Štai kodėl blogas tavo ir Elono Musko miego trūkumas

Jei įdomu, kaip atrodo miego trūkumas, nežiūrėkite į verslo magnatą Eloną Muską ir jo nepastovų elgesį per pastaruosius kelis mėnesius.

Nuo tikėjimo, kad jis vienas turi laiko ir unikalių išteklių, kad išgelbėtų oloje įstrigusius Tailando berniukus, iki pirmalaikio „Twitter“ pranešimo, kad jis „užsitikrino finansavimą“ (kai to nepadarė) privačiam „Tesla“, savo įsitaisiusios elektromobilių kompanijos, išpirkimui, Muskas parodė nerimą keliantį modelį ignoruodamas savo pačių rūpinimąsi savimi.

Taigi, kaip atrodo miego trūkumas ir kodėl jis toks blogas? Pažiūrėkime.

Miegas yra gyvybiškai svarbus mūsų kūno funkcionavimui, protiniams ir kognityviniams gebėjimams bei visai mūsų sveikatai. Tyrimai parodė, kad asmenų, nuolat ir nuolat atimančių gerą miegą, gyvenimo trukmė taip pat gali būti trumpesnė. Miego trūkumas gali tiesiogine to žodžio prasme greičiau.

Daugelis žmonių atbaido šiuos rūpesčius: „Na, aš miegosiu daugiau, kai baigsis X“, arba: „Savaitgalį pasivysiu miegą“. Šie dalykai ne tik niekada neįvyksta, bet ir gali pakenkti. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad taupymas miegui ir bandymas jį pasivyti vėliau kenkia tiek dėmesiui, tiek kūrybiškumui. Tačiau miego trūkumo problemos tuo nesibaigia. Miego trūkumas sukelia padidėjusį nerimą - vargu ar tai, ką norite puoselėti savo gyvenime.

Elono Musko darboholizmas

Miego trūkumas gali būti susijęs su darboholizmu ir visuotiniu įsitikinimu, kad žmogus turi tęsti darbą, nes tik jis ar ji gali atlikti reikalingą darbą, padaryti jį tinkamai ir laiku. Rugpjūčio viduryje paskelbtame interviu „The New York Times“ Elonas Muskas išsamiai apibūdino „nepakeliamus“ metus, kuriuos jis turėjo būdamas „Tesla“ pirmininku ir vyriausiuoju vadovu.

Jis teigė, kad pastaruoju metu dirbo iki 120 valandų per savaitę - tai daroma dėl priežasties, kurią jis nurodė neseniai viešai atsiprašęs analitiko, kurio jis buvo apgaulingas. Interviu ponas Muskas sakė, kad nuo 2001 m., Kai buvo prigulęs nuo maliarijos, neturėjo daugiau nei savaitės atostogų.

"Buvo atvejų, kai tris ar keturias dienas neišėjau iš gamyklos - dienų, kai neišėjau į lauką", - sakė jis. „Tai iš tikrųjų buvo mano vaikų matymo sąskaita. Ir matydamas draugus “.

Tai susiję su kiekvieno elgesiu. Jei mylimas žmogus pradėjo taip elgtis mūsų gyvenime, manau, kad mes visi susirūpintume ir kreiptumėmės į jį, norėdami išreikšti norą padėti šiam žmogui šiek tiek sulėtėti.

Daugumai kompanijų - net pradedančioms įmonėms - nereikia ar nereikia, kad jų vadovas dirbtų 120 valandų per savaitę. Tai nėra įprastas vadovo elgesys. Jei jis dirba tiek daug, tai rodo rimtą vadovavimo ir organizacinę problemą įmonėje.

Labiau rūpi tai, kad jei Muskas iš tiesų dirba 120 valandų per savaitę, tai reiškia, kad jis dirba vidutiniškai 17 valandų per dieną. Tai palieka tik 7 valandas per dieną tokiems dalykams kaip važiavimas, valgymas ir miegas - jau nekalbant apie jo nuolatinį tweetavimą ir pokalbius su kitais socialiniuose tinkluose. Nenuostabu, kad žmogus, užimantis Musko poziciją, gali jaustis priblokštas, nes to nepakanka, kad iš tikrųjų užsiimtume prasmingiausia mūsų gyvenimo dalimi: draugais ir šeima.

