Kova su atmetimu, kai sergate depresija
Puslapiai: 1 2Visi
(Žinoma, jūsų depresija yra melas. Tai sukuria įvairiausius kognityvinius iškraipymus. Bet to galite ir nesuprasti.)
Vietoj „O, gerai, aš tiesiog bandysiu dar kartą“ atmetimas atrodo kaip „Žiūrėk, aš žinojau, kad taip nutiks! Kodėl aš net bandžiau? “ sakė Josephine K. Wiseheart, MS, Oliverio-Pyato centro psichoterapeutė ir privati praktika Majamyje, Fla. „Tai patvirtina neigiamą kilpą [depresija sergantiems žmonėms], besikartojančius smegenyse“.
Panašiai dėl neigiamos depresijos lęšio galite pamatyti atmetimą situacijose, kai jų nėra. Depresija sergantys žmonės „gerai žino tą žvilgsnį į šoną, skubantį žvilgsnį ar susiraukimą nuo kito žmogaus“, - sakė psichologijos specialistė Amanda Strunin, besispecializuojanti nuotaikos sutrikimų vertinime ir gydyme.
„[Jie] gali neužsibūti tokioje situacijoje pakankamai ilgai, kad sužinotų, jog jie patinka kitam asmeniui, tačiau turi susitikimą ir nori vėliau pasivyti. Jie dažnai galvoja: „Kaip man išvengti šio nemalonumo?“, Užuot sėdėję per jį “.
Pasak psichologės Julie de Azevedo Hanks, daktarės, LCSW, žmonės, sergantys depresija, taip pat gali interpretuoti savo idėjos ar produkto kritiką kaip atmetimą sau, o ne iš tikrųjų: grįžtamąjį ryšį. Pasak jos, depresija sergantys žmonės taip pat dažnai katastrofuojasi arba atkerta apie situaciją.
Pavyzdžiui, Hanksas dirbo su vyru, kuris anksčiau sirgo sunkia depresija. Kai vienas iš jo draugų negrąžino skambučio, jis interpretavo tai kaip skaudų atmetimą. Jis nuolat sutelkė dėmesį į tai, ką padarė, kad įžeistų savo draugą. Jis taip pat pradėjo nerimauti, kad draugas jį galutinai atmes. Tačiau paaiškėja, kad jo draugas buvo priblokštas mokytis svarbaus profesinio egzamino. Kelias dienas jis negrąžino niekieno skambučių.
Jei jums sunku atmesti, pateikiame šešis patarimus, kaip sveikai įveikti. (Žinoma, pirmiausia reikia gydyti depresiją.)
Puslapiai: 1 2Visi
