Kaip nustoti jaustis bevertiu vienišiu?

Iš paauglio JAV: Aš visą gyvenimą buvau nepaprastai drovi ir kentėjau socialiai bendraujant. Vos neturiu draugų laikotarpio (tik keletą jų matau retai - nežinau, ar net turėčiau juos laikyti draugais). Viską darau viena - nuo lankymo mokykloje iki sėdėjimo kavinėje, savaitgalių leidimo.

Esu nepaprastai drovi ir jaudinuosi bei esu asociali, kai bandau kalbėtis su kitais arba kai su manimi kalbama. Todėl neturiu draugų, savęs jausmo ar savigarbos ir kenčiu nuo depresijos dėl skausmo, kylančio dėl to, kad visą laiką jautiesi bevertis vienišas. Aš visada manau, kad kiti supras, ką išgyvenu, kaip menką problemą, todėl aš viską išpilstau į vidų, todėl jaučiuosi dar labiau viena. Aš nuolat kenčiu su savižudybe. Kartą bandžiau nusižudyti.

Tėvai privertė mane porą mėnesių gydytis ir manyti, kad man nereikėtų gydytis. Aš vėl grįžau į neteisingą kelią. Ką aš galiu padaryti?

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-25

A.

Man labai gaila, kad tu toks vienišas. Gali būti naudinga, jei tik šiek tiek, žinoti, kad tu ne visai vienišas stengiesi susirasti draugų. Tai yra paauglių metų iššūkio dalis ir tai gali būti labai skausminga jį išgyvenant.

Nežinau, ar vaistai padės. Jei jūsų nerimas yra didžiulis, vaistas gali jį pakankamai sumažinti, kad galėtumėte jaustis šiek tiek drąsiau. Bet galų gale turėsite išmokti valdyti savo nerimą ir kaip atlikti savo darbą ieškant ir palaikant draugus. Jei jums reikia pagalbos, patarėjas būtų naudingas.

Sakėte, kad turite keletą draugų. Tai puiku. Lažinuosi, kad nežinai, kad vidutinis tikrų draugų skaičius (net ir suaugusiems) yra 3! Daugelis žmonių turi ir pažįstamų. Bet žmogui iš tikrųjų reikia tik 1–3 artimų, artimų draugų.

Jūs tikrai pasirenkate, ar dažniau matote draugus. Nelaukite, kol žmonės paprašys jūsų ką nors padaryti. Aktyvinkite. Pradėkite kviesti žmones daryti įdomių dalykų su jumis, kad turėtumėte daugiau kontakto. Reguliarus dalykų atlikimas su žmonėmis keičia juos iš pažįstamų į draugus. Yra tikimybė, kad daugiau dirbdami galėsite sutikti daugiau potencialių draugų.

Jums taip pat būtų naudinga prisijungti prie kažko - nors tikriausiai nesijaučiate kaip stalius. Žmonės, kurie dalijasi patirtimi komandoje, laidoje ar dirba savanorišką darbą, dažnai tampa draugais. Atsitiktinis kontaktas atliekant abipusę užduotį padeda žmonėms pažinti vienas kitą be tokio spaudimo kaip socialinis įvykis.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie