Pasiekti harmoniją per sąmoningumą
~ Amélie
Harmonija yra graži ir intymi. Tai gali būti akimirka, kai jūsų burna įkando į gabaliuką šokoladinio pyrago. Tai gali būti jūsų naujagimio ranka, apgaubta jūsų rodomuoju pirštu. Naktį važiuojančių automobilių pliūptelėjimas arba lietaus bakstelėjimas ant lango. Tai yra virtinė įvykių, kurie, atrodo, puikiai susijungia tam tikru laiko momentu.
Kaip dažnai jaučiate absoliučią harmoniją?
Atminties reikia norint pajusti harmoningas akimirkas. Atidumo praktika leidžia pajusti harmonijos srautą. Kai protas keliauja į praeitį, gyvena „ką buvo, Arba nerimauti dėl ateities ir „ką jei, Tai dažnai praleis „ką yra.’
Gyvename triukšmingame pasaulyje, kuriame pilna trukdžių, nesvarbu, ar tai fizinis transporto ir žmonių triukšmas, ar iš pažiūros neišvengiamo technologinio pasaulio triukšmas. Tai gali priversti sąmoningumo idėją atrodyti nereikšminga arba neįmanoma.
Tačiau dėmesingumą galima praktikuoti bet kurią akimirką - gurkšnoti kavą, nusiprausti po dušu ar žaisti lėlėmis su vaiku. Tai darydami, mes taip pat mokome savo vaikus būti atidiems ir kad jų buvimas jums yra prasmingas.
Šiandien mūsų mintys yra nukreiptos į daugybę užduočių. Su išmaniaisiais telefonais ir „iPad“ mes galime. Mes galime sėdėti savo telefone ir skalbti skalbinius šalia savo vaiko, kuris atlieka namų darbus ir valgo vakarienę su įjungtu televizoriumi fone. Protas priima ir prisitaiko prie tokio įvesties kiekio ir dažnai gali būti netvarkingas.
Taip stresas ir protiškai bei fiziškai pervargimas pasireiškia kaip kiti nutekėjimo ir kenksmingi simptomai. Atidumo praktika leidžia smegenims sulėtėti, nusiraminti ir ramiai būti.
Įsidėmėjimas neturi būti atliekamas kiekvieną dienos akimirką. Tai gali būti viena jūsų dienos minutė, kol tapsite patogesni ir sąmoningesni. Kad ir kurią akimirką pasirinktumėte, visiškai priimkite tą akimirką ir būkite šalia. Leisk mintims praeiti taip, lyg tai būtų kreditai kino ekrane ar debesys danguje.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką jaučiate, ką matote, girdimus garsus, ragaujamą maistą ar gėrimą ir kvapą, kurį galite užuosti. Tavo protas gali keliauti laiku, todėl tegul kūnas ir juslės tampa inkaru atgal į dabartį.