Socialiniai ryšiai apibrėžia daugumos žmonių gyvenimą, tai nėra vien tik mintis ar kažkas, ką jūs turite suplanuoti savo darbe. Man būtų rūpi, jei mylimasis elgtųsi taip, nenatūraliai pabrėždamas tik darbą. Niekas nėra geriausias, kai 17 valandų iš eilės septynias dienas per savaitę užsiima veikla, kuriai reikalingas nuoseklus ir patikimas pažinimas, dėmesys ir dėmesys.

Gero miego per Ambieną

Nors Ambienas (zolpidemas) padidina miego kokybę ir kiekį daugumai jį vartojančių žmonių (Huang ir kt., 2012), reguliariai jį naudoti norint gerai išsimiegoti nerekomenduojama. Joshua Lio, medicinos mokslų daktaras, Brighamo ir moterų ligoninės Bostone ir klinikinis Harvardo medicinos mokyklos narys, prieš kelerius metus rašė apie Ambieno minusus:

Viena vertus, miego vaistai, tokie kaip „Ambien“, gali veikti ir gerai. Nemiga gali sekinti. Daugelis juos naudojo saugiai ir efektyviai, o kai kurie žmonės jais prisiekia. Kita vertus, jie gali sukelti priklausomybę ir pabloginti psichinį drumstumą, kurį jau patiria daugelis nemigos.

Dar svarbiau, apsiribodami diskusijomis tik su konkrečiais vaistais ir jų dozėmis, mes praleidome pagrindinę nemigos gydymo problemą: miego higieną. Daugelis žmonių, sutelkdami dėmesį į „higienos“ įpročius miego metu (išvengdami miego, nevalgydami ar negerdami kofeino ar alkoholio prieš pat miegą, nustatydami įprastas miego procedūras, mankštindamiesi, naudodami lovas tik miegui ir pan.). Tokių įpročių priėmimas dažnai gali reikšti, kad vaistus galima vartoti taupiau ir mažesnėmis dozėmis, jei iš viso.

Kai kurie tyrimai parodė, kad dėl tam tikrų „Ambien“ (zolpidemo) rūšių vartojimo gali atsirasti atminties problemų (Hall-Porter ir kt., 2014; Pompeia ir kt., 2004; Wesensten ir kt., 1995). Ambien kognityvinio poveikio metaanalizė ir apžvalga (Stranks & Crowe, 2014) nustatė:

[T] Poveikio dydžiai, apskaičiuoti kiekvienai kognityvinio funkcionavimo sričiai, remiantis dalyvių, kurie prieš miegą išgėrė zolpidemą, duomenimis, atskleidė, kad dėmesys, žodinės atminties ir psichomotorinio greičio rodikliai buvo blogesni nei kontrolinių, pastebėta, kad dėmesio ir žodinės atminties sutrikimai yra vidutinio sunkumo.

Apskritai šis rezultatų modelis rodo, kad zopiklono naudojimas turi mažiau žalingo poveikio sveikų suaugusiųjų pažinimui nei zolpidemas, turintis papildomą specifinį neigiamą poveikį dėmesiui ir apdorojimo greičiui.

Kitaip tariant, remiantis tyrimais, Ambien naudojimas daro įtaką kitos dienos žmogaus pažinimo gebėjimams.

Ambienas ir keistas elgesys

Ambienas yra raminamasis migdomasis preparatas, kuris selektyviai jungiasi benzodiazepino vietoje, kurioje yra GABAA receptoriai. Dėl to, kur jis prisijungia prie kitų smegenų neuromediatorių, jis tampa jautresnis tokiems dalykams kaip vaikščiojimas po miegą ir atminties užtemimas. Tada nenuostabu, kad „Ambien“ buvo siejamas su keistu elgesiu kai kurių žmonių, kurie reguliariai juo pasitiki miegodami. John Cline, Ph.D., miego psichologas, rašė:

Per pastarąjį dešimtmetį dirbau su daugeliu pacientų, kurie tikriausiai galėtų užjausti [Roseanne] Barro situaciją. Aš neretai susidūriau su žmonėmis, kurie, būdami paveikti Ambien, užsiėmė vaikščiojimu miegant, vairuodami miegą ir net nusikalstamai. Teko girdėti kartais linksmų, bet dažniau gąsdinančių žmonių, kurie padarė tai, ko neprisimena, pavyzdžiui, įsigijo pirkinį ir važiavo į parduotuvę jo pasiimti, istorijų.

