ir atnaujinta, abu - Davidas Burnsas; Motyvacija ir asmenybė pateikė Abraomas Maslowas ir Kelias mažiau keliautas pateikė M. Scottas Peckas. Šios knygos gali būti naudingi vadovai, kaip pakeisti ir pagerinti savo mąstymą. Jie taip pat gali padėti išmokti sveikesnių mąstymo ir elgesio modelių. Šios knygos greičiausiai yra jūsų mokyklos bibliotekoje. Jie yra labai geri.

Linkiu kuo geriausios kloties. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle