5 paplitę klaidingi supratimai apie meditaciją
Kaip aš klydau.
Nors ir toliau daug kovoju su savo beždžionės protu ir turiu dienų, kai nebūnu šalia ilgiau nei 30 sekundžių, meditacijos poveikis mano gyvenimui nebuvo stebuklingas ir transformuojantis.
Šiandien norėčiau pasidalinti 5 dažniausiai pasitaikančiomis klaidomis, kurias žmonės daro pradėdami meditacijos praktiką, kuriomis norėčiau, kad kažkas su manimi būtų pasidalijęs anksčiau.
1. Tikėjimas, kad meditacija turi vykti tam tikru būdu.
Esu labai „pagal knygą“ mergina. Taigi suvokdamas, kad nėra griežtų taisyklių, kaip turi vykti meditacija, jautėsi ir išlaisvinantis ... ir baisus. Realybė yra ta, kad nereikia sėdėti medituoti. Jums nereikia sukryžiuoti kojos ant pagalvės. Jums nereikia užmerkti akių. Jums nereikia tuštinti savo proto. Jums nereikia medituoti tuo pačiu metu, toje pačioje vietoje ar tam tikrą laiką. Jums nereikia naudoti mantros ir jums nereikia sekti savo kvėpavimo visą laiką.
Jūs natūraliai esate dvasinė būtybė, turinti šiuos dalykus ar be jų, o tai yra prisijungimas prie tos jūsų dalies (kuri mus visus jungia) yra prieinamas ir jums tinkamas būdas. Tai mažiau susiję su kažkuo, ką dirbate, kad pasiektumėte, ir labiau apie tai, ką leidžiate sau būti, pasinerti ir užmegzti ryšį. Tikras darbas yra žinoti ir pateikti, kad jis vyksta.
2. Iki galo nesuvokiama, kas yra meditacija.
Žinote, kad medituoti jums naudinga. Internetas yra pilnas priežasčių medituoti ir meditacijos pranašumų. Bet kas yra meditacija? Svamio Ramos žodžiais:
„Meditacija yra žodis, kuris šiuolaikiniame pasaulyje pradėtas vartoti laisvai ir netiksliai. Štai kodėl kyla tiek painiavos, kaip tai praktikuoti. Kai kurie žmonės vartoja žodį medituoti, kai reiškia galvoti ar apmąstyti; kiti naudojasi svajodami ar fantazuodami. Tačiau meditacija (dhyana) nėra nė vienas iš šių dalykų.
Meditacija yra tiksli technika protui pailsinti ir sąmonės būsenai pasiekti, kuri visiškai skiriasi nuo įprastos budrumo būsenos. Tai priemonė suvokti visus mūsų pačių lygmenis ir pagaliau patirti sąmonės centrą viduje. Meditacija nėra jokios religijos dalis; tai mokslas, o tai reiškia, kad meditacijos procesas vyksta tam tikra tvarka, turi apibrėžtus principus ir duoda rezultatus, kuriuos galima patikrinti “.
Nors aš tikiu, kad meditacinė patirtis skiriasi kiekvienam žmogui ir net kiekvieną dieną ir minutę, manau, kad meditacija apima aiškų, atsipalaidavusį ir į vidų sutelktą protą. Kai kas nors medituoja, jis būna visiškai budrus ir budrus, tačiau jų protas nėra sutelktas į išorinį pasaulį ar aplink vykstančius įvykius.
Meditacija apima ir vis dar vidinę būseną, kuri leidžia protui nutilti. Kai protas tyli ir nebeblaško dėmesio, meditacija gilėja.
3. Nesuprantu, kaip jaučiasi būdamas meditacinėje būsenoje.
Kaip jau minėjau aukščiau, meditacijos patirtis kiekvienam žmogui skiriasi ir netgi skiriasi tam pačiam asmeniui, atsižvelgiant į dieną, meditacijos tipą, gyvenimo aplinkybes ir kt. Kai kurie žmonės jaučia ramybę ir ramybę. Kiti jaučiasi nusivylę ir nekantrūs. Kiti iš pradžių jaučia daugiau nerimo. Jūs galite jausti galvos svaigimą ar vibraciją kūno viduje ar išorėje. Galite jaustis šilčiau ar vėsiau. Gali jaustis nejautrus arba tarsi tampomas aukštyn. Jūs taip pat galite jaustis taip, tarsi jūsų energija pasipiltų visame kambaryje. Arba galite jausti visiškai ką kita.
Pasidomėkite, kaip meditacija priverčia jus jaustis skirtingomis dienomis. Yra begalinis kintamųjų skaičius, galintis paveikti meditacijos jausmą. Tai nėra statiška. Kai kurie žmonės mano, kad jūs manote, jog jaučiate tam tikrą būdą, arba jūs nepasiekėte meditacinės būsenos. Tai netiesa.
4. Nežinia, ką reiškia „pasiekti“ meditacinę būseną.
Kai kurie žmonės mano, kad norint pasiekti meditacinę būseną reikia būti ramioje patalpoje, sėdėti tam tikroje padėtyje, kontroliuoti kvėpavimą. Na, atspėk ką? Jūs (ir dauguma žmonių) tikriausiai medituojate kiekvieną dieną net nežinodami, kad tai darote. Be to, meditacija nėra kažkas, ko reikia „pasiekti“ kažko prasme, kuris yra baigtas, įvaldytas ar patikrintas, kai jūs ten pateksite.
Galite būti meditacinėje būsenoje, kai spoksojate į kosmosą, svajojate, atsipalaiduojate kėdėje ir net žiūrite į televizorių. Kai jūsų kūnas atsipalaiduoja, o protas yra ramus, natūraliai pasiekiate meditacinę būseną.
5. Tikėjimas, kad vienos rūšies meditacija yra geresnė už kitą.
Meditacija yra susijusi su sąmoningumu ir ryšiu su savo dvasiniu centru sąmoningu lygmeniu, ir nesvarbu, kaip tą supratimą pasieksi. Jei šią erdvę rasite vadovaudamiesi meditacija, atlikite vedamą meditaciją. Jei jums labiau patinka kvėpavimas, mantros ar kažkas kita, darykite tai. Būkite lankstūs ir kantrūs sau, smalsūs ir nesmerkiantys savo patirties. Pabandykite pamatyti dalykus „pradedančiojo protu“, tarsi artėtumėtės ir pirmą kartą pamatytumėte savo patirtį ir save.
Žmonės medituoja dėl skirtingų priežasčių, o žmonės prie meditacijos kreipiasi turėdami skirtingus tikslus ir viltis. Kai kurie žmonės gali norėti gilesnio dvasinio ryšio, o kiti - išmokti atsipalaiduoti ir pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą. Dar kiti gali tai išbandyti ar išbandyti ką nors naujo.
Kad ir kas trauktų meditaciją, nėra jokių taisyklių, kai reikia pasiekti meditacinę būseną. Svarbiausia yra sąmoningumas - geriau suvokti, kada pasieki šią būseną, geriau suvokti, kada ir kiek kartų per dieną pasieki šią būseną, ir sąmoningiau, apie ką galvoji ir ką darai pasiekęs šią būseną ir kol tu yra ten.
Galiausiai atminkite, kad meditacija yra praktika, o ne langelis, kurį reikia patikrinti, arba įgūdis, kurį reikia įvaldyti. Net ir pažengusiems meditatoriams pasitaiko klaidų.
Norėčiau išgirsti apie jūsų patirtį meditacijos metu ar apie tai, kas trukdo medituoti. Norėčiau išgirsti apie kai kurias jūsų mėgstamiausias meditacijas / meditacijos patirtis.