Nors Roseanne Barr priskyrė savo naujausią „Twitter“ elgesį Ambienui, garsiausias keisto elgesio, kai esate Ambiene, pavyzdys nukelia mus į 2006 metus. Tais metais Rodo salos atstovas Patrickas J. Kennedy patyrė motorinių transporto priemonių avariją Vašingtone. vėliau priskirtas Ambien vartojimui. Toks keistas elgesys buvo užfiksuotas ir mokslinėje literatūroje (pavyzdžiui, Farkas ir kt., 2013).

Iš NYT interviu straipsnio atrodo, kad Muskas taip pat elgiasi su keista pavėluotu elgesiu, įskaitant neseniai paskelbtą „užtikrintą finansavimą“.

[Muskas] susipyko su trumpalaikiais pardavėjais ir sumenkintais analitikais užduodamas „nuobodžius, kaulų“ klausimus. Išsiuntęs vienos iš jo kompanijos inžinierių komandą padėti išgelbėti įstrigusios futbolo komandos nariams [Tailando urvo gelbėjimas, kuris galiausiai buvo atliktas be Musko pagalbos], jis užgriuvo urvo narą, kuris atmetė šį gestą, tyčiojasi iš „Twitter“ kaip „pedo vaikino“ ar pedofilo.

Kad padėtų miegoti, kai jis nedirba, ponas Muskas sakė, kad kartais pasiima Ambieną. "Dažnai pasirenkamas nemiegojimas ar Ambienas", - sakė jis.

Tačiau tai jaudino kai kuriuos valdybos narius, kurie pastebėjo, kad kartais šis vaistas neužmigdo p. Musko, o prisideda prie vėlyvų „Twitter“ sesijų.

Tai turėtų juos jaudinti, nes Ambien poveikis tikrai nėra žinomas kiekvienam konkrečiam asmeniui, nebent tam asmeniui būtų atliekami neuropsichologiniai tyrimai arba jis nėra buvęs miego laboratorijoje.

NYT straipsnyje pažymima, kad daugelį metų „Tesla“ valdyba bandė įdarbinti vyriausiąjį operatyvinį pareigūną, kuris padėtų nuimti kai kuriuos darbus iš gausybės Musko lėkštės. Vargu ar kas nors protingas norėtų šio darbo, nes tam reikės atsidavimo tuneliui vizijos darbui („Nori dirbti 120 valandų per savaitę? Ar turiu tau darbo!“), Kurio dauguma žmonių paprasčiausiai neturi . Ne todėl, kad jie nebūtų atsidavę darbui, bet todėl, kad nėra sveika ar normalu dirbti tiek valandų darbo vietoje. Dėl nieko.

Kas yra įprasta, kasmet švenčia savo gimtadienį su draugais ir šeima. Kas yra įprasta, atostogaujant broliui vestuvėms skiriama viena ar dvi dienos. Normalu yra rasti pusiausvyrą savo gyvenime tarp darbo ir namų.

Muskas neatliko šių dalykų, demonstruodamas bruožus, kurie kai kuriems gali atrodyti patrauklūs, tačiau daugumai žmonių tai atrodytų rūpi, ypač jei jie pasirodytų mylimam žmogui. Tikimės, kad Muskas suranda tą pusiausvyrą savo gyvenime ir rūpinasi ne tik fizine, bet ir psichine sveikata.

Interesų konflikto atskleidimas: autorius neturi finansinių akcijų ir neturi jokių pareigų ar interesų TSLA ar kitose Elono Musko įmonėse.

Nuorodos

Farkas, Ronaldas H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpidemas ir vairavimo sutrikimas - rizikos grupių asmenų nustatymas. Naujosios Anglijos medicinos žurnalas, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eizenšteinas RD; Ahmedas HAH; Walshas JK. (2014). Dviejų benzodiazepino receptorių agonistų migdomųjų poveikis nuo miego priklausomai nuo atminties konsolidacijai. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Huangas, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyanas; Hu, Yunzhao; Daina, Yuanbinas; Qiu, Ruofengas; Wu, Yanxianas; Kuang, J. (2012). Zolpidemo poveikis miego kokybei, streso būklei ir hipertenzijai. Miego medicina, 13, 263-268.

Pompėja, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidemas ir atmintis: tyrimas, naudojant proceso atsiribojimo procedūrą. Psichofarmakologija, 174, 327-333.

Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simonas F. (2014). Ūmus pažintinis zopiklono, zolpidemo, zaleplono ir eszopiklono poveikis: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Klinikinės ir eksperimentinės neuropsichologijos žurnalas, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Dienos metu vartojamo zolpidemo ir triazolamo poveikis atminčiai. Europos klinikinės farmakologijos žurnalas, 48, 115-122.