5 patarimai, kuriuos turėtumėte kažkam paleisti

Kiek vėliau aptariau Eileen Flanagan knygą, Išmintis žinoti skirtumą. Jei norite daugiau sužinoti apie ją, apsilankykite jos svetainėje www.EileenFlanagan.com.

Therese: Kokie yra penki patarimai, kuriuos turėtumėte kažko atsisakyti?

Eileen:

1. Jūs kartojate tą patį skundą skirtingiems žmonėms.

Mes visi kartkartėmis nusiviliame, bet mūsų psichinei ar dvasinei sveikatai nėra naudinga nusivilti. Pamenu, kartą susierzinau su kita mama savo vaikų darželyje, kai ji padarė tai, kas man kėlė nepatogumų. Aš pasiskundžiau pirmajai motinai, su kuria susidūriau, o paskui ir antrajai. Kai išgirdau save kartojant istoriją trečią kartą, man pasirodė, kad aš darau save labiau susijaudinęs, o ne mažiau. Aš taip pat dėjau nuodus į bendruomenės šulinį. Kažkas padarė nuoširdžią klaidą, ir man reikėjo tai įveikti.

2. Jūs sukate savo smegenyse tai, ko norite, kad jūs (ar kažkas kitas) padarėte.

Jūs negalite pakeisti praeities. Laikotarpis. Jei negalite nustoti galvoti apie įvykusį dalyką, pertvarkykite savo vidinį pokalbį klausdami, ko išmokote iš patirties ar ką norėtumėte daryti kitą kartą. Vien atkartojus tą pačią juostą niekur nepadėsite.

3. Jūsų kūnas rodo nerimo požymius.

Dažnai mūsų kūnai mums pateikia aiškias žinutes apie tai, kas vyksta mūsų viduje. Kai kuriems žmonėms nerimas pasireiškia negalėjimu miegoti. Man rėmuo yra dažnas simptomas, taip pat įtempti pečių raumenys. Jei atkreipsite dėmesį į tai, kaip jaučiatės ramiai, taip pat jaudinatės ar pykstate, galite išmokti naudoti savo kūną kaip barometrą. Vėl pabusti 2 val. Tai gali būti jūsų ženklas, kad reikia kažko atsisakyti.

4. Jūs planuojate, kaip priversti ką nors kitą padaryti.

Susidurkite su tuo: jūs negalite priversti nieko kito daryti, ir kuo daugiau bandysite, tuo didesnė tikimybė, kad atstumsite tą žmogų. Galite pasakyti jiems, ko norite, bet jei pastebite save įsivaizduojančius būdus, kaip priversti juos daryti tai, ko norite, pats laikas atsitraukti ir paleisti. (t. y. „Netyčia“ tempdamas savo vaikiną pro deimantų parduotuvę prekybos centre, jis nebus pasirengęs susižadėti, jei to ir tikiesi.) Susitelk į tai, kad padarytum save laimingą, o ne bandytum manipuliuoti kuo nors kitu.

5. Jūs negalite įvertinti gyvenimo, kurį turite, nes visą laiką sutelkiate dėmesį į tai, kas galėtų būti.

Kiekvienas žmogus turi už ką būti dėkingas, net jei tai tik kvėpavimas. Jei užtruksite daugiau nei kelias sekundes, kol sugalvosite penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi, tikriausiai per daug dėmesio skiriate tam, kaip norėtumėte, kad viskas būtų. Savo palaiminimų skaičiavimas yra laiko patikrintas būdas atsisakyti to, ko neturite, ir susitelkti ties tuo, ką turite.

Therese: Ir atvirkščiai, kokie yra penki patarimai, kuriuos turėtumėte pakeisti, užuot atsisakę?

Eileen:

1. Negalite paleisti.

Nesugebėjimas ko nors pamiršti gali būti ženklas, kad reikia ką nors pakeisti. Jei tiesiog negalite susitaikyti su tuo, kad jūsų viršininkas negerbia jūsų darbo, galbūt atėjo laikas nušlifuoti savo gyvenimo aprašymą. Jei vis dar liūdite dėl prarastos draugystės, galbūt jums reikia parašyti asmeniui laišką, kad jis ištaisytų santykius ar gautų uždarymą. Kartais mums reikia imtis veiksmų, kad galėtume paleisti.

2. Problema išliks, jei nieko nedarysite.

Atleisti ką nors už sąžiningą klaidą yra vienas dalykas, tačiau jei kas nors nuolat daro tai, kas jums atrodo žalinga ar erzina, tikriausiai turite apie tai pranešti. Galbūt, jei jūsų kaimynas žinotų, kad jo muzika jus vargina, jis jos atsisakytų. Gal ir ne, bet jis to neatsisakys, jei niekada jam nepasakysi, ir greičiausiai sulauksi geresnio atsakymo, jei ramiai užsiminsi, kai tai yra nedidelis susierzinimas, o ne lauksi, kol būsi sujaudintas.

3. Jaučiate pavydą kažkieno pasiekimams.

Pavydas gali būti toksiškas, jei jame pasinėriame, tačiau jis taip pat gali mus nukreipti į mūsų nerealizuotus tikslus. Jei pastebite pasipiktinimą drauge, kuri ką tik išleido jos pirmąjį romaną, galbūt turėtumėte paklausti, kokią kūrybinę veiklą atidėjote. Tai gali būti impulsas ieškoti rašymo klasės ar žengti kokį kitą žingsnį link to, ko norite.

4. Žmonės, kuriais pasitikite, mano, kad turėtumėte ką nors pakeisti.

Turime būti atsargūs vykdydami kitų žmonių patarimus, tačiau tiesa ta, kad kartais kiti žmonės mus mato aiškiau, nei mes patys. Psichologai sako, kad, pavyzdžiui, depresiją artimieji atpažįsta, kol depresija negali ją pamatyti. Būkite atviras žmonių, kurie turi svarbiausių jūsų interesų, pastebėjimams, ypač jei jie mano, kad jums reikia kokios nors pagalbos.

5. Piktai neigiate bet kokią problemą.

Jei supykstate, kai kas nors pasiūlo, kad turėtumėte ką nors pakeisti, tai tuo labiau priežastis rimtai atsižvelgti į žmogaus rūpestį. Pyktis yra tipiškas neigimo simptomas. Vienas iš būdų prasibrauti iš neigimo yra ieškoti objektyvių įrodymų. Vienas vyras, kurį kalbinau „The Wisdom to Know the Difference“, neigė, kad turi alkoholio vartojimo problemų, kol patarėjas jam nepateikė 20 klausimų apklausos apie gėrimą. Kai jis atsakė teigiamai į 18 iš 20 klausimų, jis buvo ištiktas neigiant neigimą, suteikdamas jam postūmį, reikalingą prisijungti prie AA, pakeitimo, kuris pakeitė jo gyvenimą.

Norėdami patekti į Eileen Flanagan „Gyvenimo ramybės maldą“, spustelėkite čia. Arba apsilankykite jos svetainėje www.EileenFlanagan.com.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!