Išorinis psichinis slėgis ir vienatvė

su problema yra labai išorinė, bet iš vidaus patiriu daug streso. Aš turiu vizų klausimus JAV. Aš ne iš čia ir turiu vienkartinę vizą, o mano viza priklauso nuo mano darbo, kuris man kelia didžiulį spaudimą. Vargu ar galiu pakeisti savo darbą, taip pat negaliu išvykti iš JAV dėl vizų klausimų ir neturiu čia nieko. Esu viena, savo mieste nėra artimo draugo ir dažniausiai esu viena. Tai savaime gerai, bet kai kartais jaučiuosi tokia beviltiška ir palūžiu, pasidaro neramu ir jaučiu skausmą smegenyse, nes kartais galvoju per daug. Aš taip pat turiu santykių problemų. Turėjau merginą draugę, kuri man patiko, bet tuo pačiu metu nenorėjau būti su ja, nes norėjau būti ir su kitomis merginomis. Jai išėjus, jaučiausi tokia viena. Susipažinau su šia kita mergina, kuri, manau, turi ribą, nes ji negali paleisti nė vieno savo praeities vaikino, ji taip pat nenori išsiskirti ir turi pykčio problemų. Su šiomis merginomis tiesiog pasimatau dėl savo vienatvės. Ką turėčiau daryti? Ar aš esu psichiškai nesveika? (31 metai, JAV)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Nemanau, kad esate psichiškai nesveikas, manau, kad esate vienišas ir jaučiatės šiek tiek įstrigęs savo situacijoje dėl vizų problemų ir darbo streso. Manau, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti dabar, yra sutelkti savo jėgas susirasti draugų ir sukurti čia jūsų palaikymo tinklą. Nieko blogo, jei norite susitikti su skirtingomis merginomis ir dar nesusitvarkyti, jei tik esate su jomis sąžiningas. Nors, kaip radote, pasibaigus santykiams, jūs vėl jaučiatės vienas, todėl jums taip pat reikia draugų.

Pabandykite rasti naujų ir skirtingų būdų susitikti su žmonėmis ir prisiverskite užmegzti akių kontaktą bei pasisveikinti. Vienintelis būdas susirasti draugų yra įsitaisyti tose vietose, kur yra žmonės, pavyzdžiui, sporto salėje, kavinėse, parkuose ir kt. Taip pat galite ieškoti grupių, pvz., Meetup.com, lankyti pamokas bendruomenės kolegijoje arba rasti vietos palaikymo grupė žmonėms, sprendžiantiems panašias problemas, įskaitant gyvenimą toli nuo savo gimtosios šalies. Jei jums reikia daugiau pagalbos užmezgant ryšį su kitais, galite paprašyti terapeuto ar gyvenimo trenerio ir paprašyti patarimo. Susikūrę geresnę palaikymo grupę, galite pastebėti, kad stresas darbe ir vizų klausimai yra daug lengviau valdomi.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja